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NutriMedica Cd. Hgo.

Casa
Mexico
Ciudad Hidalgo
NutriMedica Cd. Hgo.

Somos una empresa médica que ofrece servicios de nutrición, moldeamiento corporal, tratamientos faciales, Psicología, Cirugía general y obstétrica.

09/02/2023

¡Hola!
Aqui te dejo algunos consejos para una buena alimentación.
Espero que esto te ayude.
¡Que tengas un buen dia!

23/11/2022

Eres de l@s que les cuesta mucho iniciar a ejercitar?? 🤦🏻‍♀️🚶‍♀️Empieza por moverte, no es necesario que hagas horas de ejercicio, puedes iniciar con caminar, yoga, tai chi, ejercicios de movilidad y flexibilidad, ejercicios faciales. Etc...
🚴‍♀️💃🏃🏃‍♀️🏊Si ya tienes condición física realiza ejercicios aeróbicos cardio vasculares al menos 2 horas a la semana.
🏋️‍♀️🧗‍♀️Y para ayudar a desacelerar el envejecimiento aumenta los ejercicios de fuerza y resistencia, estos te ayudan a mantener los músculos y disminuir la grasa localizada.
Inicia por poco, pero empieza ya!!!

14/09/2022

Libérate de la grasa corporal!!
Cambia tu hábitos y logra romper con el circulo vicioso del alto consumo de comida y el sedentarismo que esta haciendo que acumules grasa y subas de peso.
*Come solo lo que tú cuerpo necesita, no lo que se te antoja ya a la hora que se te antoja. Se disciplinado.
*Muévete más, camina, nada, ve en bicicleta, yoga, en fin puedes hacer lo que más te guste pero que te ponga en movimiento.

07/07/2022

Hola espero que estés teniendo un día sensacional!!

Aquí te comparto 4 Formas en las que puedes cambiar tú vida si llevas una alimentación saludable

✅ Situación 1: Si dejas de comer alimentos con alto contenido de azúcar disminuyes el riesgo de padecer obesidad, diabetes, hipertensión, aumento de los triglicéridos y enfermedades inflamatorias.
✅ Situación 2. Si tomas suficiente agua mejoras la función de tú riñón e intestino, logras una piel luminosa y mantienes tus articulaciones lubricadas,
✅ Situación 3: Si aumentas el consumo de verduras de hoja verde, evitas el estreñimiento, desintoxicas y oxigenas las células de todo el organismo y también evitas el envejecimiento prematuro de tús celulas.
✅ Situación 4: No te olvides de comer grasas buenas, sobre todo las que son naturales que no han sido modificadas químicamente, ya que te ayudan a mantener las articulaciones, la piel y el cabello saludables, te ayudan junto con el agua a mantener la temperatura corporal y te brindan un efecto aislante y protector de órganos internos.

Recuerda tener en cuenta un balance nutricional adecuado para que tu cuerpo tenga lo suficiente, porque el exceso en cualquier alimento nos hace almacenar energía como grasa y aumentar de peso.

🙂¿Este tipo de contenido te ayuda?

📝Eres libre de dejarme un comentario con tu historia y/o aprendizajes, me encantará leerte.

18/06/2022

Para una alimentación saludable el secreto está en lo que eliges y la cantidad que comes.
Elige sabiamente!!

16/06/2022

**Tipos de grasas saludables**

Identificar los alimentos que contienen **grasas saludables** es el primer paso para para incluirlos en tu dieta equilibrada, ¿no es cierto?

Pues bien, existen dos tipos de **grasas saludables**: las monoinsaturadas y las poliinsaturadas. Ambas se consideran beneficiosas, pues desempeñan una serie de funciones importantes en tu organismo. Estas son líquidas a temperatura ambiente y, en su mayoría, están presentes principalmente en alimentos de origen vegetal

# **LAS GRASAS MONOINSATURADAS**

Las grasas moniinsaturadas (MUFA) se encuentran en altas concentraciones en el aceite de oliva y de canola.

También, están presentes en los cacahuates, las nueces, el aguacate, las legumbres como los frijoles y los chicharos, y las semillas. Este tipo de grasas cuenta con propiedades antiinflamatorias

**LAS GRASAS POLIINSATURADAS**

Las grasas poliinsaturadas (PUFA) se encuentran en altas proporciones en los aceites de girasol, maíz, soya y linaza. También, en las nueces, las semillas y el pescado (Asociación Americana del Corazón, 2015).

Estos alimentos aportan **grasas saludables** para tu cuerpo y son fuente de ácidos grasos omega 3 y 6.

Ten en cuenta consumir mayor cantidad de omega 3 que 6 para complementar la presencia excesiva de omega 6 que generalmente consumimos más.

Además, estas grasas aportan vitamina E, un antioxidante natural para el cuerpo.

07/06/2022

La obesidad se ha convertido en una enfermedad crónica que nos esta causando más enfermedades cada día!!

Mantente lejos de ella!!

03/06/2022

Ten cuidado de no abusar de los productos light pensando que no engordan o que vas a adelgazar solo con consumirlos.
Como en todo el secreto está en la moderación!!!

31/05/2022

Con los productos Light puedes disminuir las calorías que comes, pero tienes que cuidar la cantidad de estos que consumes!!

Recuerda que se definen como light porque en ellos se ha reducido uno o más nutrientes, sin embargo al retirarlo es común que le agregen otro para mejorar el sabor y ese no siempre resulta la opción más saludable.

24/05/2022

Tenemos semana de Ofertas!!
🥰🏃‍♀️🏃‍♂️Ven y conócelas.

14/05/2022

Envejecimiento exitoso!!!
Cuando logramos mantenernos jóvenes por más tiempo, o de apariencia juvenil, con una piel luminosa, movilidad adecuada, peso sano, articulaciones sanas, sin enfermedades crónico degenerativas, hablamos de que estamos envejeciendo de manera exitosa.
Como se hace??
La alimentación saludable.
El ejercicio físico moderado.
El correcto descanso diario.
La mentalidad positiva ante la vida.
La prevención de riesgos y enfermedades
Son los pilares para logarlo, como ves no es nada nuevo, pero se necesita disciplina diaria.
Hazlo tú cuerpo te lo agradecerá!!

10/05/2022

Poder traer a esta vida a seres hermosos es una de las grandes bendiciones que tenemos como mujeres, aunque es uno de los retos más enormes de nuestras vidas, lo hacemos todo con mucho amor.
Mi reconocimiento a todas las mamás por su cariño, desvelos y esfuerzos que se requieren para lograr una familia feliz!!!

06/05/2022

Viernes de tips!!

05/05/2022

No es que debas dejar los azúcares completamente!!!
La clave esta en saber cuales dejar, cuales moderar y cuales comer diariamente.
Evita añadir azúcar a tus alimentos, por ejemplo toma café sin azúcar.
Las malteadas y pastelillos son un placer que le cuesta mucho a tu organismo, por eso los debes comer muy esporádicamente.
Come frutras sin quitar la cascara de las que se puedan comer así o picadas pero no en jugos.
Las verduras de preferencia las de hoja verde y crudas en ensaladas.

28/04/2022

**¿Que pasa si dejo de consumir azúcar?**

El azúcar ha sido considerado ya como la droga del siglo XXI, debido a que provoca liberación de dopamina en el cerebro, que es un neurotansmisor que activa el mecanismo de recompensa lo que nos da una sensación de alegria y bienestar, esto hace que tendamos una y otra vez a repetir comportamientos y consumos en busca de esta sensación; esto provoca adicción y sindrome de abstinencia si disminuyes su consumo.

No necesitas consumir azucares añadidos en tus alimentos.

Come natural, come saludable!!!

12/04/2022

Más allá de ser una moda, la **dieta depurativa détox** es un estilo de vida saludable con resultados a corto plazo, gracias a la **eliminación de líquidos**, el aporte mínimo de calorías y el considerable contenido en **fibra, potasio y vitaminas.**

Llevar una **dieta détox** supone proporcionar un **apoyo extra** a los órganos encargados de **limpiar nuestro cuerpo** (riñones, hígado y piel, entre otros) de las toxinas que acumulamos a diario.

Beneficicios de la dieta Détox:
Perder peso de manera saludable,
Recuperar la vitalidad del cuerpo,
Eliminar la retención de liquidos,
Reducir el cansancio y la fatiga, favoriendo un mejor descanso,
Compensar los días de excesos,
Lucir una piel tersa e hidratada,
Tener mejor función intestinal,
Mejorar el humor,
Puede ser el inicio de un estilo de vida saludable y resetear tú cuerpo sin poner en riesgo tú salud.

Es ideal empezar con un Detox de 2 semanas una vez al año, eliminando de la dieta alimentos procesados que causan reacciones adversas al cuerpo como lacteos y gluten (eliminar todos los alimentos provenientes de harinas refinadas) y los que causan irritación como la cafeina y el alcohol.

🥬🥦Aumenta el consumo de vegetales verdes, actualmente estan de moda los jugos o batidos verdes, estos son una buena forma de agregar vitaminas y minerales a tú organismo, puedes agregar jengibre que tiene muchas buenas propiedades, sin olvidar que una de ellas es como antiagregante plaquetario suspendelo si tienes alguna cirugia cercana. Recuerda que estos jugos verdes solo los vas a hacer durante tú proceso de desintoxicación, no a largo plazo.

🥤💧Prioriza el consumo de agua, como sabemos es el limpiador por naturaleza de nuestro organismo, evita las bebidas embotelladas y prefiere agua natural y/o con limón, pepino o menta para hidratarte.

🚴‍♀️🏋️‍♀️Ejercitate para sudar, tambien es una forma de eliminar las toxinas a través de la piel.

Además agrega una exfoliación de todo tu cuerpo en seco con movimientos circulares suaves de abajo hacia arriba y de adentro hacia afuera de todo tu cuerpo con un cepillo de cerdas naturales, o con un guante para exfoliación y estas lista para brillar!!!!
¿Lo has probado?

09/04/2022

Come alimentos con alto contenido en fibra, tienen un menor índice glucémico!!

07/04/2022

Feliz Día!!🍃🌈🍎

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