Alondra Enciso Nutriologa

Alondra Enciso Nutriologa Servicios de nutrición con enfoque en nutrición hormonal femenina

21/03/2026

Regresamos a la serie de RECOMENDACIONES SFUERA DE CASA🔍

Hoy toco wendy's
La mala noticia esque ninguna hamburguesa entra como recomendacion🥹

Peroo encontre esta ensaladita Cesar 🥬
Recomendaciones:
✨️Pedir el pollo a la parrilla
✨️Una porción mas de proteína
✨️Podemos usar Aderezo con moderación (2cuch) aparte asi queda con buen sabor
✨️Evitar bebidas azucaradas

📈Nos puede salvar si andamos en la calle, es buena opción

🫶Friendly Reminder: Tener un balance es la clave, a veces podemos tomar mejores decisiones y otra comernos una hambirguesita🫶

Los tqm NutriAlo🫶

nutriologaalondraenciso

20/03/2026

Entre mas movimiento mas concentrada estoy escuchándolos 😅

Desayuno fácil, balanceada y deli🩷✨️Una avena rica en fibra, antioxidantes y proteína🍓🍓Avena cocida en agua🍓proteína en ...
18/03/2026

Desayuno fácil, balanceada y deli🩷✨️

Una avena rica en fibra, antioxidantes y proteína🍓

🍓Avena cocida en agua
🍓proteína en polvo (sabor chocolate, porque amamoos)
🍓Yogurth
🍓Frutos rojos
🍓Crema de cacahuate

✨️Friendly reminder: como empieza tu mañana, influye en todo tu día
Asique empecemos con platillos que nos hacen feliz 🌞

Los tkm, NutriAlo

Comida para los que no tenemos tiempo de cocinar ✨️🍚Cama de arroz🍗Pollo a la plancha (yo hago todo el pollo en la airfry...
16/03/2026

Comida para los que no tenemos tiempo de cocinar ✨️

🍚Cama de arroz
🍗Pollo a la plancha (yo hago todo el pollo en la airfryer y lo porciono para 3 días)
🍅Algún vegetal
🍈Aguacate

*Recuerda que las porciones varían según tus objetivo*

Los tkm, NutriAlo✨️🫶

Holaa! en estos días me di una vuelta en El Paso y encontré algunos snacks que pueden ser una buena opción cuando quere...
14/03/2026

Holaa! en estos días me di una vuelta en El Paso y encontré algunos snacks que pueden ser una buena opción cuando queremos algo diferente, práctico y con mejor calidad que muchas opciones comerciales.🍏

Como siempre les digo a mis pacientes:
No simplemente es el seguir el 100% del plan, sino de aprender a elegir mejor incluso cuando buscamos algún snack.

Les comparto estas opciones que encontré y que me parecieron buena recomendación.

Agenda tu cita✨️
12/03/2026

Agenda tu cita✨️

07/03/2026

✨ Brownie saludable ✨

Porque comer rico también puede ser parte de un estilo de vida balanceado 🤎

Este brownie es una opción deliciosa cuando quieres algo dulce alto en proteína
* Licuar dos manzanas verdes sin cascara con 1 scoop de proteína (sabor chocolate) 2 pz de huevo
* Se hornea a 180 grados de 10-15 minutos
* De toppings podemos usar un chocolate sin azúcar

¿Te gustaría probarlo? 🍫

Su nutri llevando una vida balanceada✨️Recuerden que el balance nos permitirá que el cambio de hábitos pueda ser constan...
05/03/2026

Su nutri llevando una vida balanceada✨️

Recuerden que el balance nos permitirá que el cambio de hábitos pueda ser constante y a largo plazo🫶

Un solo día no define tu progreso, tus hábitos si📈

01/03/2026

Recuerden que sus planes vienen con recomendaciones especificas🙂‍↕️✨️

Cuando hablamos de yogurt saludable, muchas veces nos enfocamos solo en la marca 🛒Pero quiero recordarte algo importante...
25/02/2026

Cuando hablamos de yogurt saludable, muchas veces nos enfocamos solo en la marca 🛒
Pero quiero recordarte algo importante:
✨ No siempre es la marca la que define tu progreso… sino la porción y cómo lo integras a tu plan.

La educación nutricional no se trata de prohibir, sino de aprender a elegir y equilibrar 💚

Guardar este post puede ayudarte la próxima vez que estés frente al refrigerador del súper ✨️

Los tkm, Nutri Alo🫶

El SOP no se trata solo de peso.La evidencia científica actual muestra que los cambios en alimentación, ejercicio y mane...
21/02/2026

El SOP no se trata solo de peso.

La evidencia científica actual muestra que los cambios en alimentación, ejercicio y manejo del estrés impactan directamente en:

• Resistencia a la insulina
• Niveles de andrógenos
• Inflamación
• Riesgo metabólico

No es hacer la dieta más restrictiva.
Es hacer cambios sostenibles y estratégicos.

Si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico y no sabes por dónde empezar, el primer paso no es eliminar todo… es entender tu metabolismo.

💌 Escríbeme “SOP” si quieres acompañamiento personalizado.

Me encanta este tipo de mensajes porque me recuerdan por qué hago lo que hago 💛La alimentación adecuada SÍ puede marcar ...
19/02/2026

Me encanta este tipo de mensajes porque me recuerdan por qué hago lo que hago 💛
La alimentación adecuada SÍ puede marcar una diferencia real cuando trabajamos en equipo 💚

Tu cuerpo puede mejorar cuando le das lo que necesita 🫶🏻

Nutrióloga Alondra Enciso
Nutrición hormonal femenina 🌸

Dirección

Avenida Hermanos Escobar 5995. Plaza Rio
Ciudad Juárez

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