Psicoterapia Gestalt Jrz

04/08/2025

𝐒𝐮𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐲𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨.

Cuanto más pienses, menos haces, cuanto menos haces, peor te sientes y cuando peor te sientes, más piensas y cuanto más piensas, menos haces….rompe ese ciclo, haz algo, no tiene que ser perfecto, solo haz algo…..

16/06/2025

𝐂ó𝐦𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚 𝐞𝐥 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨?

Aceptando y no ignorando tus emociones, es tratar de entender lo que realmente necesitan, el apego ansioso no se sana buscando a alguien que nunca se vaya, se sana dejando de abandonarte a ti mism@.

Cada vez que alguien se aleja, es cuando aprendes a regular tu ansiedad y eliges quedarte contigo, darte presencia, hablarte con amor en lugar de castigarte por tener miedo.

No se trata de dejar de amar, se trata de dejar de temer que el amor se vaya.

Tu miedo a que te abandonen es la voz de una parte de tu infancia que no se sintió segura, esa parte no necesita que alguien venga a salvarla, necesita sentir que tu sí estás ahí para ella, sanar es volver a ti, volverte tu lugar seguro, tu propio refugio.

04/06/2025

𝐋𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐞𝐥 𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐫𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐠𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝.

La sociedad te pide prisa, resultados, éxitos visibles, te enseña a ser una persona útil, perfecta, pero el alma solo quiere verdad, quiere pausas largas, silencios que abracen, conexiones que no se expliquen pero que se sientan.

El mundo necesita tu verdad no una copia de lo que otros esperan, no una versión editada para encajar, no un personaje que se disfraza de perfección constantemente, porque vivimos rodeados de mascaras, de filtros y frases hechas, personas que se olvidaron de quienes eran por intentar ser lo que “deberían ser” .

Pero quizás tu no viniste a repetir formulas, más bien a romperlas porque las personas no estamos hechas para lo correcto sino para lo autentico, para vivir desde la verdad nuestra alma con todas sus imperfecciones, con todo su fuego y con toda su fragilidad y renunciar a ser diferente es renunciar a tu libertad porque ser diferente es ser libre, es vivir sin cadenas invisibles, sin el peso de las expectativas ajenas.

Y cuando te atreves a habitarte cuando te eliges con todo, con tus sombras, tu caos, tu magia, algo se enciende por dentro que el alma no busca aprobación sino que busca verdad, y recuerda el mundo no necesita una copia de nadie, te necesita a ti.

07/05/2025

Me voy o me quedo ???

A veces tomar distancia es el acto de amor mas grande que podemos tener con nosotros mismos y también con los demás, y no es huir, no es rendirse, sino que es un gesto de conciencia porque el ego teme soltar debido a que le aterra perder, el apego grita, pero el alma…..el alma sabe.

Lo real no hace ruido, por eso soltar es un acto de valentía, y es confiar en que lo que es para tu vida no se va o si se va vuelve transformado, mucho mas consciente o mucho mas fuerte, y a veces el amor mas profundo tiene que ver con soltar, con tomar distancia para poder reencontrarse, alejarse para no perderse a uno mismo, recuerda que solo de lejos se observa el todo, y quizá alejarse no siempre significa un adiós, sino “hasta que nos volvamos a encontrar” tal vez mas conscientes, tal vez mas libres, porque lo que es real, no teme la distancia y siempre encuentra el camino de regreso.

25/04/2025

Organización vs Control.

Hay personas que necesitan tenerlo todo bajo control, horarios, agendas, todo cronometrado.

Eso da una sensación de seguridad, pero esta misma necesidad de control las lleva a intentar anticiparse y a prepararse para lo peor, para lo catastrófico.

Y el tema es que el mundo no es un lugar controlable, y cuando la mente se obsesiona por anticipar cada posible problema terminamos atrapados en una red infinita de plan A, plan B, plan C, plan Z.

Imagina la cantidad de posibles escenarios que puede crear nuestra mente con un solo evento, es agotador, es abrumador.

Ahí es donde el control se convierte en ansiedad, disfrazada de organización.

18/04/2025

04/03/2025

Espiritualidad y Psicología 🙏

La espiritualidad es un recurso psicológico que puede ayudar a mejorar la salud mental y emocional. También puede ayudar a construir un sentido de vida y a trascender.

Beneficios:
Puede contribuir a reducir ansiedad, depresión y estrés.
Es importante en el tratamiento contra las adicciones y riesgo de suicidio.
Es auxiliar para construir buena autoestima y confianza.

La espiritualidad abre las puertas al autoconocimiento, a la aceptación de la historia personal, fomenta el compromiso de aplicar los valores que le dan sentido y coherencia a la vida.

Independientemente de la fe de cada persona, en terapia se respetan todas las creencias 🫶

26/02/2025

Algunos síntomas del trauma por infidelidad 💔

Recuerdos automáticos sobre el engaño.
Cambios rápidos del amor al odio.
Estar alerta constantemente de lo que la pareja hace o dice.
Compararse con la persona que te engañaron.
Sentir que nunca más vas a volver a confiar y a ser feliz en pareja.
Revisar compulsivamente redes sociales de la pareja o de la persona con la cual te engañaron.

Buscar ayuda es válido, el apoyo psicológico puede contribuir a recuperar tu estabilidad emocional.

25/11/2024

𝐔𝐧 𝐝í𝐚 𝐦á𝐬, 𝐞𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐮𝐧 𝐝í𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬.

Mi verdad básica es que todo tiempo es un ahora en expansión (Severo Ochoa).

Queda poco del 2024, cómo vas a cerrar este ciclo?

Hoy tienes la oportunidad de resolver todos aquellos asuntos pendientes que te generan cierto desequilibrio emocional, ya sean temas con familia, parejas, ex parejas, amistades, entorno laboral.

Muchos pueden ser los síntomas: ansiedad, depresión, insomnio, estrés, culpa, irritabilidad, inseguridad, confusión, dependencia, miedo, duelo, obsesión y en cada persona es diferente, de ahí la importancia de tener atención personalizada.

El tiempo y las oportunidades son como el agua de un río, nunca podrás tocarla dos veces.

Descubre los beneficios de la Terapia Gestalt, un enfoque psicológico humanista de liberación, aceptación e integración del ser, un aprendizaje hacia una vida mas consciente.

Ubicación: Av. de las Américas 678 Col. Margaritas a 3 minutos del puente libre.

20/11/2024

𝐂𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 – 𝐄𝐬𝐭𝐨𝐦𝐚𝐠𝐨.

Los neurólogos han encontrado que el estómago también es capaz de recordar, ponerse nervioso y dominar a su colega más noble, el cerebro 🧠

Existen estudios que demuestran la importancia de la alimentación para remediar no solamente la salud física, sino también la salud mental.

Mantener unos intestinos sanos, con las enzimas adecuadas y un equilibrio de probióticos y prebióticos que permitan tener un tracto intestinal en perfectas condiciones, es fundamental, pues en ellos se generan neurotransmisores muy importantes para el equilibrio emocional.

Se han encontrado en nuestros intestinos unos cien millones de neuronas. Esto explicaría por qué muchas veces, cuando vivimos ciertas situaciones importantes, sentimos unas sensaciones extrañas en nuestro estómago. Como por ejemplo, las famosas «mariposas» cuando nos enamoramos o cuando nos sentimos conectados con alguien 🦋

13/11/2024

𝐋𝐚 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢ó𝐧 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚 🔌

Las personas hemos dejado de lado nuestra experiencia como la parte fundamental que nos orienta hacia la realización, hacia nuestras necesidades profundas y damos mayor credibilidad a lo que esta fuera de nosotros como puede ser la familia, la cultura, los amigos, modas y tendencias 🌎

Al desconectarnos vivimos fuera de nuestra esencia, no observamos hacia dentro y como consecuencia, el desaliento, el vacío y en ocasiones la desesperanza domina nuestro existir.

Una de las grandes propuestas de la Terapia Gestalt es una y otra vez, vuelve a ti !! 🫵