Lunes 1pm - 7pm Martes 9am - 7pm Jueves 1pm - 7pm Viernes 9am - 3pm Sábado 9am - 4pm

Nutrióloga Sara Lamphere

Casa
Mexico
Ciudad Juárez
Nutrióloga Sara Lamphere

Mi pasión es ayudar de manera personalizada a mejorar tu salud y calidad de vida.

Nutrición en Diabetes, control de peso, hipertensión, colesterol, trigliceridos, anemia, cáncer, SOP, gastritis, cardiovasculares, deportistas, embarazadas, niños, adultos

12/12/2025

Hola buenos días pacientitos! Hoy es el último día de consulta del año antes de mi cirugía!

Así que no falten para darles sus estrategias nutricionales, calendarios y terminar de completar sus citas para la rifa!

Si ocupan productos o agendar cita, pueden marcar al 655 5033973 y 656 148-3114 o llegar con confianza de 9 am a 4 pm. Puesto que estará cerrado el consultorio a partir de mañana sábado 13 de diciembre hasta el 17 de enero que regresamos con el favor de Dios!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Un abrazo con cariño, me dará mucho gusto verlos. ✨️🫶🤗

09/12/2025

Hoy quiero felicitar a Susy! Una pacientita muy aplicada y alegre, que aun con hipotiroidismo ha avanzando super bien tanto por dentro como por fuera!!! Estamos muy cerca de lograr sus metas y me da gusto que se siente mucho mejor, estoy orgullosa de usted!!! 🤗🥰💪

Así como ella, tú también puedes sentirte, verte y estar mejor!!! Que nada ni nadie te limite a buscar tu mejor versión. ✨️

08/12/2025

🍎 Hola! Tu Nutri te manda la mejor energía!!!

No esperes el lunes, ni el próximo mes, ni la hora perfecta para empezar. ¡Tu cuerpo está listo AHORA!

Sé que la vida se pone ocupada, y meter una rutina de 1 hora al ejercicio todos los días parece imposible. ¡Y está bien! La clave es la constancia, no la perfección.

💪 LA REGLA DEL "CADA QUÉ PUEDAS"
No te castigues si hoy solo puedes hacer 15 minutos. ¡Esos 15 minutos cuentan!
✨ 15 minutos de estiramiento antes de dormir.
🏃‍♀️ 20 minutos de caminata rápida en tu hora de comida.
🏋️ 1 serie de sentadillas o lagartijas cada vez que esperas el café.

El movimiento no tiene que ser una obligación, sino un momento de reconexión contigo.
Hoy te invito a simplemente EMPEZAR. Haz un poco de ejercicio cada que puedas, en lugar de siempre que debas.

¿Qué movimiento vas a hacer hoy? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

03/12/2025

Hola hola a tod@s!

Hoy quiero darle un gran LIKE 👍 a todos los pacientitos que siguen acudiendo a sus consultas en esta temporada invernal!! Que el frio no detenga nuestros sueños de sentirnos, vernos y estar mejor!!! 🤗💪🙏

Recuerda: El éxito que ye propones depende de tu constancia! 💫

Nos quedan pocas citas en lo que resta del año! No te quedes fuera y agenda tú cita en los números:

📱 656 148-3114
☎️ 655 5033973
📱 656 8234199

02/12/2025

Completamente cierto!!! 🙏🙏🙏

28/11/2025

¡Feliz Día de Acción de Gracias! 🦃❤️

Hoy, mi mayor consejo como Nutrióloga es:
Come con gratitud y disfruta sin culpa!

Este tazón de frutas es un recordatorio de que la verdadera nutrición viene de la abundancia, la frescura y el placer

Hoy no se trata de restricciones, sino de conexión.
Disfruta cada plato que amas.
Saborea la compañía y las risas.
Recuerda que la salud es flexible.

¡Gracias por la comunidad que somos! Deseo que hoy se nutran el cuerpo y el alma pacientitos.

27/11/2025

Si quieres volver a tu mejor tiempo, con gusto puedo ayudarte ok 😊😃💪

25/11/2025

Hoy quiero felicitar a Caro! Una pacientita muy aplicada y alegre, que ha logrado hacer cambios muy positivos en diferentes áreas!! Muchas felicidades! Estamos muy cerca de la meta 🤗🤗🤗

Así como ella, tú también puedes lograr sentirte, verte y estar mejor!!! 🤗😃💪

24/11/2025

Priorizate por favor!!! Tu salud y cuerpo son importantes!!! 🙏

24/11/2025

Beneficios del apio!!! Es un tesoro nutricional y un aliado para la salud, ideal para el control de peso y el bienestar integral. 👍😋👌

1. Hidratación y Diurético Es 95% agua. Ayuda a mantenerte hidratado y estimula la eliminación de líquidos y toxinas (efecto diurético).

2. Salud Digestiva Rico en fibra. Previene el estreñimiento, alimenta la microbiota intestinal y ayuda a reducir la hinchazón.

3. Protector Cardiovascular Contiene ftalidas (ayudan a relajar arterias y pueden bajar la presión arterial) y potasio (clave para el ritmo cardíaco).

4. Antiinflamatorio y Antioxidante Sus compuestos (como apigenina y luteolina) combaten radicales libres y ayudan a reducir inflamación en el cuerpo.

5. Control de Peso. Muy bajo en calorías, su alto contenido de fibra y agua genera gran saciedad, ideal para snacks saludables.

Tips Extras: ✍️✍️✍️
1. Se recomienda consumir también las hojas de apio, ya que son la parte más concentrada en nutrientes y antioxidantes.

2. No es apto para todas las personas, por ejemplo, quien tiene hipotiroidismo y otras condiciones, antes de incluirlo consultar con tu nutriólogo de cabecera para un plan personalizado.

21/11/2025

Ya nos llego el frío!!

Pero que no sea motivo para desistir de nuestros objetivos y entrenamientos!

Tienes un compromiso contigo mismo y tu salud, cuídate y no te falles, pues si no estas bien tú, lo demás tampoco lo estará!

19/11/2025

¡Muchas gracias por ser una de las personas que más interactuó y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉 Silvia Carrillo, Memo Venegas, Tomas Aguilar, Mariel González, Cesar Castaneda, Francisco Javier Alvarez, Lily Avila, Gary Eduardo Rys, Martha Hernandez, Blanca Estela Alcocer Hernandez Isa Beltrán Gerardo Lozano Zepeda Perez A. Lidia Pepe Grillo F***y ChacOn Tipolina Tucci
Cualquier duda estoy a sus órdenes!!! Un abrazo con cariño 🤗👌😊💪

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https://nutriologasaralamphere.versum.com/

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