Nutrióloga Yesenia Alvarez

04/09/2025

Deliciosa opcion para comer sin cargar tanto a tu estomago.
Pollo estilo chino con quinoa y brocoli.
120 gr de pollo sazonado con pimienta, sal, 1c de soya.
Quinoa cocida y despues en un sarten agregas la quinoa, 1c de soya, 1c de vinagre de arroz y los famosos cebollines le dan un sabor delicioso.
Y el brocoli cocido. :D

02/09/2025

“3 señales de descontrol de diabetes”

✅ Si tienes alguna de estas señales, es momento de ajustar tu alimentación y tratamiento.
Recuerda que el una alimentación adecuada e ideal para ti es parte de la recuperación y tratamiento.

En nuestro Centro Integral trabajamos contigo para lograr objetivos reales:
💚 Pérdida de peso saludable
🍽️ Alimentación personalizada a tus gustos
👩‍⚕️ Acompañamiento personalizado.
📍 Consultorio a una calle de panamericana y Granjero.
🗓️ Agenda hoy tu cita y da el primer paso a tu bienestar.
📞 📲 WhatsApp directo
https://wa.me/5216565902354

27/08/2025

Excelente Dra en lactancia. mamis vayan conoscan este gran evento que cada año se suman mas mamis, personal de salud y muchos expositores. Celebremos este mes de agosto con el tema principal de la Lactancia. Abrazos a todas las mamis.

✨ Plática Informativa ✨

Como parte del programa de actividades de La Gran Tetada Fronteriza 2025, te invitamos a la charla “Lactancia versión toddler” impartida por la Dra. Karla Del Bosque, IBCLC 👩🏽‍🍼✨.

En esta plática conocerás más sobre la lactancia en la etapa toddler, sus beneficios y cómo vivirla de manera positiva para mamá e hijo. 🌸 Una oportunidad para resolver dudas, compartir experiencias y sentirte acompañada en esta etapa tan especial 💜.

📍 Tec de Juárez – Área del domo
🕛 12:30 pm

🔸 Un espacio creado para nutrirte de información y comunidad.

🌸 ¡Te esperamos!

No olvides registrarte al evento aquí abajo 👇🏼
👉🏼 https://forms.gle/GrmFTvdH1N7s8YwT6

Evento gratuito 💜🤱🏽

10/08/2025

Asi es! las cosas buenas toman tiempo, y no por eso debemos hecharnos para atras :D todo es parte del proceso.

✨ "Este domingo recarga energía, mañana seguimos construyendo tu mejor versión." ✨
🥑 Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir.

29/07/2025

"No es flojera, es tu insulina"

¿Te ha pasado que sientes mucha flojera, antojos o te da sueño después de comer? 😴

No siempre es falta de voluntad… muchas veces es resistencia a la insulina, y ni lo sabías.

⚠️ Esta condición es muy común, sobre todo si:

Tienes grasa abdominal difícil de bajar

Sientes hambre constante

Te inflamas fácilmente

La buena noticia es que sí se puede controlar con una alimentación adecuada y hábitos sostenibles 💪

✨ En consulta te explico cómo mejorar tus niveles sin matarte de hambre.

📲 Agenda tu cita hoy mismo y empieza a sentirte mejor.

💬 ¿Ya habías escuchado de esto? Cuéntame abajo 👇

27/07/2025

¿Te da hambre a las 2 horas de haber comido? 😩
Puede que te falte fibra, proteína o grasa buena en tu platillo.

🥗 TIP DE COMIDA PARA RESISTENCIA A LA INSULINA
Esta es una excelente opción a parte deliciosa. Quien no ama el aguacate???

👉 Aquí te dejo una comida ideal para mantener tu glucosa estable:

🍽️ Ensalada tibia de pollo con aguacate:
👉Lechuga mixta o espinaca
👉Pechuga de pollo asada (o en airfryer) (segun tu porción)
👉¼ aguacate
👉Pepino y jitomate
👉1 cdita de semillas (chía o linaza)

Aderezo: yogur natural con limón, mostaza y un toque de sal

🥑 Esta comida tiene:
✅ Proteína magra
✅ Grasas buenas que ayudan a la saciedad
✅ Fibra para evitar picos de glucosa
✅ ¡Y es deliciosa!

✨ Recuerda: no es dejar de comer, es aprender a comer diferente.

26/07/2025

Muchas personas viven años con resistencia a la insulina sin saberlo, y esto puede convertirse en prediabetes o diabetes tipo 2.

Aqui te dejo los sintomas principales.

🍽️ ¿Qué puedo hacer si tengo estos síntomas?
La buena noticia es que con un plan nutricional adecuado, actividad física y cambios sostenibles, sí puedes revertir la resistencia a la insulina y controlar tu glucosa.

🎯 En consulta te ofrezco:
✔️ Valoración completa (Biopedencia)
✔️ Plan de alimentación flexible y personalizado
✔️ Revisión de síntomas y estilo de vida
✔️ Acompañamiento cercano

✨ Cuidar tu salud es prevenir complicaciones mayores.

📍 Estoy en Cd. Juárez
📲 Agenda por WhatsApp: https://wa.me/5216565902354

25/07/2025

✨ ¿Subiste de peso, te sientes inflamado o sin energía? ✨

En nuestro Centro Integral trabajamos contigo para lograr objetivos reales:
💚 Pérdida de peso saludable
🍽️ Alimentación personalizada a tus gustos
👩‍⚕️ Acompañamiento personalizado.
👂🏻 Apoyo con Auriculoterapia
📍 Consultorio a una calle de panamericana y Granjero.

🗓️ Agenda hoy tu cita y da el primer paso a tu bienestar.
📞 📲 WhatsApp directo
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👀 Primer consulta con precio especial este mes

👉 ¡El amor propio comienza contigo!

25/06/2025

13/06/2025

Ya tenemos nuevos horarios de atención.
Lunes a viernes
9 am a 3:00pm y 4:00 pm a 8:00pm

Sábados de 8 am a 5pm.

🥗 ¿Padeces diabetes, problemas hormonales o quieres cuidar tu salud renal?

Nuestro equipo de nutrición en el centro de salud ahora te atiende también por las mañanas 🕘

✅ Planes personalizados
✅ Atención especializada en salud renal, hormonal y metabólica
✅ Ubicados en Ciudad Juárez

📅 ¡Agenda tu cita hoy mismo!

💬 Envíanos un mensaje y mejora tu bienestar desde hoy

09/01/2025

¿Ya vieron que esta plumeando en Cd. Juárez?

Bonitos paisajes se van viendo en nuestra Ciudad. Sin embargo cuidemonos en nuestras vias de transporte y abrigarnos bien.
:D Se pueden tomar sus bebidas calientitas, Cafecito, tesitos, tisanas, Chocolatito light :D Y sus snacks saludables 🥰😄

06/01/2025

Para quienes me han estado preguntando sobre citas pronto, estos son los espacios que se abrieron para esta semana. Por lo que les pido que si quieren alguno de estos lugares nos envien mensajito lo más pronto posible.
Y Para quienes ya tienen su cita, les encargamos mucho nos ayuden a cuidar su espacio y en caso de cancelar nos tomen en cuenta para avisar con tiempo y poder darle el lugar a alguien más.

gracias, gracias. ❤