Psicoterapia Gestalt Jrz

10/11/2025

𝐄𝐥 𝐏𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥 "𝐍𝐨 𝐬é" 𝐲 𝐥𝐚 𝐀𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐨𝐫 𝐞𝐥 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥🧘

Vivimos en la era de la información, donde creemos que debemos tener todas las respuestas. Cuando algo se escapa a nuestro plan, la ansiedad se dispara.

La necesidad constante de tenerlo todo bajo control es una ilusión agotadora. Es un intento de nuestra mente por prevenir el miedo al futuro, pero en realidad, nos paraliza en el presente.

✨ La verdad es liberadora:
Aceptar el "No sé" no es rendirse; es un acto de confianza y madurez psicológica.

Es darle permiso a la vida para que te sorprenda. Es liberar la energía que gastas en la planificación 𝐄𝐗𝐂𝐄𝐒𝐈𝐕𝐀 y usarla para actuar sobre lo que sí puedes controlar: tu respuesta emocional.

Tu mantra de hoy: "No tengo que saber cómo terminará esto. Solo tengo que saber qué hacer ahora."

El "Poder del No Sé" es una herramienta que te ayuda a vivir y disfrutar el proceso de planificación sin que se convierta en una fuente de ansiedad. Te permite decir: "Estoy haciendo todo lo posible con la información que tengo, y eso es suficiente".

06/11/2025

𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 "𝐞𝐬𝐜𝐚𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞" 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐦á𝐬 (𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐬) 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐦𝐢𝐠𝐨 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫.

Cuando te comparas negativamente, provocas:

📉 Baja Autoestima: Te enfocas en lo que te falta, no en lo que has logrado.

😔 Ansiedad y Envidia: Te sientes frustrado e insuficiente, viviendo bajo estándares irreales.

🧭 Pérdida de Rumbo: Desvías tu energía de tus propias metas y valores.

Recuerda: Tu valor no se mide por los logros de otros. Enfócate en tu propio progreso (compararte contigo mismo/a de ayer) y en vivir tu vida auténtica.

👉 Deja de mirar a un lado y ¡mira hacia adelante!

12/09/2025

𝐄𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐧 𝐟𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐦𝐚👻que vive en la piel, se desliza por los pensamientos y corta el aire en el momento exacto en que se hace algo distinto, arriesgado, auténtico.

Salir a la calle y de repente cada paso se convierte en una coreografía calculada, no para caminar, sino para no parecer torpe.

¿Cuántas oportunidades se han perdido por ese veneno?

¿Cuántas veces morder la lengua para no decir lo que de verdad se piensa?

¿Cuántos silencios coleccionados por sentir que la voz era un estorbo?

La Vergüenza.

04/08/2025

𝐒𝐮𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐲𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨.

Cuanto más pienses, menos haces, cuanto menos haces, peor te sientes y cuando peor te sientes, más piensas y cuanto más piensas, menos haces….rompe ese ciclo, haz algo, no tiene que ser perfecto, solo haz algo…..

16/06/2025

𝐂ó𝐦𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚 𝐞𝐥 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨?

Aceptando y no ignorando tus emociones, es tratar de entender lo que realmente necesitan, el apego ansioso no se sana buscando a alguien que nunca se vaya, se sana dejando de abandonarte a ti mism@.

Cada vez que alguien se aleja, es cuando aprendes a regular tu ansiedad y eliges quedarte contigo, darte presencia, hablarte con amor en lugar de castigarte por tener miedo.

No se trata de dejar de amar, se trata de dejar de temer que el amor se vaya.

Tu miedo a que te abandonen es la voz de una parte de tu infancia que no se sintió segura, esa parte no necesita que alguien venga a salvarla, necesita sentir que tu sí estás ahí para ella, sanar es volver a ti, volverte tu lugar seguro, tu propio refugio.

04/06/2025

𝐋𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐞𝐥 𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐫𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐠𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝.

