Psicóloga Viridiana Sánchez

03/04/2023

✨ por un mundo más sensible ante las enfermedades mentales 🫂

29/03/2023

El estrés es parte de la vida incluso de alguna manera es adaptativo y necesario, pero hay que aprender a diferenciar el estrés de la ansiedad para saber cuando poder pedir ayuda ✨

20/03/2023

😃 día internacional de la felicidad✨

🥰Te dejo algunos tips para ser más feliz:

-Se agradecido
-Ten una actitud positiva ante la vida
-Toma luz solar
-practica el perdonar
-Promueve los lazos afectivos en tu vida

16/03/2023

Respiración diafragmática tu mejor aliada para controlar la ansiedad ✨
➡️En terapia de las primeras técnicas de relajación que enseñamos es la respiración diafragmática ya que te ayuda a estabilizar la activación fisiológica que sufre tu cuerpo en una crisis de ansiedad, practícala todos los días para que entrenes a tu cuerpo a estabilizarse cuando comiencen los síntomas

Vídeo donde se explica la técnica de la respiración diafragmática, muy utilizada en terapia para ayudar a controlar los estados ansiosos de la mente y el cue...

11/03/2023

✨ Bonito fin de semana

08/03/2023

✨ Tomas la decisión de ir a terapia, sin muchas expectativas, no sabes realmente que es en realidad o si te va a gustar o si te va a funcionar, pero aún así confías no sólo en el terapeuta sino en ti, en qué es un paso hacia tu bienestar y de pronto se hace un hábito, no te pierdes ninguna sesión y cada día que despiertas hay algo diferente en ti y cuando menos piensas ya estás contándole a otros tu historia y animándolos a superarse, dándoles apoyo y motivando desde tu experiencia y recomiendas la terapia como un acto de amor hacia ti mismo 🤍

03/03/2023

🥰 La vida es como una carrera de autos, y la terapia es como una parada en los pits, para soltar cosas innecesarias que traemos cargando y hacen más pesada la carrera, para una revisión general, para llevar las herramientas que si necesitamos, el hacer esta parada no te atrasa al contrario te hace regresar mas fuerte al viaje de tu vida✨

27/02/2023

🤔Y si cambiamos un poco como nos hablamos a nosotros mismos?
- Y si en vez de decirme: yo ya debería tener trabajo, yo ya debería haberme casado, yo ya tengo que tener más experiencia, yo ya debería tener mejor puesto, yo debería estar más delgad@, yo no debería ser tan débil
- Lo cambio por: yo podría levantarme más temprano y hacer ejercicio o podría comer más sano, me gustaría tener un mejor empleo, podría esforzarme más, podría comenzar a administrar mejor mi dinero, me gustaría ser más asertivo en mis decisiones

La forma en que guiamos nuestros pensamientos nos van a motivar o a derrumbar

20/02/2023

✨El éxito no sólo se mide dinero, cosas materiales o posesiones, ya que el éxito que más satisfacción nos da es aquel que no se puede ver ni tocar, es el éxito interno, ganar aquella lucha contigo mismo de la que nadie sabía. El estar bien contigo mismo y sentirse en paz con quien eres es uno de tus más grandes éxitos ☺️

Feliz lunes 🌞

14/02/2023

🗒️🤓El término “idealizar” significa centrarnos sólo en los aspectos positivos de una persona y tender a incrementarlos en nuestra mente de forma fantasiosa. No hay nada de malo en reconocer las virtudes de una persona pero también ser conscientes y saber que como todos también puede tener errores y el idealizar a alguien (creyendo que no tiene aspectos malos o negativos) nos va a llevar a una gran decepción cuando nos topemos con ese lado negativo de la persona. Por eso hay que reconocer que todos somos humanos, nadie es perfecto, nos equivocamos y no siempre actuamos de la mejor manera es por eso que no debemos dejarnos llevar por nuestras fantasías de idealización sino ser realistas y aceptar que todos tenemos aspectos positivos y negativos ✨

09/02/2023

✨ Un paso hacía resolver cosas con las que pensaste que tenías que vivir siempre

¿Ya agendaron su cita? 🗒️

08/02/2023

Un nuevo día significa una nueva oportunidad, vuelve a empezar todas las veces que sea necesario ✨

02/02/2023

✨Nos cambiamos de consultorio ✨
Comenzamos una nueva etapa en una nuevo lugar
📍ÁREA VALLE DEL SOL
Les dejo mi tarjeta con mi contacto y ya saben que que también me pueden contactar por inbox
🗒️ Citas disponibles

31/01/2023

✨¿Cómo estar bien con nosotros mismos? Parte 3
Técnicas para combatir los pensamientos negativos💪
Recuerda que la forma en que pensamos sobre nosotros mismos está ligada a nuestro nivel de autoestima ❤️
💭Si persisten los pensamientos negativos y pesimismo constante date la oportunidad de tomar terapia

26/01/2023

Entiende la fuerte relación de estos 3 y entenderás todo 👌

Muchas veces queremos hacer un cambio en nuestras acciones y no lo hemos logrado porque no hemos entendido la relación entre nuestros pensamiendos, emociones y acciones.

La teoría cognitivo conductual se basa en que mi forma de pensar impacta directamente en mis emociones y la combinación de pensamientos y emociones se va a ver reflejada en mí acciones, entonces si quiero modificar un comportamiento o una acción que no me está beneficiado tengo primero que prestar atención mi forma de pensar 🧠

24/01/2023

✨¿Cómo estár bien con nosotros mismos? Parte 2

👊Tu mente vs los pensamientos negativos

19/01/2023

El gran error en la vida y por lo que muchos son infelices es por que la mayoría trata de cambiar el mundo externo que no pueden controlar y dejan el mundo interno abandonado.
- Bryan Tracy

Enfócate en lo único de lo que si tienes el control y eres TÚ MISMO✨

16/01/2023

🔹Blue monday🔹
¿Habían escuchado alguna vez hablar de este día el cual es considerado EL DÍA MÁS TRISTE DEL AÑO?

🤓 Según una teoría, cada tercer lunes de enero es el día del año en el que se acumula más tristeza o carga negativa en el cuerpo. ¿Motivos? Empiza a pesar más cuesta de enero por el gasto realizado en las fiestas decembrinas , el frío (falta de vitamina D), empieza la desmotivación y poco a poco vamos abandonando los propósitos de Año Nuevo con los que empezamos el año ya que nos damos cuenta que no es tan fácil como creíamos.

🚨Pero ojo 👁️, es precisamente en este punto cuando la motivación va disminuyendo que entra algo mucho más fuerte y es la DISCIPLINA, si empezamos un hábito nuevo este año llevamos apenas 16 días, y requerimos un mínimo de 21 días implementando el nuevo hábito para que nuestro cerebro lo registre como parte de la rutina diaria, así que si sientes los efectos de este ”Blue Monday” recuerda el por qué estás haciendo lo qué haces, los benéficos, enfócate en lo que vas a ganar a largo plazo y esfuérzate por seguir, trabaja tu voluntad y disciplina y serás más fuerte que nunca 💪