Nutrióloga Yesenia Alvarez

25/10/2025

🎃 ¡𝑫𝒆𝒔𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑭𝒂𝒏𝒕𝒂𝒔𝒎𝒂𝒍❗ 👻

¡Durante estos ultimos días podrás disfrutar de un descuento especial que te va a dejar encantad@! 💥

🔮 ¿Cómo participar?
1️⃣ Tómate una foto en nuestro set durante tu visita 📸
2️⃣ Súbela a tus redes (post o historia) 🌟
3️⃣ Etiqueta nuestra página 🏷️
4️⃣ ¡Dale “Me gusta” a nuestra página! 💛

💫 Al cumplir estos pasos, recibe 10% de descuento en tu cita del día.

✨ Ideal si has sentido fatiga, antojos o quieres mejorar tu bienestar antes de terminar el año.

🎃 Promoción válida solo hasta el 31 de octubre.
📞 Agenda tu cita al 656 590 2354

24/10/2025

“Truco o trato saludable”
En esta temporada de Halloween, haz un trato contigo misma:
🎃 Cuidarte, disfrutar y mantenerte en equilibrio.
No necesitas eliminar lo que te gusta, solo aprender a disfrutarlo con conciencia.
💚 Tu cuerpo también merece un dulce… ¡pero que lo nutra!

15/10/2025

Ya esta en proceso, no quiere. Sé están regularizando muchos productos en todo México.

09/09/2025

🤤Pozole rojo de pollo (6 porciones)

Guarda este post! para que lo puedas hacer despues. Deli opción para este mes patrio que se viene. ajuaa!!!

Ingredientes:
👉500 g de maíz pozolero precocido (puede ser en lata o bolsa)
👉2 pechugas de pollo (o muslos sin piel)
👉2 litros de agua
👉3 chiles guajillos secos
👉2 chiles anchos secos
👉2 dientes de ajo
👉1/4 de cebolla blanca
👉1 pizca de orégano seco
👉Sal al gusto

Para acompañar:
👉Lechuga o repollo finamente picado
👉Rábanos en rodajas
👉Cebolla picada
👉Limones partidos
👉Tostadas o totopos
👉Orégano y chile en polvo

🌮Preparación:
✨Cocer el pollo: En una olla grande coloca el agua, las pechugas, un diente de ajo y la cebolla. Cuece hasta que el pollo esté suave (aprox. 25 min). Retira el pollo, desmenúzalo y reserva el caldo.
✨Preparar la salsa: Desvena y limpia los chiles. Hiérvelos por 5 minutos en un poco de agua hasta que se ablanden. Licúa con un diente de ajo, un poco de sal y un chorrito del agua donde se hirvieron.
✨Colar la salsa y agregarla al caldo. Añadir el maíz pozolero escurrido. Dejar hervir a fuego medio por 20 min para que los sabores se integren.
✨Agregar el pollo desmenuzado y el orégano. Ajustar sal.
✨Servir bien caliente y acompañar con lechuga, rábanos, cebolla, limón, orégano y tostadas.

04/09/2025

Deliciosa opcion para comer sin cargar tanto a tu estomago.
Pollo estilo chino con quinoa y brocoli.
120 gr de pollo sazonado con pimienta, sal, 1c de soya.
Quinoa cocida y despues en un sarten agregas la quinoa, 1c de soya, 1c de vinagre de arroz y los famosos cebollines le dan un sabor delicioso.
Y el brocoli cocido. :D

02/09/2025

“3 señales de descontrol de diabetes”

✅ Si tienes alguna de estas señales, es momento de ajustar tu alimentación y tratamiento.
Recuerda que el una alimentación adecuada e ideal para ti es parte de la recuperación y tratamiento.

En nuestro Centro Integral trabajamos contigo para lograr objetivos reales:
💚 Pérdida de peso saludable
🍽️ Alimentación personalizada a tus gustos
👩‍⚕️ Acompañamiento personalizado.
📍 Consultorio a una calle de panamericana y Granjero.
🗓️ Agenda hoy tu cita y da el primer paso a tu bienestar.
📞 📲 WhatsApp directo
https://wa.me/5216565902354

27/08/2025

Excelente Dra en lactancia. mamis vayan conoscan este gran evento que cada año se suman mas mamis, personal de salud y muchos expositores. Celebremos este mes de agosto con el tema principal de la Lactancia. Abrazos a todas las mamis.

✨ Plática Informativa ✨

Como parte del programa de actividades de La Gran Tetada Fronteriza 2025, te invitamos a la charla “Lactancia versión toddler” impartida por la Dra. Karla Del Bosque, IBCLC 👩🏽‍🍼✨.

En esta plática conocerás más sobre la lactancia en la etapa toddler, sus beneficios y cómo vivirla de manera positiva para mamá e hijo. 🌸 Una oportunidad para resolver dudas, compartir experiencias y sentirte acompañada en esta etapa tan especial 💜.

📍 Tec de Juárez – Área del domo
🕛 12:30 pm

🔸 Un espacio creado para nutrirte de información y comunidad.

🌸 ¡Te esperamos!

No olvides registrarte al evento aquí abajo 👇🏼
👉🏼 https://forms.gle/GrmFTvdH1N7s8YwT6

Evento gratuito 💜🤱🏽

10/08/2025

Asi es! las cosas buenas toman tiempo, y no por eso debemos hecharnos para atras :D todo es parte del proceso.

✨ "Este domingo recarga energía, mañana seguimos construyendo tu mejor versión." ✨
🥑 Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir.

29/07/2025

"No es flojera, es tu insulina"

¿Te ha pasado que sientes mucha flojera, antojos o te da sueño después de comer? 😴

No siempre es falta de voluntad… muchas veces es resistencia a la insulina, y ni lo sabías.

⚠️ Esta condición es muy común, sobre todo si:

Tienes grasa abdominal difícil de bajar

Sientes hambre constante

Te inflamas fácilmente

La buena noticia es que sí se puede controlar con una alimentación adecuada y hábitos sostenibles 💪

✨ En consulta te explico cómo mejorar tus niveles sin matarte de hambre.

📲 Agenda tu cita hoy mismo y empieza a sentirte mejor.

💬 ¿Ya habías escuchado de esto? Cuéntame abajo 👇

27/07/2025

¿Te da hambre a las 2 horas de haber comido? 😩
Puede que te falte fibra, proteína o grasa buena en tu platillo.

🥗 TIP DE COMIDA PARA RESISTENCIA A LA INSULINA
Esta es una excelente opción a parte deliciosa. Quien no ama el aguacate???

👉 Aquí te dejo una comida ideal para mantener tu glucosa estable:

🍽️ Ensalada tibia de pollo con aguacate:
👉Lechuga mixta o espinaca
👉Pechuga de pollo asada (o en airfryer) (segun tu porción)
👉¼ aguacate
👉Pepino y jitomate
👉1 cdita de semillas (chía o linaza)

Aderezo: yogur natural con limón, mostaza y un toque de sal

🥑 Esta comida tiene:
✅ Proteína magra
✅ Grasas buenas que ayudan a la saciedad
✅ Fibra para evitar picos de glucosa
✅ ¡Y es deliciosa!

✨ Recuerda: no es dejar de comer, es aprender a comer diferente.

26/07/2025

Muchas personas viven años con resistencia a la insulina sin saberlo, y esto puede convertirse en prediabetes o diabetes tipo 2.

Aqui te dejo los sintomas principales.

🍽️ ¿Qué puedo hacer si tengo estos síntomas?
La buena noticia es que con un plan nutricional adecuado, actividad física y cambios sostenibles, sí puedes revertir la resistencia a la insulina y controlar tu glucosa.

🎯 En consulta te ofrezco:
✔️ Valoración completa (Biopedencia)
✔️ Plan de alimentación flexible y personalizado
✔️ Revisión de síntomas y estilo de vida
✔️ Acompañamiento cercano

✨ Cuidar tu salud es prevenir complicaciones mayores.

📍 Estoy en Cd. Juárez
📲 Agenda por WhatsApp: https://wa.me/5216565902354

25/07/2025

✨ ¿Subiste de peso, te sientes inflamado o sin energía? ✨

En nuestro Centro Integral trabajamos contigo para lograr objetivos reales:
💚 Pérdida de peso saludable
🍽️ Alimentación personalizada a tus gustos
👩‍⚕️ Acompañamiento personalizado.
👂🏻 Apoyo con Auriculoterapia
📍 Consultorio a una calle de panamericana y Granjero.

🗓️ Agenda hoy tu cita y da el primer paso a tu bienestar.
📞 📲 WhatsApp directo
https://wa.me/5216565902354
👀 Primer consulta con precio especial este mes

👉 ¡El amor propio comienza contigo!