Nutrióloga Sara Lamphere

11/10/2025

Platica de procrastinación y Alimentación

10/10/2025

¡Hola a todos! Como Nutrióloga, acabo de analizar y comparar tres opciones de leche evaporada. Pero, ¿por qué deberíamos considerarla en nuestra dieta?

La leche evaporada es leche concentrada, sin azúcar añadido (a diferencia de la leche condensada). Es una buena herramienta al ser sustituto ligero de la nata/crema en sopas y guisos, aporta cremosidad con menos grasa. Además, al ser concentrada, te da un extra de calcio y proteína.

​Ojo con los Contras: Su sabor es más intenso y concentrado. Es importante recordar que, aunque es baja en grasa, sigue siendo una fuente calórica densa y tiene un contenido de sodio más alto que la leche fresca. ¡Úsala con moderación para aligerar tus platos sin sacrificar el sabor!

06/10/2025

Sabes que una de las razones más poderosas que impiden seguir un régimen alimenticio saludable es la procrastinación. 🤯
No faltes a esta gran plática, tu vida no será la misma.

Vive esta experiencia transformadora junto al Psicólogo Fernando Briceño.

Sábado 11 de octubre, de 10:00 am a 12:00 pm en ICSA edificio X.

05/10/2025

Hola hola! Les comparto algunos momentos vividos en esta linda carrera con causa
Que bonito es apoyar a quienes estan pasando por momentos complicados con esta terrible enfermedad, cualquier duda que tengan con gusto los oriento y apoyo.

05/10/2025

Hola!! Listos para la carrera de mañana?

En el parque central es la entrega de kits el día de hoy.

Soy de las patrocinadoras de la carrera, no se la pierdan, se rifarán diversas cosas.

Nos vemos mañana!!! 🥰🤗😉

04/10/2025

A todas nos pasa, mamis. Ves a la ratita correr por la casa cuidando a sus crías y piensas: "¡Esa soy yo tratando de ser fit mientras materno!" 😂

​La maternidad no es una carrera de 100 metros planos; es un maratón con muchas paradas inesperadas. Dejar el gym o la dieta por un tiempo no te hace fracasar.

​Mi mensaje como Nutrióloga:
Tu meta no debe ser la perfección, sino la persistencia flexible.

✅️​Mini-Metas: ¿Solo tienes 10 minutos? Haz algunas sentadillas, camina y bebe un vaso extra de agua. Cada pequeño esfuerzo cuenta.

✅️​Nutrición Práctica: Enfócate en tener a mano snacks nutritivos y comidas que se puedan preparar en 15 minutos. La prioridad es nutrirte para tener energía para tu ratito.

✅️​Descanso: Prioriza el descanso (¡lo sé, difícil!) sobre el entrenamiento si tienes que elegir. El sueño es la base de todo.

​¡Vamos a nutrirnos y a movernos con la fuerza y la astucia de esa mamá ratita! ¡Eres fuerte y tú puedes!

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03/10/2025

🌟 Plática Exclusiva y Gratuita 🌟

Como agradecimiento por tu preferencia y para seguir impulsando tu bienestar integral, te invito a una charla muy especial junto al Psicólogo Especialista Fernando Briseño.

💡 En esta plática aprenderás herramientas que van más allá del plato, enfocadas en:
✅ Superar bloqueos mentales
✅ Fortalecer tu motivación y autoconfianza
✅ Vencer la procrastinación

Con ello mejorarás tu apego al plan nutricional, tu enfoque y tus resultados en distintas áreas de la vida. 🫶

🎁 Entrada gratuita. Solo pediremos un donativo voluntario que será destinado íntegramente a un Centro Comunitario.

📅 Tema: Procrastinación y Alimentación
🕙 Fecha/Hora: 11 de Octubre | 10:00 am a 12:00 pm
📍 Modalidad: Presencial. ICSA, edificio X

✨ Invita a quien tú quieras, pues nuestro entorno es parte de nosotros ¡compartir conocimiento siempre multiplica!

Con cariño,
Su Nutri, Sara Lamphere 💙

03/10/2025

✨ Procrastinación y Alimentación con Sara Lamphere ✨

Como agradecimiento a tu confianza, te invitamos a una plática exclusiva y gratuita con el Psicólogo Especialista Fernando Briseño.

Aprende herramientas para:
✅ Superar bloqueos mentales
✅ Reforzar tu motivación y autoconfianza
✅ Vencer la procrastinación
✅️ Técnicas para mejorar la ansiedad

Y así, mejorar tu apego al plan nutricional, tu productividad y tus resultados en diferentes áreas de tu vida.

🎁 La entrada es GRATUITA. Solo pediremos un donativo voluntario (cuadernos, plumas y/o lápices) que será entregado a un Centro Comunitario.

📅 Fecha: 11 de Octubre
🕙 Hora: 10:00 am – 12:00 pm
📍 Modalidad: Presencial. ICSA edificio X, sala de conferencias.

🙌 ¡Invita a tus amigos y familiares!
Lo que aprenderás puede impactar positivamente no solo tu vida, sino también la de los tuyos.

❤️

02/10/2025

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Gracias a la nutrióloga Sara Lamphere por sumarse a esta lucha en 2025. 🥗💚

La nutrición es parte de la prevención, y con su apoyo recordamos que pequeños hábitos pueden transformar grandes historias.

Juntas y juntos decimos: la prevención salva vidas. 🌸

02/10/2025

Hola pacientitos!!! Les comparto la información de la carrera Ya quisieras cáncer que será este domingo, es de las más grandes y bonitas con causa que se hacen en nuestra ciudad en apoyo a muchas personas con cáncer! Las inscripciones se cierran el viernes, aun pueden apoyar y participar!!! Ahí nos vemos 💪👌💕🏃‍♀️🏃

28/09/2025

¡Tú Nutrióloga Aprueba (con moderación)!
Hablemos del Vino Tinto 🍷😋👌

​Una copa de vino tinto durante la cena no es solo placer, ¡es nutrición! Su secreto está en el alto contenido de polifenoles, especialmente el famoso Resveratrol.

​¿Qué hace por tu salud?
​❤️ Protector Cardíaco: Sus antioxidantes ayudan a proteger tus arterias, tienen un efecto anticoagulante natural y contribuyen a elevar el colesterol HDL (bueno).

​🛡️ Súper Antioxidante: El Resveratrol lucha contra el estrés oxidativo y los radicales libres, protegiendo tus células del envejecimiento prematuro.

​⚠️ ¡Recuerda la Regla de Oro!
​Los beneficios solo se obtienen con consumo moderado:
​Mujeres: Hasta 1 copa al día (150 ml).
​Hombres: Hasta 2 copas al día.

​Si no bebes, no empieces. Si lo haces, ¡disfrútalo como parte de un estilo de vida saludable y equilibrado!

​ cardiovascular
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​¿Cuál es tu acompañamiento favorito para una copa de vino tinto? ¡Te leo en comentarios! 👇

28/09/2025

Siempre lee las letras pequeñas....

Con gusto te ayudo a cuidarte 😊