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Luisa Fer Nutriologa

Casa
Mexico
Ciudad Juárez
Luisa Fer Nutriologa

Licenciada en Nutrición por la Universidad Autónoma de Ciudad Juárez
C.P 13131494

12/03/2026

🫶🏼

12/03/2026

Hola hola👋🏻
Les traigo la respuesta al mito/realidad del lunes!🤩

El cual fue: Existen alimentos que ayudan a la función hormonal🤔

La respuesta es: ✨Realidad✨

Entre los alimentos que tienen beneficio sobre la función hormonal, se encuentran las semillas, ya que estos ayudan a regular el equilibrio hormonal femenino🫶🏻

Te cuento alguno de los beneficios de estas semillas!✨

🔸Linaza: Disminuye la inflamación, además de ayudar con los síntomas relacionados con el desequilibrio hormonal.
🔸Semillas de girasol: Ayuda a regular la función hormonal y favorece el funcionamiento de la tiroides.
🔸Semillas de calabaza: Ayuda a reducir el estres, favorece la ovulación y la salud reproductiva.
🔸Ajonjolí: Benéfica al equilibrio hormonal,
reduce síntomas premenstruales y favorece a la salud ósea.

Estas semillas deben combinarse con una dieta, manejo de estrés y actividad física.🏃🏻‍♀️‍➡️

Como un dato interesante tenemos:
✨Seed Cyclin✨
Tiene un enfoque natural, en donde se busca regular las hormonas y el ciclo menstrual, se basa en consumir semillas específicas durante las diferentes fases del ciclo menstrual con el fin de promover el equilibrio hormonal😉

Durante el ciclo menstrual, se recomienda consumir estas semillas combinadas🤓

🟣Linaza y semilla de calabaza, se recomienda el consumo de 1 cucharada, aporta nutrientes como zinc, magnesio, hierro, fibra, omega 3, que ayudan a disminuir la inflamación, favorecer la salud digestiva y a mantener energía.

🟣Semillas de girasol y ajonjolí, 1 cucharada diaria,
aporta vitamina E, selenio y calcio, ayudan con molestias menstruales y promueve la producción de progesterona.

🥗Recomendacion:
-Puedes consumir 1 a 2 cucharadas de linaza y calabaza molidas diariamente desde el primer día de la menstruación hasta el día 14 aproximadamente.
-Luego desde la ovulación hasta la siguiente menstruación consumir de 1 a 2 cucharadas de semillas de girasol y ajonjolí al día.
✨Pueden consumirse enteras, molidas, o combinadas en alimentos.

Cometa que te pareció este mito/realidad🧐

✨🍓Recuerda agendar tu consulta nutricional por medio de Doctoralia o envía mensaje a Messenger para más información🫶🏻🍓

10/03/2026

Hoy es lunes de Mito/Realidad✨

Les comparto el mito del día de hoy🤔

Comenta tu respuesta sobre este mito!🤩

Recuerda que el miércoles tendremos la respuesta a este mito🫶🏻🥦

Puedes agendar tu consulta nutricional por Messenger o por Doctoralia✨🥑

05/03/2026

Hola hola!👋🏻
Les traemos la respuesta al mito del lunes!🤩

Sobre la intolerancia a la lactosa🥛
La respuesta es: ✨Realidad✨

Te explico el porqué🧐
La intolerancia a la lactosa es un trastorno digestivo que ocurre cuando el intestino
delgado produce una pequeña cantidad de lactasa, o sea el azúcar natural presente en la leche y sus
derivados.🧀

Cuando la lactasa es deficiente, la lactosa no se digiere ni se absorbe adecuadamente y produce gases, lo que provoca: dolor, flatulencias, inflamación y/o diarrea☹️

Estos síntomas suelen presentarse entre 30 minutos y 2 horas después de consumir
alimentos o bebidas que contienen lactosa😖

Existen diferentes causas de intolerancia:
1. Intolerancia primaria: Es la forma más
común, después de la infancia o adolescencia, la producción de lactasa disminuye en muchas personas.
2. Deficiencia secundaria de lactasa: Ocurre cuando el intestino delgado sufre algún daño, a causa de ciertas enfermedades.
3. Intolerancia congénita o hereditaria: Es poco frecuente, se presenta desde el nacimiento.

La aparición de intolerancia depende de varios factores:
🔹Predisposición genética
🔹Cantidad y frecuencia de consumo de lácteos
🔹Composición y adaptación de la microbiota intestinal
🔹Estado de salud intestinal

Algunas personas pueden tolerar pequeñas cantidades de lactosa sin presentar molestias, mientras que otras reaccionan incluso ante cantidades mínimas🥛😵‍💫

La intolerancia a la lactosa puede desarrollarse
con el tiempo debido a la disminución natural de la lactasa.🤓

La genética, la salud intestinal y los hábitos alimentarios influyen significativamente en su aparición y severidad🥗🧀

Cometa que tal te pareció este mito/realidad🤩
Déjanos saber que otros te gustaría saber!

