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Nutrióloga Paloma Laredo

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Nutrióloga Paloma Laredo

"Aliméntate bien para sentirte bien" �

19/09/2025

Consumir alimentos ricos en enzimas digestivas >> para apoyar el sistema digestivo, tránsito intestinal, aporte probiótico, mejor función inmunológica y favorecer la absorción de nutrientes, vitaminas y minerales 🥝🧡

Existen diferentes tipos, los cuales te menciono a continuación:
🥕 Proteasas: descomponen proteínas
🥕 Amilasas: descomponen carbohidratos
🥕 Lipasas: descomponen grasas
🥕 Lactasa, maltasa; descomponen azucares específicos

Pero, OJO: el calor destruye gran parte de las enzimas, por lo que lo ideal es consumir estos alimentos crudos o con mínima cocción. 👩🏻‍🍳

⭐️ Y si lo necesitas, también existen en opciones de suplementos para apoyar la digestión de alimentos.

Recuerda que cada caso es único, así que nos vemos en consulta para guiarte de manera personalizada 🥑💛

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17/04/2025

¿Has probado la suavidad y el sabor de unas tortitas hechas con avena? 🤩 Además de ser deliciosas, estas tortitas son una excelente fuente de fibra que ayuda en la digestión y proporciona una sensación de saciedad. 🌾

Si aún no las has probado, te invito a descubrir esta maravilla en el desayuno. Y si ya las has probado, ¿qué te parecieron? 👀🧡

Deja tus comentarios y compartamos consejos sobre un desayuno nutritivo. ¡Creemos juntos una cadena de sabor y bienestar! 🍯

19/12/2024

El consumo de alcohol es un tema que genera muchas dudas y controversias. ¿Vamos a desmitificar algunos puntos? 🍷✨

Mito: Beber alcohol calienta el cuerpo. Verdad: El alcohol puede causar una sensación temporal de calor, pero en realidad dilata los vasos sanguíneos, lo que lleva a la pérdida de calor y reduce la temperatura corporal.

Mito: Beber socialmente no hace daño. Verdad: Aunque el consumo moderado puede no ser perjudicial para todos, aún existe el riesgo de desarrollar dependencia y otros efectos adversos a largo plazo.

Mito: El alcohol es un buen estimulante. Verdad: El alcohol es un depresor del sistema nervioso central. Puede parecer un estimulante porque disminuye las inhibiciones, pero en realidad ralentiza el funcionamiento cerebral. 🧠

Mito: La cerveza tiene menos alcohol que los destilados. Verdad: Si bien una porción estándar de cerveza puede tener menos alcohol que una porción de destilado, el potencial alcohólico varía. Es importante recordar comparar volumen por volumen.

Mito: Beber puede ayudar a olvidar los problemas. Verdad: Aunque puede ofrecer un alivio temporal, el alcohol puede empeorar los problemas de salud mental y no ofrece soluciones reales.

Mito: El vino tinto siempre es bueno para el corazón. Verdad: Estudios sugieren que el resveratrol en el vino tinto puede tener propiedades cardioprotectoras. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos. 🫀

¿Qué opinas sobre el consumo de alcohol? ¿Habías escuchado alguno de estos mitos? 🥂🍸

¡Comenta y únete a la conversación! 🫶🏻

16/10/2024

¿Sabías que tu intestino y tu mente tienen una relación íntima y compleja? El ‘segundo cerebro’ puede influir mucho más de lo que imaginamos. 🧠🙌🏻✨

Eje Intestino-Cerebro: Este es el término utilizado para describir la comunicación bidireccional entre el sistema nervioso central y el tracto gastrointestinal. Esta conexión está mediada por neurotransmisores, hormonas y otras moléculas señalizadoras. ✅

Microbiota y estado de ánimo: Los trillones de microorganismos que viven en nuestro intestino, conocidos como microbiota, producen varios compuestos, incluyendo neurotransmisores como la serotonina, que influyen en nuestro estado de ánimo y comportamiento. 🙇🏻‍♀️

Inflamación y salud mental: Un desequilibrio en la microbiota intestinal puede conducir a un aumento en la permeabilidad intestinal e inflamación sistémica, que ha sido asociada con condiciones como la depresión y la ansiedad.

Estrés y microbiota: El estrés crónico puede alterar la composición de la microbiota, potencialmente impactando la salud mental. Por otro lado, una microbiota saludable puede ayudar a mitigar los efectos negativos del estrés. 🤦🏻‍♀️

Probióticos y prebióticos: Estos compuestos, que apoyan una microbiota intestinal saludable, han mostrado potencial en estudios para mejorar los síntomas de algunas condiciones de salud mental.

Alimentar tu intestino con una dieta equilibrada, rica en fibras y diversificada, puede ser una estrategia fundamental para apoyar no solo la salud digestiva, sino también la salud mental. ¿Has notado alguna relación entre tu dieta, salud intestinal y estado de ánimo?🍋🍓🍒🥝🥥🍏

¡Comparte conmigo en los comentarios! 🧡

20/09/2024

¡El suplemento que tanto habías buscando!

