Don Farma

26/09/2015

¡YA ESTAMOS ABIERTOS!
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C.Francisco pimentel 2752 de la colonia emiliano zapata, 32210 Ciudad Juárez
CON UN HORARIO DE 9 AM. A 6 PM
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05/02/2015

¿COMO SABER SI MI PESO ES SALUDABLE?
Hoy en día existen varios indicadores de medición para saber si te encuentras en un estado de salud óptimo, el peso es uno de ellos, una manera de saberlo es mediante el Índice de Masa Corporal (IMC) en la siguiente formula = Peso (kg) / Estatura (metros)². HAZ CLICK EN EL SIGUIENTE ENLACE PARA SABER TU IMC
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DON FARMA, BIENESTAR SIN MALGASTAR

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05/02/2015

¿COMO COMBATIR EL ESTRÉS?
La alimentación es un proceso que involucra factores biológicos, psicológicos y sociales, por lo tanto cuando recibimos un estímulo del ambiente que nos resulta amenazador o desafiante como lo es el estrés, afecta directamente la calidad de nuestra alimentación, ya que dejemos de comer o bien, nos excedamos en la ingesta de alimentos.

La buena noticia es que ¡no todo el estrés es negativo!, de hecho, la función del estrés es mantenernos alerta ante cualquier situación de peligro, sin embargo debemos vigilar no caer en estrés crónico, ya que puede ocasionarnos problemas de salud, los cuales pueden ir desde alergias, gripa o insomnio, hasta dolores de cabeza, espalda, cuello y hombros, así como trastornos gastrointestinales (gastritis y colitis), e incluso enfermedades del corazón.

Consejos para evitar el estrés:

Mantén una dieta adecuada, equilibrada y variada que incluya todos los grupos de alimentos (verduras, frutas, cereales, alimentos de origen animal y grasas).
Realiza actividad física de manera regular.
Modera tu consumo de bebidas alcohólicas y café.
Evita fumar.

05/02/2015

6 CONSEJOS PARA AYUDAR A COMBATIR EL REFRIADO EN ESTA ÉPOCA DE FRÍO 😷
Lávate las manos frecuentemente: cuando las personas resfriadas tosen y estornudan, en las superficies cercanas caen gotitas que contienen los virus, al tocar estas superficies recoges los virus y si te tocas la cara sin lavarte las manos, los gérmenes entrarán a tu organismo. Así es como suelen contraerse los resfriados. Así es que lávate las manos con jabón durante 15 segundos y utiliza gel antibacterial.
Pon en acción tu sentido del gusto: cuando te arda la garganta y te escurra la nariz, bebe algo caliente y delicioso, como un té frutal bien concentrada o una mezcla de miel y jugo de limón, estas bebidas alivian mucho la garganta y la tos ya que estimulan la producción de saliva y reducen el escurrimiento nasal. Mientras más acentuado sea el sabor de la bebida, mayor será el efecto.
Calienta tu nariz: aunque te abrigues antes de salir a la calle tu nariz queda desprotegida y la exposición a temperaturas frías reduce la resistencia a los virus que se alojan en la mucosa de la nariz. Cubrir tu nariz y boca con una bufanda es la solución más sencilla, la bufanda permite un intercambio térmico, el aire frío que entra por la nariz se calienta en la boca.
Evita tomar antibióticos sin control del médico: cuando tomamos antibióticos innecesariamente corremos el riesgo de que las bacterias se vuelvan más resistentes. Te recomendamos no tomar antibióticos sin un control médico.
Toma analgésicos comunes: el paracetamol, la aspirina y el ibuprofeno podrían estar en tu botiquín, no se necesita receta, estos alivian la irritación de garganta, la cefalea, la sinusitis, escalofríos, dolores musculares y la fiebre, también son eficaces los aerosoles nasales para descongestionar.
Reposa en la cama: la falta de sueño tiende a bajar las defensas y te vuelves más vulnerable a enfermarte, la calidad de sueño durante 8 horas al día es una forma de mantener fuerte tu sistema inmunológico

02/12/2014

A realizar algo de actividad fisica!!!
Les deseo una muy buena semana.

24/11/2014

Que tengan una excelente semana!