Psic. Sofía Bautista

26/11/2025

Juzgar o culpar (a nosotros mismos o a otros) es más fácil, pero la realidad es que todas las personas en este momento están dando lo mejor de sí y aún quieren cambiar sus vidas y ser felices. Para ello es necesario hacerlo mejor, y cambiar las cadenas de eventos que generan situaciones indeseadas. A veces no podemos solos, pero sí está en nuestro poder el cambio.
¿Te gustaría cambiar algo en tu vida? ¿Qué tipo de vida te gustaría vivir?


Referencia:
-Linehan, M. (2022) Manual de entrenamiento en habilidades DBT: PARA EL/LA CONSULTANTE. Editorial Tres Olas.

07/11/2025

Descubre "lo que las emociones hacen por ti".
Todas necesitan su espacio en tu vida, ninguna está ahí para hacerte daño, sino para cuidarte. Date la oportunidad de observar de que forma.
Comenta ¿qué utilidad tiene cada emoción para ti?

Bibliografía:
-Linehan, M. (2022) Manual de entrenamiento en habilidades DBT: PARA EL/LA CONSULTANTE. Editorial Tres Olas.

28/10/2025

¿Cuántas veces intentamos controlar los eventos que nos provocan malestar y nos olvidamos de vivir?
La metáfora del jardín (Hayes, Strosahl y Wilson, 1999) nos recuerda que debemos cuidar a las flores, no a las hierbas.
Comenta tus respuestas, espero saber de ustedes ✨️
Bibliografia:
-Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. Guilford Press.

05/10/2025

¡Hola a todxs! Ya andaré más activa en redes sociales. Espero que mis próximas publicaciones les sean de utilidad. Pueden seguirlas por medio de Facebook o, ahora, también por Instagram.
Les invito a seguir mi cuenta e interactuar conmigo. Para mí siempre es un gusto saber de ustedes.
Les envío un abrazo y agradezco su confianza.

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14/07/2025

Aprovecha 5 minutos de tu día, toma asiento y deja que tu atención permanezca en el presente.

Te comparto este corto ejercicio propuesto por la Psicóloga Manuela O'Connel (2018). El objetivo es que, mediante la práctica de la Atención Plena, exploremos nuestra disposición de permanecer con lo que nos pasa (agradable o desagradable) de una forma consciente y atenta.

Comparte tu experiencia con el ejercicio y qué utilidad encuentras en él ✨️

13/07/2025

Date la oportunidad de aprender diferentes habilidades que te ayuden a afrontar tus problemas de una forma flexible, compasiva y amorosa contigo mism@. Para mi es un privilegio escucharlos y ser de ayuda en ese camino.
Puedes encontrarme en Calle Nicolás Bravo #42, Col. Centro, Ciudad Hidalgo, Michoacán. Agenda tu cita por WhatsApp (https://wa.me/message/5PBZQGBVBZCHL1).
Será un gusto conocerte y serte de ayuda.

11/07/2025

"Si realmente fuésemos nosotros quienes respirásemos, hace mucho tiempo que habríamos mu**to. [...] Esto, como verás, nos lleva a formularnos quién está respirando, quién está empezando a meditar y a cultivar el mindfulness y quién está leyendo estas palabras. Y formúlate todas estas preguntas, si realmente quieres entender lo que implica el cultivo del mindfulness, con una mente de principiante" (Kabat-Zinn, 2012).

Bibliografía recomendada:
Kabat-Zinn, J. (2012). Mindfulness para principiantes. Barcelona, España: Kairós.

11/07/2025

En terapia (y en la vida) el cultivo de la Atención Plena nos permite relacionarnos de una forma flexible y consciente con el dolor y sufrimiento que acompaña nuestras vidas. Por lo que, en última instancia, es un acto de amor hacia a nosotros mismos y hacia el mundo que nos rodea.

Cuéntame ¿habías oído sobre el mindfulness? ¿cual ha sido tu experiencia con ello?

Los leo 👀