Nutrióloga Gabriela García

Nutrióloga Gabriela García En Nutrióloga Gabriela García brindamos orientación alimentaria al paciente con el fin de mantener un estado de nutrición óptimo.

Licenciada en Nutrición / Educadora en Diabetes / Certificada en Nutrición Deportiva. Balan-C Nutrición y Salud by Nutrióloga Gabriela García es una empresa dedicada a el bienestar de sus pacientes, por medio de tratamientos nutricionales y métodos novedosos para la reducción de peso y la salud de sus pacientes.

25/09/2025

"Cuando dicen que si me cuido solo por vanidad…"

La realidad es que me cuido porque amo sentirme bien, tener energía, y poder disfrutar lo que me apasiona: jugar voleibol, conectar con la naturaleza, moverme libremente y vivir sin límites.

🌿 Como nutrióloga, no creo en las dietas por castigo, ni en hacer ejercicio como obligación. Creo en alimentarnos y cuidarnos como un acto de amor propio, no de sacrificio.

Si alguna vez pensaste que cuidarte es solo por “verse bien”… Hoy te invito a verlo diferente: cuídate para vivir mejor, disfrutar más y sentirte tú al 100%.

💚 Nutrióloga Gabriela García

Hoy te comparto estas 3 ideas de platillos: desayuno, comida y cena, pensadas para nutrirte, darte energía y mantener el...
25/09/2025

Hoy te comparto estas 3 ideas de platillos: desayuno, comida y cena, pensadas para nutrirte, darte energía y mantener el equilibrio.

🥣 Porque comer bien no tiene que ser aburrido, ni complicado. Solo necesitas inspiración… y aquí tienes un buen comienzo.

💡 Recuerda que puedes incluir uno o dos snacks saludables entre comidas para evitar pasar hambre y llegar con menos ansiedad a tu siguiente platillo.

📌 Guarda este post si estás en busca de ideas prácticas para tu día.

🏐 2016: mi hija con 4 añitos, emocionada cargando mi trofeo como si fuera suyo🩷🏐2025: ahora las dos, cargando el suyo 9 ...
18/09/2025

🏐 2016: mi hija con 4 añitos, emocionada cargando mi trofeo como si fuera suyo🩷
🏐2025: ahora las dos, cargando el suyo 9 años después, juntas en éste y todos los caminos ✨

El voleibol nos ha regalado momentos hermosos, pero este se queda grabado en el corazón. La nutrición, el amor y el ejemplo diario también construyen campeonas. 🏐💕


🫜🥒El jugo verde es una excelente forma de aportar vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes al inicio del día o como p...
17/09/2025

🫜🥒El jugo verde es una excelente forma de aportar vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes al inicio del día o como parte de tu alimentación. Sus ingredientes naturales ayudan a tu cuerpo a sentirse con más energía, ligero y nutrido.

👉 Puedes prepararlo con una base de apio, pepino, limón, nopal y si lo deseas, añadir otras verduras y frutas como espinaca, gengibre, perejil, manzana verde o piña, para darle sabor y potenciar sus beneficios.

➡️Algunos de sus beneficios son:

✅Ayuda a mejorar la digestión gracias a la fibra.

✅Contribuye a la hidratación por su alto contenido de agua.

✅Favorece la eliminación de toxinas de manera natural.

✅Aporta vitaminas y antioxidantes que apoyan tu sistema inmune.

✅Puede ayudarte a sentir saciedad y controlar antojos.

✅Da una sensación de energía y ligereza al comenzar el día.

💡 Recuerda: el jugo verde no es mágico ni sustituye a una alimentación equilibrada, pero sí es una gran herramienta para complementar tus hábitos y cuidar tu salud.


🌟 Voces que se atrevieron a empezar 🌟Mi paciente en consulta: "Yo creía que no podía dejar el refresco… ahora ya ni lo e...
15/09/2025

🌟 Voces que se atrevieron a empezar 🌟

Mi paciente en consulta:
"Yo creía que no podía dejar el refresco… ahora ya ni lo extraño."

¿Te suena familiar? Muchos dejan pasar el tiempo y dudan en asistir a consulta porque están convencidos del “yo no podría vivir sin…”
Y mira lo que pasa cuando se atreven a dar el primer paso. 💥

Lo que parecía imposible, se convierte en parte del pasado. Porque cuando decides cuidar tu salud, de verdad, no se trata de prohibirte cosas, sino de descubrir que hay otras formas de sentirte bien, sin depender de lo que antes te hacía daño.

El primer paso no es dejar el refresco, ni el pan, ni los antojos...
👉 El primer paso es creer que puedes cambiar.

Y aquí estoy para acompañarte en ese proceso 💚

¿Tú también quieres ser una de esas voces que se atrevieron a empezar?


✨ Vitamina C: más que defensa, energía y vitalidad ✨La vitamina C no solo fortalece tu sistema inmune, también ayuda a p...
02/09/2025

✨ Vitamina C: más que defensa, energía y vitalidad ✨
La vitamina C no solo fortalece tu sistema inmune, también ayuda a producir colágeno (clave para tu piel, uñas y articulaciones), mejora la absorción de hierro y actúa como un potente antioxidante que protege tus células del daño diario.