La sociedad te pide prisa, resultados, éxitos visibles, te enseña a ser una persona útil, perfecta, pero el alma solo quiere verdad, quiere pausas largas, silencios que abracen, conexiones que no se expliquen pero que se sientan.

El mundo necesita tu verdad no una copia de lo que otros esperan, no una versión editada para encajar, no un personaje que se disfraza de perfección constantemente, porque vivimos rodeados de mascaras, de filtros y frases hechas, personas que se olvidaron de quienes eran por intentar ser lo que “deberían ser” .

Pero quizás tu no viniste a repetir formulas, más bien a romperlas porque las personas no estamos hechas para lo correcto sino para lo autentico, para vivir desde la verdad nuestra alma con todas sus imperfecciones, con todo su fuego y con toda su fragilidad y renunciar a ser diferente es renunciar a tu libertad porque ser diferente es ser libre, es vivir sin cadenas invisibles, sin el peso de las expectativas ajenas.

Y cuando te atreves a habitarte cuando te eliges con todo, con tus sombras, tu caos, tu magia, algo se enciende por dentro que el alma no busca aprobación sino que busca verdad, y recuerda el mundo no necesita una copia de nadie, te necesita a ti.

07/05/2025

Me voy o me quedo ???

A veces tomar distancia es el acto de amor mas grande que podemos tener con nosotros mismos y también con los demás, y no es huir, no es rendirse, sino que es un gesto de conciencia porque el ego teme soltar debido a que le aterra perder, el apego grita, pero el alma…..el alma sabe.

Lo real no hace ruido, por eso soltar es un acto de valentía, y es confiar en que lo que es para tu vida no se va o si se va vuelve transformado, mucho mas consciente o mucho mas fuerte, y a veces el amor mas profundo tiene que ver con soltar, con tomar distancia para poder reencontrarse, alejarse para no perderse a uno mismo, recuerda que solo de lejos se observa el todo, y quizá alejarse no siempre significa un adiós, sino “hasta que nos volvamos a encontrar” tal vez mas conscientes, tal vez mas libres, porque lo que es real, no teme la distancia y siempre encuentra el camino de regreso.

25/04/2025

Organización vs Control.

Hay personas que necesitan tenerlo todo bajo control, horarios, agendas, todo cronometrado.

Eso da una sensación de seguridad, pero esta misma necesidad de control las lleva a intentar anticiparse y a prepararse para lo peor, para lo catastrófico.

Y el tema es que el mundo no es un lugar controlable, y cuando la mente se obsesiona por anticipar cada posible problema terminamos atrapados en una red infinita de plan A, plan B, plan C, plan Z.

Imagina la cantidad de posibles escenarios que puede crear nuestra mente con un solo evento, es agotador, es abrumador.

Ahí es donde el control se convierte en ansiedad, disfrazada de organización.

18/04/2025

04/03/2025

Espiritualidad y Psicología 🙏

La espiritualidad es un recurso psicológico que puede ayudar a mejorar la salud mental y emocional. También puede ayudar a construir un sentido de vida y a trascender.

Beneficios:
Puede contribuir a reducir ansiedad, depresión y estrés.
Es importante en el tratamiento contra las adicciones y riesgo de suicidio.
Es auxiliar para construir buena autoestima y confianza.

La espiritualidad abre las puertas al autoconocimiento, a la aceptación de la historia personal, fomenta el compromiso de aplicar los valores que le dan sentido y coherencia a la vida.

Independientemente de la fe de cada persona, en terapia se respetan todas las creencias 🫶

26/02/2025

Algunos síntomas del trauma por infidelidad 💔

Recuerdos automáticos sobre el engaño.
Cambios rápidos del amor al odio.
Estar alerta constantemente de lo que la pareja hace o dice.
Compararse con la persona que te engañaron.
Sentir que nunca más vas a volver a confiar y a ser feliz en pareja.
Revisar compulsivamente redes sociales de la pareja o de la persona con la cual te engañaron.

Buscar ayuda es válido, el apoyo psicológico puede contribuir a recuperar tu estabilidad emocional.