Adrian Inube Psiquiatra

02/08/2025

Visitando a los colegas psiquiatras en Sonora. Muy buena plática del doctor Jiménez Genchi, experto en insomnio.

30/07/2025

24/07/2025

23/07/2025

Aprender algo nuevo, hacer ejercicio, mantenerte hidratado o simplemente descansar lo suficiente, marcan una gran diferencia para cuidar tu cerebro.

15/07/2025

ESTILOS DE COMUNICACIÓN

☑️Es muy importante tener en cuenta el estilo de comunicación que usamos porque afecta profundamente la forma en que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos.

☑️Identificar tu estilo comunicativo es el primer paso para relacionarte desde un lugar más libre, respetuoso y sano — contigo y con el mundo.

🎯Ejemplos cotidianos:

Situación: Te interrumpen constantemente en una reunión
Pasiva: (Se calla y no retoma la palabra)
Agresiva: “¡Deja de interrumpirme, ya cállate!”
Asertiva: “Me gustaría terminar mi idea, después escucho la tuya con gusto.”

Situación: Tu amiga siempre llega tarde
Pasiva: “No pasa nada…” (aunque sí molesta)
Agresiva: “¡Siempre haces lo mismo, eres una impuntual!”
Asertiva: “Me gusta pasar tiempo contigo, pero cuando llegas tarde me hace sentir que mi tiempo no importa.”

☑️Si quieres seguir profundizando en cuál es tu estilo de comunicación y cómo esto afecta a tu estado de ánimo, entra a ADep, donde aprenderás otras estrategias de autoayuda para la depresión.

☑️ADep es gratuito, para ingresar sólo debes registrarte en: https://ayudaparadepresion.org.mx

13/07/2025

Hoy 13 de julio, es el Día Internacional del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).

Este día tiene la finalidad de difundir y sensibilizar sobre la necesidad de una detección, diagnóstico e intervención tempranos para los niños y adolescentes con esta condición en su neurodesarrollo.

Cuando el TDAH no se diagnostica y no se interviene puede derivar en baja autoestima, depresión, fracaso escolar….

24/06/2025

21/06/2025

Ponente en el Curso Internacional de Medicina Interna 2025. Mazatlán, Sinaloa. Abordaje integral de los trastornos por consumo de sustancias.

01/06/2025

31 de mayo. Día mundial sin tabaco. Plática en sesión general del Hospital General del ISSSTE de Ciudad Juárez

13/05/2025

¿CUÁNDO ACUDIR CON EL PSIQUIATRA?

✳Aquí te dejamos una orientación de cuándo es conveniente acudir con un psiquiatra. No siempre es necesario. No siempre te darán medicación. Es para quienes quieren cuidar su salud mental.

✳También puedes entrar a ADep, si tienes depresión o síntomas depresivos, pues encontrarás información, estrategias y actividades para mejorar tu estado de ánimo y comprender por qué te sientes así.

✳ADep es un recurso de autoayuda gratuito, anónimo y confidencial. Consta de seis módulos que sigues a tu ritmo, en los tiempos que quieras dedicarle. No hay tiempo de permanencia. Y para entrar, sólo tienes que registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx

¡Comparte este recurso de autoayuda a quien le pueda ser de utilidad!

05/05/2025

¿POR QUÉ EL EJERCICIO ME AYUDA A MEJORAR MI ESTADO DE ÁNIMO?

📌 ¿Has notado cambios en tu estado de ánimo cuando haces ejercicio? ¿Qué actividad disfrutas más?

Vale mucho la pena realizar la actividad física que más disfrutes, tanto por cuidar tu salud física, como mental, como porque esto te permite conocer otras personas y desarrollar otras habilidades y agilidad mental, como bienestar en general.

Platícanos: ¿qué actividad física realizas? 🏃‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♂️⛹️‍♀️🤾‍♂️🤽‍♂️🚴‍♂️

A la par, puedes realizar el programa en línea de ADep, con el cual también mejoraras tu estado de ánimo, ya que aprenderás qué es la depresión y qué puedes hacer para mejorarla, ya que encontrarás actividades y estrategias que, al practicarlas, comprenderás el poder que tú tienes sobre tu bien-estar.

ADep es anónimo, gratuito y confidencial. Para acceder, sólo debes registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx

29/04/2025

¿CÓMO PUEDO SENTIRME EN PAZ CON MI PASADO?

✳Tu pasado no tiene que ser una carga. Puede ser un maestro, un recuerdo, una parte de tu historia, pero no tiene que definir tu presente ni tu futuro.

📌 Pregunta para ti: ¿Qué historia te sigues contando sobre tu pasado que podrías transformar hoy?

✳En las personas que pasan por una depresión, es muy frecuente observar que se encuentran enfrascadas en situaciones de su pasado por las que siguen sufriendo en el presente. Comprender esto, trabajar con las emociones que se quedaron "instaladas" y aprender a vivir en el momento presente, te llevarán disfrutar más de la vida.

✳Para no permitir que la depresión limite el disfrute de tu vida, entra a ADep, un recurso de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que tu sigues a tu ritmo y que además en gratuito, anónimo y confidencial. Para entrar, sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx