Dra. Brenda Joanna Estrada Martínez

06/03/2026

💪 La masa muscular es clave para un envejecimiento saludable.

Cada kilo de músculo que conservamos nos ayuda a mantener fuerza, equilibrio e independencia con el paso de los años. Construir y cuidar tu músculo hoy es una inversión directa en tu calidad de vida futura.

Como geriátra, mi objetivo es ayudarte a vivir más, pero sobre todo a vivir mejor.

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👩🏻‍⚕️Dra. Brenda Joanna Estrada Martínez
Cédula profesional 11015760, Cédula de especialista: 14373082
🥼⚕️Certificada por el Consejo Mexicano de Geriatria, A.C.
—> Socio activo de la Academia Mexicana de Geriatria ⚕️

Consultorio🏥
🌎📍Av. Plutarco Elias Calles # 1148,
Fraccionamiento la Raza, Ciudad Juarez, Chihuahua.
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25/02/2026

✨ ¿Qué hace el Geriatra? ✨
El médico geriatra es el especialista en el cuidado de las personas mayores 👵🏼👴🏼.

No solo atiende enfermedades, también ayuda a prevenir, tratar y rehabilitar, tomando en cuenta la salud física, emocional y el entorno familiar 👨‍👩‍👧‍👦.

Acompaña tanto a personas mayores sanas como a quienes viven con alguna enfermedad, en cualquier etapa, siempre con un objetivo claro:
💪🏼 Mantener y recuperar su independencia y calidad de vida.
Porque envejecer es un proceso natural, y hacerlo con bienestar es posible 🧡
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🥼 Certificada por el Consejo Mexicano de Geriatría
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Fracc. La Raza, Cd. Juárez, Chihuahua.
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23/02/2026

✨ Cuidar también es amar con paciencia ✨

Ser cuidador de un adulto mayor es un acto profundo de amor, pero también puede ser un gran reto. Los cambios en la memoria, el estado de ánimo, la movilidad o la independencia no siempre son fáciles de comprender ni de manejar.

Recordemos que detrás de cada repetición, de cada olvido o de cada momento de irritabilidad, hay una persona que ha vivido toda una vida, que merece respeto, comprensión y dignidad. 🤍

La paciencia no significa no cansarse; significa respirar profundo, entender que el proceso de envejecimiento trae cambios naturales y que nuestro acompañamiento puede marcar una gran diferencia en su bienestar emocional.

No están solos. Buscar orientación médica y apoyo profesional también es parte de cuidar bien

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Cédula profesional 11015760, Cédula de especialista: 14373082

👩🏻‍⚕️ En geriatría trabajamos para acompañar no solo al paciente, sino también a su familia.

Reconocer esta realidad es necesario para prevenir y actuar.

12/02/2026

🦴⚠️ MANIFESTACIÓN DE LA OSTEOPOROSIS ⚠️🦴

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en personas adultas mayores.
Identificar sus manifestaciones a tiempo puede marcar la diferencia en la calidad de vida.

🔎 Algunas manifestaciones frecuentes son:
✔️ Pérdida de la estatura
✔️ Dolor de espalda constante
✔️ Fracturas con golpes leves
✔️ Postura encorvada o jorobada
✔️ Dificultad para moverse después de una caída

👩🏻‍⚕️ La valoración geriátrica integral permite detectar, tratar y prevenir complicaciones como fracturas y pérdida de la independencia.

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👩🏻‍⚕️ Dra. Brenda Joanna Estrada Martínez
Médico Geriatra – Especialista en el Adulto Mayor
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Avenida Plutarco Elías Calles 1148
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🏠 Contamos con atención en consultorio y a domicilio

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(educación, prevención y cuidado integral del adulto mayor)

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09/02/2026

🌿 Nunca es tarde para descubrir un propósito

Mantener hobbies, intereses y actividades significativas a lo largo de la vida es una de las claves del envejecimiento saludable.

📸 Actividades como la fotografía, el contacto con la naturaleza y el aprendizaje continuo:
🧠 Estimulan la memoria y la atención
❤️ Mejoran el estado de ánimo
👣 Favorecen la movilidad y la independencia
🤝 Refuerzan el sentido de propósito (Ikigai)

EN GERIATRÍA SABEMOS QUE LA SALUD NO ES SOLO AUSENCIA DE ENFERMEDAD, SINO BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL EN CADA ETAPA DE LA VIDA.

✨ Promover actividades con significado ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y fortalece la calidad de vida.

Cuidar hoy es vivir mejor mañana.✨⭐️
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31/01/2026

🌸🌸✨ ¿Por qué las personas mayores en Japón 🇯🇵logran un envejecimiento exitoso? ✨👵🏼🧓🏽

Japón es uno de los países con mayor esperanza de vida en el mundo, y esto no es casualidad. El envejecimiento exitoso se construye día a día a través de hábitos, cultura y comunidad.

👣 Movimiento constante
Caminan a diario, incluso a edades avanzadas. El movimiento forma parte natural de su rutina, no solo del ejercicio formal.

🍵 Alimentación equilibrada y consciente
Porciones pequeñas, alimentos frescos, pescado, verduras y té. Comen con calma y respetan las señales de saciedad.

🤝 Vínculos sociales fuertes
Las personas mayores mantienen relaciones activas con amigos, vecinos y familia. La soledad no se normaliza.

🧠 Propósito de vida (Ikigai)
Tener un motivo para levantarse cada día —cuidar plantas, enseñar, ayudar o aprender— fortalece la salud mental y emocional.

🧘‍♀️ Respeto por el envejecimiento
La vejez es valorada. Se reconoce la experiencia y sabiduría, lo que refuerza la autoestima y el bienestar.

🏥 Prevención y atención médica oportuna
La salud se cuida antes de que aparezca la enfermedad, con revisiones regulares y seguimiento continuo.

🌱 Envejecer bien no es solo vivir más años, sino vivirlos con calidad, dignidad y autonomía.

💬 ¿Qué hábitos crees que podríamos adoptar en nuestra vida diaria para envejecer mejor?

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👩‍⚕️ Cuidar hoy es vivir mejor mañana

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22/01/2026

Prevenir caídas: cuida tu seguridad

👋 Hola, cuidar tu seguridad es muy importante.
Hoy te compartimos 5 consejos sencillos para prevenir caídas en casa:

💡 1. Buena iluminación
Mantén bien iluminados pasillos, escaleras y el baño.

🚫 2. Evita obstáculos
Retira cables, alfombras sueltas y objetos del piso.

🛠️ 3. Usa apoyos
Coloca barandales en escaleras y en el baño.

🚿 4. Evita resbalones
Usa tapetes antiderrapantes y mantén el piso seco.

💊 5. Revisa tus medicamentos
Algunos pueden causar mareo; consúltalo con tu médico.

✅ Recuerda: prevenir caídas te ayuda a vivir con más seguridad e independencia.
📲 Comparte este mensaje con quien lo necesite.

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19/01/2026

👵🧓 Caídas en adultos mayores: sí se pueden prevenir

Las caídas no son parte normal del envejecimiento.
Pueden ocurrir por problemas de equilibrio, algunos medicamentos o por espacios poco seguros en casa.

La buena noticia es que muchas caídas se pueden evitar con una revisión médica oportuna, el uso de calzado adecuado, apoyos como bastón cuando se necesita y adaptando el hogar para mayor seguridad.

Cuidar hoy es prevenir complicaciones mañana.
La atención geriátrica ayuda a mantener autonomía, seguridad y calidad de vida.

Dra Brenda Joanna Estrada Martínez
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14/01/2026

Los pequeños detalles si impórtan 🩸

🩸 La primera gota… ¿sí cuenta o mejor no?

En el automonitoreo de glucosa, los pequeños detalles sí importan.

💙 La clave siempre es la higiene y contar con los insumos necesarios para cuidar tu medición… y tu salud.

👉 ¿Tú qué sueles hacer: usas la primera gota o prefieres descartarla? Cuéntanos en los comentarios.

Campaña de comunicación patrocinada por Ascensia

13/01/2026

👵👴 El médico geriatra es el especialista indicado para prevenir, diagnosticar y tratar enfermedades en la persona mayor, priorizando siempre su bienestar físico y emocional.

⚠️ ¿Te identificas con alguna de estas situaciones o las notas en un familiar mayor?

❓ Problemas para dormir
❓ Caídas frecuentes
❓ Cambios en el comportamiento
❓ Depresión o ansiedad
❓ Quejas de memoria
❓ Uso de varios medicamentos
❓ Enfermedades crónicas
❓ Hospitalizaciones frecuentes

🧠 Estos NO son cambios normales del envejecimiento.

👉 Pueden indicar la necesidad de una valoración geriátrica integral.

🕰️ Se recomienda acudir al geriatra a partir de los 60 años, incluso si te sientes bien, para prevención y orientación.
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10/01/2026

Gracias a todas las personas mayores por inspirarnos y llenarnos con toda su experiencia.

Estoy para cuidar de tu salud y mantener tu máxima autonomía y funcionalidad.

por con su construimos un de y a través de sus
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