Recuerda que puedes agendar tu consulta nutricional por Doctoralia o Messenger🫶🏻🍓

03/03/2026

Hoy es lunes de Mito/Realidad🤩

Les comparto el mito del día de hoy🧐

Comenta tu respuesta y déjanos saber qué otros mitos sobre nutrición te gustaría conocer!✨🥗

Recuerda que el miércoles tendremos la respuesta a este mito, por medio de historias🤔

Agenda tu consulta nutricional por Messenger o por Doctoralia🍓

02/03/2026

🍇✨Iniciamos un nuevo mes, una nueva oportunidad para cuidar de ti, escuchar a tu cuerpo y avanzar hacia tus metas con intención y constancia✨🍇

Marzo nos recuerda que así como la naturaleza comienza a florecer, nosotros también podemos renovarnos. No se trata de hacer cambios extremos, sino de construir hábitos sostenibles que nutran tu salud, tu energía y tu bienestar integral🫶🏻🥗

Creemos en procesos reales, en acompañamiento cercano y en celebrar cada pequeño logro. Este mes es perfecto para retomar tus objetivos, organizar tus tiempos, mejorar tu alimentación y reconectar con tu cuerpo desde el amor y no desde la culpa🍓🤩

Agenda tu cita y hagamos que marzo sea el mes en el que decides priorizar tu salud.🫶🏻🍏

27/02/2026

¿Te sientes inflamado? O ¿Solo es grasa abdominal? 🤔

En el nuevo capítulo de El arte de cuidarte lo platicamos🫶🏻✨🥦

Si te identificas con alguno de estos síntomas o quieres prevenir antes de que aparezcan, agenda una consulta nutricional.✨🥗

La prevención siempre es más sencilla (y menos costosa) que el tratamiento.🙌🏻🍇

Recuerda que todos los viernes estamos en vivo en el canal local 6.1.🤩🍏

26/02/2026

Hola👋🏻
Les comparto la respuesta al mito/realidad de esta semana🤩

La respuesta es: ✨Realidad✨

Te explico, la proteína es un grupo alimenticio que provoca saciedad y ayuda al aumento de masa muscular💪🏻

La proteína de animal puede influir en mayor medida en el desarrollo de daño renal🥩

En diversos estudios han demostrado que el consumo de proteínas de origen vegetal (frijoles, lentejas, garbanzos) reduce la probabilidad de enfermedad renal crónica🫘

El alto consumo de proteínas en forma de suplementos alimenticios ha demostrado tener una relación en enfermedades renales debido al daño realizado tanto al hígado como a la
microbiota intestinal🧐

Una microbiota intestinal en buen estado previene la aparición de daño renal.🫶🏻

Finalmente es fundamental considerar la calidad y cantidad de proteína animal🙌🏻

Esperamos que te haya gustado este mito/realidad🤩

Si te gustaría agendar tu consulta nutricional envia mensaje por Messenger o por Doctoralia✨

24/02/2026

Hola hola 👋🏻
Les comparto el mito/realidad de esta semana🤩🤩

Déjanos en los comentarios tu respuesta sobre este mito🙌🏻

Recuerda que el miércoles resolvemos este mito por medio de historias🤔🥦

Agenda tu consulta nutricional enviando mensaje por Messenger o en la plataforma de Doctoralia✨🥗

20/02/2026

A veces no es falta de disciplina. Es que nadie nos enseñó a hacerlo de una manera sostenible🥗

Si este año quieres mejorar tu alimentación, sentirte con más energía y construir hábitos que realmente puedas mantener, me encantará acompañarte en el proceso✨

✨Tu proceso puede empezar hoy.🍓🤩

Si te gustaría mas información o agendar tu cita, envíame mensaje privado o por medio de Doctoralia 🍇📩

19/02/2026

Hola! Les compartimos la respuesta al mito del lunes!🤩

✨La respuesta es: Mito✨

Te explico el porqué🤔

Mito: El ayuno es para todos y se puede hacer cuando sea

Relacionado especialmente al ayuno intermitente, ya que se dice que tiene diversos beneficios, sin embargo los efectos no son garantizados para toda la población🧐

El ayuno no es superior a una restricción calórica, ya que en ocasiones se maneja como una estrategia “milagrosa”☝🏻

El ayuno tiene contraindicaciones en: menores de edad, embarazadas, lactantes, personas con diabetes, así como personas con trastornos de la conducta alimentaria y aquellas con enfermedad renal⚠️

Existen personas que pueden tolerar el ayuno, pero tiene efectos negativos como: mareos, pérdida de masa muscular, debilidad, y un gran riesgo de desórdenes alimentarios.😢

Así como también el ayunar o el desayunar tarde puede causar problemas con los marcadores metabólicos y el reloj biológico🧬

El ayuno no es superior a las dietas y no es seguro para todos, es importante consultar a un profesional ya que debe ser adaptado y no solo por moda🙌🏻

Si te gustaría conocer más sobre nutrición o estás interesado en cuidar tu alimentación, puedes enviar mensaje por Messenger o agendar una consulta por medio de Doctoralia🫶🏻✨🥑eoc

18/02/2026

Cuando hablamos de omega, hablamos de un aliado nutricional que suele utilizarse para complementar la alimentación y apoyar el bienestar general🫶🏻🥗

Tu salud también se construye con los pequeños detalles✨

Recuerda que invertir en tu salud siempre será la mejor decisión🤩🍓

Aprende a complementar tu alimentación de forma adecuada y segura.✨🍇

Agenda tu consulta nutricional para conocer más sobre el omega y sus beneficios💚

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