¡Tu cuerpo no la produce! Por eso es importante incluir alimentos ricos en vitamina C cada día 🍊🍓🥦.

👉🏼 Consume frutas y verduras frescas, ya que la vitamina C es sensible al calor y puede perderse al cocinarse demasiado.


✨Mensajes como este me llenan el corazón. Detrás de cada cambio hay una historia, un esfuerzo y mucha valentíaGracias a ...
25/08/2025

✨Mensajes como este me llenan el corazón. Detrás de cada cambio hay una historia, un esfuerzo y mucha valentía
Gracias a cada pacientit@ por permitirme ser parte de su historia 🫶"

🌟 Hoy celebro contigo cada kilo bajado, cada hábito transformado y cada día en el que decidiste no rendirte.27 kg menos,...
23/08/2025

🌟 Hoy celebro contigo cada kilo bajado, cada hábito transformado y cada día en el que decidiste no rendirte.

27 kg menos, sí… y mucho más de amor propio, constancia y compromiso contigo mismo.

Gracias por confiar, por trabajar en ti y por demostrar que sí se puede cuando el enfoque es el correcto, nada fue magia, fue decisión, constancia y un plan de alimentación adaptado a tus tiempos, estilo de vida y necesidades reales.

¡Eres inspiración! 🧡

💪

A veces el miedo a ser nosotr@s mism@s nos aleja de lo más bonito: nuestra autenticidad.No tengas miedo de ser tú. Eres ...
23/08/2025

A veces el miedo a ser nosotr@s mism@s nos aleja de lo más bonito: nuestra autenticidad.

No tengas miedo de ser tú. Eres únic@ y especial.
No necesitas compararte, tu valor está en ser quien ya eres.


🍓🥝🍎

✨ Ideas de TOAST saludables ✨El pan tostado puede ser mucho más que un desayuno rápido o un snack improvisado 🍞💚.Con los...
22/08/2025

✨ Ideas de TOAST saludables ✨

El pan tostado puede ser mucho más que un desayuno rápido o un snack improvisado 🍞💚.
Con los toppings adecuados, puedes convertirlo en una comida ligera, balanceada y llena de sabor.

Algunas opciones que puedes probar:
🥑 Aguacate con semillas
🍅 Requesón con jitomate cherry
🍓 Queso cottage con frutas
🍳 Huevo con espinacas

👉 La clave está en combinar proteína + fibra + grasas saludables para sentirte satisfecho y nutrido.

💭 Cuéntame, ¿cuál de estas opciones se te antoja más o cuál agregarías tú a la lista?


# 🍓🥝🍎

💜🐺 ¡Nuestras Lobas categoría infantil menor están listas para rugir fuerte en el Festival Nacional de Voleibol 2025!Desd...
24/07/2025

💜🐺 ¡Nuestras Lobas categoría infantil menor están listas para rugir fuerte en el Festival Nacional de Voleibol 2025!

Desde Ciudad Juárez hasta León Guanajuato, éste y cada uno de los equipos del club Lobos llevará su talento, fuerza y corazón a una de las competencias más grandes del país, con más de 150 equipos por categoría 🔥🏐

No puedo estar más orgullosa de ver cómo cada una de ustedes ha trabajado con tanta disciplina, entrega y pasión. Han demostrado que los sueños se construyen con esfuerzo día a día, desde los entrenamientos hasta los cuidados en su alimentación.

Gracias por dejarme ser parte de su camino. ¡Estoy segura de que van a brillar con todo en la cancha! 🌟

✨ ¡Vamos, Lobas! A jugar con el alma, a disfrutar cada punto y a demostrar de lo que están hechas 💪

💪 ¿Qué comer antes de ejercitarte?Elegir el snack correcto puede marcar la diferencia en tu rendimiento 🏃‍♀️🔥Aquí te com...
24/07/2025

💪 ¿Qué comer antes de ejercitarte?
Elegir el snack correcto puede marcar la diferencia en tu rendimiento 🏃‍♀️🔥

Aquí te comparto algunas opciones prácticas, saludables y fáciles de llevar, ideales para consumir entre 45 y 60 minutos antes del ejercicio.
🎯 El objetivo: darte energía sin pesadez.

🥑🍌 Algunas ideas:

- Plátano con una cucharada de crema de cacahuate

- Yogurt griego con avena en hojuelas y fruta

- Tostada integral con aguacate

- Licuado con frutos rojos y avena en hojuelas o amaranto.

- Avena con leche vegetal, fruta y nuez.

- Barras de quinoa o caceras.

- Un puñado de frutos secos con fruta deshidratada

Recuerda que cada cuerpo es diferente, pero estos snacks pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento sin incomodidades digestivas.

¿Tienes algún snack favorito pre-entreno? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 🥰👇


🍓🥝🍎

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