• 100% Orgánico 🌱✨
• Favorece la pérdida de grasa
• Aumenta masa muscular (gracias a la reparación de tejido)
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10/09/2024

Hello! Hoy les quiero platicar acerca de unos de mis suplementos favoritos! 🧡

Multivitaminico 100% orgánico con 12 vitaminas, 10 minerales y Fitonutrientes ✅ Única opción en el mercado con estos últimos 🌱✨

Daily Plus es ideal para:
• Personas con bajo consumo de frutas y verdura.
• Personas quienes quieran mejorar su salud en general.
• Optimizar energía.
• Cuidado de piel, uñas y cabello.
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Cuéntanos, ¿te gustaría adquirirlo?

• Costo de inversión: $430 - Duración 60 días.

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09/09/2024

El proceso de envejecimiento es natural, ¿pero sabías que la forma en que nos alimentamos puede influir en cómo envejecemos? Descubre cómo la dieta impacta en el envejecimiento saludable: 🍎🧡✨

1️⃣ Importancia de la Nutrición: Una dieta equilibrada ayuda a mantener la salud en buen estado.
2️⃣ Alimentos Antioxidantes: Combaten los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro.
3️⃣ Proteínas y Músculos: Mantienen la masa muscular y la fuerza.
4️⃣ Hidratación: El agua es esencial para mantener la piel hidratada y saludable.
5️⃣ Calcio y Huesos: Fortalecen los huesos y previenen la osteoporosis.

¿Has pensado en cómo tu alimentación puede influir en el proceso de envejecimiento? 🙌🏻 ¡Comparte tus consejos en los comentarios y cambiemos ideas para envejecer con salud y vitalidad! 🌟

04/09/2024

Alimentación Colorida: El Poder de los Colores en tu Plato 🧡🍉✨

¿Has oído hablar de que cuanto más colorido sea tu plato, más saludable es? Los colores de los alimentos indican los nutrientes que contienen. ¡Vamos a explorar este arcoíris nutritivo! 🥗✨

1️⃣ Rojo: Rico en antioxidantes, como el licopeno.
2️⃣ Amarillo: Fuente de vitamina C y betacaroteno.
3️⃣ Verde: Abundante en fibras, hierro y calcio.
4️⃣ Azul y Morado: Contienen antocianinas, poderosos antioxidantes.
5️⃣ Blanco: Beneficios antiinflamatorios y fuente de vitaminas del complejo B.

¿Y tú, ya has preparado tu plato colorido hoy? 👀 ¡Comparte tus combinaciones favoritas en los comentarios y cambiemos ideas para comidas vibrantes y saludables! 🎨🌈

03/08/2024

¡Hoy les traigo esta SÚPER OFERTA! Si no sabes cómo comenzar a cuidar más de ti, tu salud y tu cuerpo ¡yo te ayudo a hacerlo! 💗 Cumple todos tus objetivos de este 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ comiendo DELICIOSO y ejercitándote una manera DIVERTIDA 🤸🏻‍♀️✨

Recuerda, ¡construye hábitos sostenibles! 🍒

29/06/2024

🌟 5 Alimentos para una Piel Radiante 🌟

¿Quieres tener una piel luminosa y saludable? ¡La alimentación es una gran aliada en este proceso! Echa un vistazo a estos alimentos que son verdaderos elixires para la piel. ✨

1️⃣ Pescados de Agua Fría: Omega-3 para la hidratación.
2️⃣ Aceite de Oliva: Antioxidantes y vitamina E.
3️⃣ Papa: Vitamina A para la renovación celular.
4️⃣ Zanahoria: Betacaroteno para un brillo natural.
5️⃣ Té Verde: Combate los radicales libres, por su poderoso efecto antioxidante.

¿Has incorporado alguno de estos alimentos en tu dieta? ¡Deja tus consejos en los comentarios y compartamos ideas para mantener siempre una piel radiante! 💛

Recuerda siempre utilizar tu protector solar para favorecer el cuidado y salud la piel 🧴

29/06/2024

¡Te esperamos! PRÓXIMO CURSO DE VERANO 🤸🏻‍♀️✨

Edad sugerida: 7 a 12 años.

Iniciamos este lunes 08 de julio y terminamos el viernes 02 de agosto.

📍Calle Abasolo #13 Col. Centro

23/06/2024

Orgullosa de mostrarles el avance que tuvimos en consulta con una de mis pacientes favoritas. Después de 6 meses de disciplina, constancia y sobre todo de confianza en sí misma tenemos estos increíbles resultados 🤩✨

Además de mejorar su aspecto físico, tuvimos muchísimos avances en otros aspectos. Mejoró su calidad de vida, salud intestinal, calidad del sueño, energía y también su relación con la comida 🍍💛

¡Muchas felicidades! Esto es parte de enamorarnos del proceso y como siempre les digo, crear hábitos sostenibles en el tiempo ⏱️

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