05/10/2025
En lo profundo de tu cuerpo existe un cable maestro, invisible pero poderoso, que recorre desde tu cerebro hasta tus órganos más vitales. Se llama nervio vago, y aunque su nombre pueda sonar extraño, su impacto en tu bienestar es inmenso.
Este nervio, el décimo de los pares craneales, es como una autopista de doble vía entre tu mente y tu cuerpo. Regula el ritmo cardíaco, la digestión, la respiración, la inflamación, e incluso participa en procesos tan delicados como la deglución, el habla o el vómito. Es el mensajero del sistema parasimpático, esa parte del sistema nervioso que nos ayuda a relajarnos, sanar y restaurarnos.
Cuando el nervio vago está activo, tu cuerpo entra en “modo calma”. Baja la presión arterial, se regula el azúcar en sangre, mejora la digestión, y tu cerebro se siente seguro. Por eso, activarlo es como enviarle una señal a todo tu cuerpo de que está a salvo.
Y lo mejor es que puedes estimularlo de forma natural, sin pastillas, sin tecnología, solo con pequeñas acciones conscientes:
* Respirar profundo y lento, dejando que el abdomen se infle y se desinfle como una ola tranquila.
* Tararear, cantar, rezar en voz baja… las vibraciones que recorren tu garganta despiertan al vago.
* Salpicar agua fría en el rostro o aplicar una toalla fresca en el cuello.
* Meditar, agradecer, caminar despacio, acariciar a alguien que amas.
* Masajear con suavidad detrás de tus orejas o en el lateral del cuello.
* Y, sobre todo, conectar con calma y seguridad, con otros y contigo mismo.
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