01/08/2025
🪨🚰 ¿Has tenido piedras en los riñones? No es solo cuestión de mala suerte.
La litiasis renal (formación de cálculos) puede causar dolor intenso, infecciones urinarias y daño progresivo en los riñones si no se previene correctamente.
Y sí: lo que comes y bebes importa muchísimo.
🔍 ¿Por qué se forman las piedras?
Las causas varían, pero muchas veces se deben a:
❌ Poca hidratación
❌ Exceso de sodio en la dieta
❌ Consumo elevado de proteínas animales
❌ Exceso de oxalatos (espinaca, chocolate, té negro...)
❌ Trastornos metabólicos como la hiperuricemia o hipercalciuria
⚠️ Riesgos asociados:
Dolor lumbar tipo cólico
Hematuria (sangre en la o***a)
Obstrucción urinaria
Infecciones recurrentes
Daño renal irreversible si no se atiende
🥗 ¿Cómo ayuda la nutrición?
💧 Hidratación constante: al menos 2–2.5 L/día (a menos que esté contraindicado)
🧂 Reducción de sodio: evita embutidos, enlatados, sazonadores industriales
🥩 Proteína animal con moderación: el exceso favorece acidosis y eliminación de calcio
🥬 Cuidado con alimentos ricos en oxalatos: sobre todo si ya tienes antecedentes
🍋 Ácido cítrico natural (limón, lima): ayuda a evitar que el calcio forme cristales
🥣 Fibra y alimentos vegetales variados: mejoran el equilibrio ácido-base y la excreción urinaria
📊 El tipo de cálculo (oxalato cálcico, úrico, fosfato, etc.) determina los ajustes específicos en la dieta.
👩⚕️ Con una evaluación nutricional y bioquímica completa, se puede prevenir la recurrencia y proteger la salud renal a largo plazo.
📍Consulta en Hospital Médica Sur, consultorio 314
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