Nutrióloga Sara Lamphere

Nutrióloga Sara Lamphere Mi pasión es ayudar de manera personalizada a mejorar tu salud y calidad de vida.

Nutrición en Diabetes, control de peso, hipertensión, colesterol, trigliceridos, anemia, cáncer, SOP, gastritis, cardiovasculares, deportistas, embarazadas, niños, adultos

¡Me encantaría poder estar en todos lados al mismo tiempo! 👩‍⚕️✨​Como esta “Mini Nutri” de edición especial que me regal...
07/02/2026

¡Me encantaría poder estar en todos lados al mismo tiempo! 👩‍⚕️✨

​Como esta “Mini Nutri” de edición especial que me regalaron, mi pasión es acompañar a cada uno de mis pacientes a lograr su mejor versión. Sin embargo, he aprendido que, aunque mi atención en consulta es de la más alta calidad para todos, mi entrega total y esa orientación más cercana son una Edición Limitada. 💎
​Es un espacio especial que hoy reservo para quienes demuestran un compromiso real con su salud y, sobre todo, para quienes valoran el acompañamiento de cerca.
​Lo bueno se cuida y lo excelente se valora. 🚀
​Al final, la magia sucede cuando hay reciprocidad: mientras más te esmeras tú en tu proceso, más me inspiro yo para guiarte. ¡Sigamos construyendo resultados increíbles y cuidando lo que realmente vale la pena! 😃

05/02/2026

Elegir versiones descremadas o light no es solo una cuestión de "dieta", es una decisión de salud preventiva. Aquí te explico por qué:

​❤️ Salud Cardiovascular: La grasa saturada de la leche entera contiene ácidos palmítico y mirístico, los cuales elevan el colesterol LDL "malo". Al elegir versiones descremadas, proteges tus arterias de la formación de placas.

​🌬️ Respiración más libre: Durante procesos de tos o bronquitis, la grasa saturada espesa la saliva y el moco.

​🔥 Menos Inflamación: El exceso de grasas saturadas promueve una micro-inflamación en el cuerpo. Optar por lo reducido en grasa ayuda a que tu sistema inmunológico se enfoque en sanar y no en procesar grasas pesadas.

​⚖️ Control Metabólico: Menos calorías y menos grasa visceral significan un metabolismo más ágil y un mejor control del peso corporal.

Tip: puedes reemplazar la crema por yogurt giego sin azucar, que te aportara sólo proteina sin grasa. 😉

No se trata de prohibir, sino de saber elegir. Optar por versiones descremadas es un acto de amor propio para tus arterias. ¡Cuida lo que pones en tu plato tanto como cuidas tu paz mental! 🥰


Nadie dijo que elegirte a ti mismo fuera sencillo, pero es la mejor decisión que puedes tomar. ¡Feliz ombligodesemana! 🥂...
04/02/2026

Nadie dijo que elegirte a ti mismo fuera sencillo, pero es la mejor decisión que puedes tomar. ¡Feliz ombligodesemana! 🥂

¡Feliz 2 de febrero! ✨ Hoy tocó celebrar la tradición de una manera dulce. Muchos pacientes me preguntan si pueden disfr...
03/02/2026

¡Feliz 2 de febrero! ✨ Hoy tocó celebrar la tradición de una manera dulce. Muchos pacientes me preguntan si pueden disfrutar de estos momentos sin culpa, y la respuesta es: ¡Claro que sí!

​El bienestar no solo es lo que comemos, sino la paz con la que lo disfrutamos y la buena compañía que elegimos. El equilibrio emocional es la base de cualquier tratamiento exitoso. 🍰🙏

​Disfrutando mi pastel de cumpleaños atrasado. ¿Ustedes qué eligieron hoy: tamales o pastel? 😋

Hoy quiero felicitar a mi pacientito por su constancia y disciplina, pues aún en los meses con mas reto del año, logramo...
02/02/2026

Hoy quiero felicitar a mi pacientito por su constancia y disciplina, pues aún en los meses con mas reto del año, logramos la recomposicion corporal deseada y solucionar su problema de inflamación y malestar abdominal. Gracias por su confianza!!

Recuerden que así como el pudo lograr definir su cuerpo y sentirse mejor ustedes también pueden! Con gusto les apoyo 🤗🙌💪

Cualquier duda mandenme mensajito al 656 148-3114 💕

En ésta vispera del día del nutriólogo!! Les comparto que mi profesión,  más que basarse en una dieta, es una transforma...
29/01/2026

En ésta vispera del día del nutriólogo!! Les comparto que mi profesión, más que basarse en una dieta, es una transformación de vida.

