04/03/2025
Cada 4 de marzo se conmemora el 𝘋𝘪𝘢 𝘔𝘶𝘯𝘥𝘪𝘢𝘭 𝘊𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘖𝘣𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥
La 𝘰𝘣𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥 es una condición crónica que se caracteriza por un una acumulación excesiva de grasa corporal el que se ha convertido en un problema de salud pública a nivel mundial 🌏
En México 🇲🇽 de acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) del 2020-2023 se ha observado un incremento 📈 de la obesidad en todos los grupos de edad 👧🏻👩🏻🦱👵🏻
La prevalencia de sobrepeso y obesidad en edades escolares es de un 36.5% 👦🏻; mientras que en adolescentes es de un 40.4% 👩🏻
En mujeres adultas es de un 41% 👩🦱 y en hombres es de un 33% 👨🏻
Es por ello que en este día hay que recordar la importancia de cuidar nuestra salud y bienestar 🧠🫀, es un gran desafío pero realizando pequeños cambios se puede hacer una gran diferencia 🤍
Dentro de estos cambios les dejo algunos que podemos ir implementando:
▫️ Disminuir el consumo de alimentos ultra procesados🍭🍟. En México los podemos identificar por la presencia de sellos en sus empaques🛑
▪️Incrementar la ingesta de vegetales 🥒🫑🥕ya que estos alimentos nos proporcionan vitaminas, minerales y fibra
▫️Escoge el consumo de agua 💧 en lugar de bebidas con exceso de azúcar como los refrescos 🥤 o jugos 🧃
▪️Realizar algún tipo de actividad física 🤸🏻♀️⚽️🚴 en nuestro día a día, recomiendo que comiences con alguna actividad que a ti te guste y disfrutes 😀
▫️En todas tus comidas fuertes incluir proteína, ya sea de origen animal 🥚🍖 o vegetal 🧆
