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Fabiola Nutrición

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✨Nutrición real, resultados reales

🥦Te ayudo a alcanzar tus objetivos con planes personalizados y seguimiento profesional

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📍Cd.

23/09/2025

“A oscuras, en silencio, en el gym o al aire libre… disciplina es encontrar el tiempo para ti. Siempre hay manera, solo hay que querer hacerlo.”

19/09/2025

“Tú cuerpo es tu hogar, cuídalo con amor cada día 🌸. Los buenos hábitos son la mejor inversión en ti.”

17/09/2025

A veces creemos que estamos comiendo “bien”, pero nuestro cuerpo nos da señales de lo contrario. 🚩🚩
Si te identificas con varias de estas, quizá es momento de ajustar tu alimentación.

08/09/2025

¿Tienes hambre de verdad… o es tu cuerpo reaccionando al estrés? 🤯🍫
Muchas veces no comemos porque lo necesitemos físicamente, sino porque buscamos calma en la comida.

Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona que nos hace buscar energía rápida en forma de antojos: pan, chocolate, galletas, papitas… 🍫🥖🍟

💡 ¿Un tip? No se trata de prohibir, sino de elegir mejor: tener a la mano snacks nutritivos y fáciles puede marcar la diferencia. 💚

👉 Cuéntame en comentarios: ¿te identificaste con alguna señal? 👇

20/08/2025

Buenos hábitos de alimentación = Mejor calidad de vida 🥦🍉💚
No se trata de dieta, sino de decisiones diarias que cuidan tu cuerpo y tu mente.🧘‍♀️
💡 Recuerda: Pequeños cambios tienen mucho más impacto en nuestro cuerpo y no se trata de hacerlo perfecto, solo de ser constante ✅

Fabiola 🤍

20/08/2025

“Cada cuerpo es único y tiene necesidades distintas 💚.
Una dieta personalizada es mucho más que un plan para bajar de peso: es una forma de cuidarte, de escuchar a tu cuerpo y darle lo que realmente necesita. ✨
👉 Tu alimentación debe adaptarse a ti, no tú a la dieta.”

Fabiola 🤍

02/01/2024

Bienvenido 2024 ✨

NUEVO AÑO, NUEVA VIDA, NUEVOS HÁBITOS Y NUEVOS CUERPOS! 🤩🤩

Forma parte de mi programa “COMAMOS JUNTAS”, 28 días donde aprenderás a comer saludable y preparar recetas súper ricas, cero aburridas 🥑🍗🥗🥝🥦

Imagínate lo que puedes lograr en 4 semanas 🤩💪🏻 forma parte de este proceso, estoy segura que te encantará!
Si necesitas más información puedes mandarme DM

Agárrate 2024 que este año iniciamos !CON TOOODO! ✨

21/06/2023

Miércoles de APRENDE CONMIGO 🤓📝👩🏻‍⚕️💚

LENTEJAS 🥣

Son leguminosas que aportan buena dosis de proteína y fibra, así como gran variedad de nutrientes y minerales, además de ser fáciles de digerir.

🥣 Fuente principal de minerales como HIERRO, potasio, calcio, etc. PARA MEJORAR LA ABSORCIÓN DEL HIERRO CONSÚMELAS CON ALIMENTOS RICOS EN VIT C 🍊🫑 🥝

Alimento esencial en el embarazo 🤰🏻 y personas que padecen ANEMIA.

💚 Hay miles de recetas para disfrutar de este alimento, además de tener un costo bajo y podemos conseguirlas fácilmente.

Ahora que ya conoces algunos de los beneficios de las LENTEJAS que esperas para prepáralas? 😋

Fabiola 🤍

21/06/2023

FRESAS RELLENAS 🍓 un postrecito saludable

Si tienes una reunión o antojo de algo dulce, agua la boca con esta receta 🤤

Necesitas:
🍓Fresas
🍓 yogurt griego
🍓 Vainilla
🍓 Galletas marias troceadas y coco rallado sin azúcar

Procedimiento:
🍓 Lava y desinfecta tus fresas y escurrielas hasta que sequen completamente.
🍓 Mezcla yogurt con un chorrito de vainilla y revuelve súper bien
🍓Ya una vez secas tus fresas corta la parte de arriba y retira un poco de su pulpa para que queden huecas y puedas rellenar con el yogurt
🍓Una vez rellenas lo único que tienes que hacer es escarcharlas de galleta o coco (mi favorita fue con coco 🤤) y listo!!

Tip: si no las comes al momento mételas por unos minutos al refri
y disfruta 😉

Espero te guste 🫶🏻

Fabiola 🤍

19/06/2023

Si tuviste un fin de semana de excesos 🧁🍔🍕🥤🌭😵‍💫no te sientas culpable, ni tampoco te castigues, SE VALE y cualquier día siempre es una oportunidad para empezar con el pie derecho.

🙌🏻 Aprende a escuchar y conocer tu cuerpo, solo te pedirá lo que el necesita.

🙌🏻 Así que a darle con todo, obvio que puedes!🥑🥦🍍🥚🍗

LUNES DE MOTIVACIÓN 💪🏻

Feliz inicio de semana🌻

Fabiola🤍

16/06/2023

TOSTADAS DE SALPICÓN
Anota esta súper idea 💡 de comida o cena y prepárala ya!

Necesitas:
✅ Carne de res deshebrada
✅ Tomate, cebolla morada, pepino, lechuga, chile serrano (opcional) y jugo de limón
✅ aceite de oliva
✅ sal, pimienta
Y por último no puede faltarnos el oro verde 🥑

Procedimiento
✅ Pones a cocer la carne en la olla presto con un trozo de cebolla, sal y hojitas de laurel por 40-45 minutos
✅ Mientras se enfría la carne, picas finamente todas tus verduras en cuadritos, junto con la lechuga lavada y desinfectada
✅ Deshebras la carne y mezclas junto con tus verduras, ya que se incorporen todos los ingredientes agrega un chorrito de aceite de oliva y el jugo de limón, es momento de salpimentar
✅ finalmente sobre tostadas horneadas agregas una capa del salpicón y coronas con unas rebanadas de aguacate y cilantrito al gusto 😋

Es un platillo fresco y súper rico de sabor y nutrientes, ideal para estos días de calor 🥵

Prepárala y me cuentas qué tal 😉 espero te guste 🫶🏻

Fabiola 🤍

14/06/2023

Miércoles de APRENDE CONMIGO 🤓🥬👩🏻‍⚕️

Las espinacas son una excelente fuente de nutrientes para nuestro cuerpo, hacen un súper trabajo en la salud de nuestra piel, el cabello y los huesos. También es una fuente de proteínas, hierro, vitaminas y minerales. Algunos de sus beneficios son:

✅ ayuda al control de la diabetes
✅ fortalece la visión
✅ ayuda a mantener las funciones intestinales
✅ contribuye a estabilizar la presión arterial
✅ ayuda a mejorar la circulación de la sangre
✅ estudios han demostrado que previene enfermedades como el Cáncer

Puedes consumirlas crudas o cocidas y hacerlas en muchos platillos y bebidas, ahora ya las encuentras en el súper limpias y listas para comer, duran bastante tiempo en el refrigerador y lo mejor es que su costo es bajo para los miles de nutrientes que nos aporta 🍽️🥗

Toma nota FELIZ MITAD DE SEMANA📝 💚

Fabiola 🤍

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