​A veces me preguntan por qué elegí la nutrición, y la respuesta nace de algunos de los momentos más vulnerables de mi vida.

Mi mamá enfermó de cáncer cuando yo tenia 10 años y estuvo luchando con la enfermedad casi por 2 años. Al final de ese proceso, los roles se invirtieron y pasamos de ser cuidados a ser sus cuidadores. En ese entonces, cursaba 6to de primaria cuando ella falleció y —algo que pocos saben— yo era la niña con más peso del salón. Sé muy bien lo que se siente estar en ese lugar. Sé lo que es lidiar con la mirada de los demás, con la propia inseguridad y baja autoestima mientras atraviesas un dolor profundo. 🥺

​Al entrar a la preparatoria, mi motivación fue mi papá. Tomé la capacitación en nutrición buscando desesperadamente herramientas para ayudarlo, pues él padecía complicaciones de diabetes e hipertensión. Aunque él partió antes de que pudiera completar mi camino, me dejó el regalo más grande: mi propósito de vida. ❤️

​Hoy, como nutrióloga, mi misión no es solo entregarte un plan de alimentación. Es demostrarte que:

✅ Tú también puedes transformarte: Si yo pude pasar de ser esa niña mas gordita del salón a ser la profesional que soy hoy, tú también puedes. 💪

✅ La meta es sentirte bien en tu propia piel: No se trata de estándares inalcanzables, sino de recuperar tu salud, tu imagen y tu confianza. 🦚

✅ La prevención es amor propio: Estudié esto porque sé lo que es perder a quienes amas por enfermedades prevenibles. Quiero ayudarte a alargar tu calidad de vida para que estés presente en los momentos que importan y con tus seres amados. 💕

​Si hoy sientes que no puedes, o que es demasiado tarde para verte y sentirte mejor, déjame decirte que yo estuve ahí. Y hoy estoy aquí para acompañarte a lograrlo. 🤍

Hoy el frío de Juárez nos regaló la excusa perfecta para bajar las revoluciones. Como nutrióloga, siempre les hablo de a...
26/01/2026

Hoy el frío de Juárez nos regaló la excusa perfecta para bajar las revoluciones. Como nutrióloga, siempre les hablo de alimentación y ejercicio, pero hoy quiero recordarles el nutriente más olvidado: EL DESCANSO.

​Después de una semana intensa, hoy elijo el "modo pausa". Recuperar energía, abrazar a mi bebé y simplemente ser. Porque para cuidar a otros, primero hay que estar bien uno mismo.

Mi receta de hoy: Cero estrés, reposar y mucho apapacho.

​¡Bonito domingo a todos! Cuídense mucho del frío. 🧣✨

​¿Y tú? ¿Te diste permiso de descansar hoy? 👇

23/01/2026

No hay mejor bienvenida que volver a ver sus rostros. 😃😃😃

Estos primeros días de regreso a consulta me han recordado por qué amo lo que hago. Gracias de corazón a cada paciente que ya pasó por aquí; su confianza es el mejor motor para seguir cuidándolos.

​¡El consultorio se siente vivo otra vez! Si aún no nos vemos, por aquí te espero con los brazos abiertos. ✨

¡La mejor forma de predecir el futuro es creándolo! ✨​Hoy no solo vengo a motivarlos a ustedes a cumplir sus metas de sa...
19/01/2026

¡La mejor forma de predecir el futuro es creándolo! ✨

​Hoy no solo vengo a motivarlos a ustedes a cumplir sus metas de salud; hoy yo también doy un paso importante: ¡Hoy comienzo mis clases de inglés! 🇬🇧🇺🇸

​A veces postergamos lo que queremos por miedo o falta de tiempo, pero la clave está en decidirse. ​Para avanzar hay que salir de la zona de confort, si tienes una meta en mente, ya sea mejorar tu alimentación, hacer ejercicio o aprender algo nuevo... MAKE IT HAPPEN Haz que suceda.

No esperes el momento perfecto, haz que el momento sea perfecto. ¿Qué es eso que has estado posponiendo y vas a empezar hoy? Cuéntame en los comentarios, ¡nos motivamos juntos! 👇

​ 😊

17/01/2026

Gran rifa de constancia 🎁🎁🎁

Dirección

Ciudad Juárez

Horario de Apertura

Lunes 1pm - 7pm
Martes 9am - 7pm
Jueves 1pm - 7pm
Viernes 9am - 3pm
Sábado 9am - 4pm

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Sara Lamphere publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutrióloga Sara Lamphere:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría