Psicóloga Jessica Ruiz Rivera

21/06/2025

Les invito a escuchar este episodio en donde me invitaron a hablar sobre el tema: “Vivir con Orgullo: Libertad, identidad y salud mental”.

16/06/2025

En entrevista para el instituto municipal de la mujer sobre el tema: salud mental en personas de la comunidad LGBTTQ+🫀

04/06/2025

Ir a terapia psicológica es importante por varias razones, y no solo cuando hay un “problema grave”. Aquí te explico por qué es valiosa para cualquier persona en distintas etapas de su vida:

1. Autoconocimiento y crecimiento personal
• Ayuda a conocerte mejor: tus pensamientos, emociones, patrones de comportamiento.
• Fomenta el desarrollo personal y el fortalecimiento de la autoestima.

2. Manejo del estrés y la ansiedad🙂‍↕️
• Enseña herramientas para afrontar situaciones difíciles, reducir el estrés, y controlar la ansiedad.
• Ayuda a romper ciclos de pensamiento negativos o autodestructivos.

3. Mejorar relaciones personales👥
• Permite trabajar en habilidades de comunicación, establecer límites saludables y resolver conflictos de manera más efectiva.
• Ayuda a comprender mejor tus dinámicas en relaciones familiares, de pareja o laborales.

4. Sanar heridas emocionales🫀
• Proporciona un espacio seguro para procesar experiencias traumáticas o dolorosas (duelos, abusos, rupturas, etc.).
• Permite resignificar el pasado para vivir el presente con mayor libertad.

5. Apoyo durante crisis🫂
• En momentos de cambio (pérdida de empleo, enfermedad, mudanza, maternidad/paternidad, etc.), la terapia ofrece orientación y contención emocional.

6. Salud mental preventiva👩🏻
• Así como vas al médico para un chequeo físico, la terapia cuida tu salud mental antes de que los problemas se vuelvan más grandes.

7. Fortalecer la resiliencia🌟
• Te ayuda a adaptarte y salir fortalecido de situaciones adversas.

En resumen, ir a terapia no es solo para “locos” o quienes tienen trastornos diagnosticados. Es un acto de cuidado personal y de valentía, una inversión en tu bienestar emocional y mental.✨

Agenda tu cita: 656 442 3563

02/06/2025

¿Te has sentido abrumado y no sabes por qué?
¿Te sientes emocionalmente agotado?
¿Notas que te cuesta poner límites, manejar la ansiedad o simplemente entender lo que sientes?

Estoy aquí para acompañarte en tu proceso.
Brindo atención psicológica profesional para adolescentes y adultos desde un enfoque empático, respetuoso y basado en la evidencia.

🌱 Modalidad: sesiones presenciales y online
📍 Ubicación: Plutarco Elías Calles Sur #1108 Fracc. La raza
📩 Agenda tu espacio escribiéndome por mensaje directo o al WhatsApp 656 442 3563

Cuidar tu salud mental también es un acto de amor propio. 💚

01/03/2025

Agradezco enormemente al equipo del SUAPSI de la UACJ por invitarme a dar esta plática sobre violencia y la Nom-046 a sus practicantes en el marco de actividades por el 8 de marzo en conmemoración al día de la mujer.

10/01/2025

¿Estas en un proceso de sanación?
Es necesario saber que dentro de cualquier proceso necesitas hacer algunas cosas que mejoraran la forma en que sanes o sobrelleves aquello por lo que estas sanando. Te dejo esta información de gran ayuda en tu proceso.

Agenda tu cita: 656 442 3563

30/11/2024

Agenda 2025 abierta👩🏻‍💼
Agenda tu cita 📆 y comienza el año haciendo los cambios que necesitas
WhatsApp: 656 442 3563☎️📞

11/10/2024

El Día Internacional de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar no solo nuestro bienestar físico, sino también el mental. La salud mental ha sido históricamente un tema rodeado de estigmas y malentendidos, y esta jornada nos brinda la oportunidad de visibilizar su relevancia en la vida diaria.

Es un día para reconocer que la salud mental no discrimina: afecta a todas las personas, independientemente de su género, edad, clase social o identidad. La ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales son desafíos que millones de personas enfrentan, a menudo en silencio. Por eso, esta fecha busca romper con el tabú y promover la conversación abierta sobre estos temas.

Además, este día también nos recuerda la necesidad urgente de invertir en servicios de salud mental accesibles y de calidad, especialmente en un mundo donde las crisis globales y los cambios sociales han incrementado los niveles de estrés y vulnerabilidad emocional. La pandemia, por ejemplo, dejó en claro cuán fundamental es el apoyo emocional y el cuidado de nuestra mente.

En este contexto, no solo se trata de abordar el tratamiento de enfermedades, sino de fomentar un enfoque preventivo que incluya el autocuidado, la resiliencia y el apoyo mutuo. Este día nos invita a escuchar, apoyar a quienes luchan con su salud mental, y a cuidarnos a nosotros mismos, reconociendo que, al fin y al cabo, la salud mental es parte integral de una vida plena y saludable.

¿Cuál es tu visión personal sobre este día? Compartemelo en comentarios

30/09/2024

Es sumamente común que, en esta epóca, muchas mujeres sean señaladas por salir de relaciones, cambiar de pareja y decir comunmente "Es que ya no son como antes, no aguantan nada".
Ahora, con los cambios que han ocurrido a través del tiempo y gracias a los avances que hemos tenido (no por completo) en materia de género, desglosemos esa última frase y el porque las relaciones actuales no duran tanto como la de nuestras ancestras:
1. Sabemos que no tienes por que estar en relaciones donde hay faltas de respeto, violencias, inseguridades, celos, infidelidades, falta de responsabilidad afectiva o simplemente en donde no hay amor.
2. Tienes el derecho a relacionarte con quien tu desees.
3. No eres más o menos válida por el numero de parejas que tengas.
4. Pensar en ti, desde el amor propio y siendo tu prioridad más importante te hará salir de lugares en donde no te sientes segura, amada o respetada.
5. Eres capaz de salir adelante.

19/09/2024

Les invito a leer mi trabajo de maestría al cual le puse mucho amor ✨

Trabajos de investigación con impacto social.
Conoce los trabajos de titulación de los posgrados UACJ ingresando al Repositorio Institucional: https://www.uacj.mx/posgrado/productos.html
Esta tesis la hizo una estudiante de la Maestría en Psicología.
ConocimientoParaTodos
Si te interesa conocer su contenido entra al siguiente enlace:
https://hdl.handle.net/20.500.11961/6954
Palabras clave:

10/09/2024

Hoy en el día mundial para la prevención del suicidio 💛
Recordemos que, según el INEGI, En México, las muertes por suicidios han aumentado. En 2017, la tasa de suicidio fue de 5.3 por cada 100 mil habitantes (6 494); para 2022 fue de 6.3 (8 123). Esto equivale a 1 629 suicidios más en 2022 respecto de los ocurridos en 2017.
El suicidio es un problema de salud pública en el mundo y también en nuestro país, es por ello que es de suma importancia recordar algunos factores protectores como:
1. Relaciones interpersonales con vínculos afectivos sólidos.
2. La promoción sobre la mejora en las condiciones de seguridad general.
3. Buena alimentación, descanso, hobbies y actividades recreativas.
Cuida tu salud mental, escucha a las personas a tu alrededor.
¡EL SUICIDIO SE PUEDE PREVENIR!

27/08/2024

¿Qué sucede cuando alguien te dice: “no puedes”? ❌
Recuerda que cada persona habla desde sus limitantes, sigue tus objetivos💪🏻