24/11/2025
Si te gusta saber , comprender y leer más sobre estas 💡 ideas / de salud, que no son nada virales, incluso aburridas para muchos....
Por ejemplo 👇👇👇👇👇👇
■ Moverte te enciende; comer bien te dirige.
■ Cada bocado es una señal biológica.
■ Lo que comes cambia tu química, tu energía y tu longevidad.
Sigue leyendo que aqui te voy a dejar 5 reflexiones de nutrición como esas ☝️☝️ que creo son de gran valor y me gustaría que las concientices para poder leer tu opinión y espero me ayudes a compartir.
Que opinas sobre:
1️⃣. “El movimiento te da vida, pero la alimentación le da dirección.”
● Moverte activa tus músculos, tu corazón y tu cerebro. Pero lo que comes determina cómo responde tu organismo a ese movimiento: si construye músculo o lo pierde, si reduce inflamación o la dispara, si mejora tu energía o la drena.
● Hoy sabemos por fisiología del ejercicio y nutrición celular que la combinación de actividad física + alimentos de calidad modula rutas metabólicas clave como AMPK, mTOR y PGC-1α, que determinan longevidad, fuerza y salud metabólica.
☝️En otras palabras:
El movimiento activa la vida; la nutrición define la calidad de esa vida.
Por eso, para longevidad, el binomio ideal es:
➡ Actividad(señal) + Nutrición (sustrato) = Vitalidad y envejecimiento saludable.
2️⃣. “Lo que comes no solo nutre tu cuerpo, también tu mente y tu energía.”
● Los nutrientes que eliges viajan directo a tu cerebro: regulan neurotransmisores, inflamación, plasticidad neuronal y tu respuesta al estrés. Dietas con buen aporte de omega-3, antioxidantes, polifenoles y fibra se asocian con mejor memoria, mejor estado de ánimo y menor riesgo neurodegenerativo, según neurociencia actual.
● Tu energía también se modula desde tus mitocondrias, que dependen de micronutrientes como magnesio, B-vitaminas y polifenoles.
Comer es decidir cómo quieres pensar, sentir y rendir.
3️⃣. “Cada bocado es una instrucción para tus células.”
● Tus células “leen” los nutrientes igual que un software lee código.
● La epigenética confirma que los alimentos “encienden” o “apagan” genes. Tu cuerpo interpreta la comida como información molecular: ¿activar inflamación o repararla? ¿conservar músculo o degradarlo? ¿mejorar sensibilidad a la insulina o empeorarla?
● Las proteínas son señales para construir, los antioxidantes señalan reparación, la fibra regula inflamación y microbiota. No es magia: es biología.
Cada alimento es un mensaje para tus células… y ellas obedecen.
4️⃣ “La comida comunica, no solo llena. Comer bien no es estética, es inteligencia biológica.”
● Tu cuerpo no espera calorías vacías: espera moléculas que le permitan funcionar. La medicina de precisión y la biología de sistemas muestran que la mala nutrición altera ejes completos: intestino-cerebro, hígado-músculo, insulina-inflamación, microbiota-inmunidad.
● Comer bien no es “portarte bien”, es darle a tu organismo las herramientas para pensar mejor, moverte mejor y vivir más años sin enfermedades evitables.
☝️Elegir buenos alimentos es un acto de inteligencia fisiológica, no de estética.
5️⃣ “El cuerpo no entiende calorías; entiende información.”
●Dos alimentos con las mismas calorías pueden tener efectos opuestos. Una galleta y una manzana pueden aportar igual energía, pero tu cuerpo interpreta
información diferente:
🍏 la manzana aporta fibra → regula glucosa e insulina, alimenta microbiota, reduce inflamación
🍪 la galleta aporta azúcar refinado → provoca picos de glucosa, inflamación y hambre rápida.
La biología no calcula calorías: responde a señales hormonales, inflamatorias y metabólicas.
Tu cuerpo decide su destino con base en la información, no en el número.
Con esto concluyo y resumo:
☝️Cuidar tu alimentación y tu movimiento no es una moda: es una decisión diaria que moldea tu biología, tu energía y tu futuro. Cada comida y cada entrenamiento envían señales que construyen o destruyen tu salud. No esperes a que el cuerpo grite para empezar a escucharlo. La prevención se hace hoy, en lo que eliges poner en tu plato, en cómo te mueves y en cómo respetas tu bienestar. El cambio no es perfecto: es constante. Y cuando eliges conscientemente, tu cuerpo responde con vida, claridad y fuerza.
Dime que punto te hizo reflexionar y aprender más sobre nutrición y salud.
Seguidores Nutrición&Fisioterapia Instagram LicFaby Ramírez
