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La terapia de las girls, ir a Walmart a pensar cosas 🌸
29/04/2026

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28/04/2026

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🌙 ¿Qué comer antes de dormir?No se trata de “no cenar”, sino de elegir bien 👌Si te da hambre en la noche, opta por alime...
24/04/2026

🌙 ¿Qué comer antes de dormir?

No se trata de “no cenar”, sino de elegir bien 👌

Si te da hambre en la noche, opta por alimentos que:
✔️ Sean fáciles de digerir
✔️ Aporten proteína
✔️ No disparen picos de azúcar

Buenas opciones:
🥣 Yogurt griego natural
🥚 Huevo cocido o en omelette
🧀 Queso panela o cottage
🥛 Leche o bebida vegetal sin azúcar
🍓 Fruta + proteína (ej: fresas con yogurt)
🥜 Un puñito de nueces o almendras

Evita:
❌ Comida pesada o muy grasosa
❌ Azúcar (pan dulce, cereal, postres)
❌ Mucho picante o irritantes
❌ Cafeína

💡 Tip: Cenar algo ligero con proteína puede ayudarte a:
✨ Dormir mejor
✨ Evitar antojos nocturnos
✨ Cuidar tu masa muscular

23/04/2026

mire yo quien soy para juzgarla…

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Los carbohidratos (carbs) suelen ser de los macronutrientes más satanizados… pero en realidad son fundamentales para el ...
20/04/2026

Los carbohidratos (carbs) suelen ser de los macronutrientes más satanizados… pero en realidad son fundamentales para el funcionamiento del cuerpo, especialmente si lo vemos desde un enfoque clínico y nutricional basado en evidencia.

Por qué son importantes los carbohidratos?

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo 🧠⚡️
Ayudan a:

* Mantener tu energía durante el día
* Proteger tu masa muscular
* Regular hormonas (especialmente en Síndrome de Ovario Poliquístico)
* Mejorar digestión (gracias a la fibra)
* Favorecer tu estado de ánim

¿Agua tibia con limón para adelgazar? 🍋El agua, por sí sola, es una bebida libre de calorías, pero esto no implica que t...
19/04/2026

¿Agua tibia con limón para adelgazar? 🍋

El agua, por sí sola, es una bebida libre de calorías, pero esto no implica que tenga un efecto directo sobre la pérdida de peso. Hasta el momento, no existe evidencia científica sólida que respalde que el agua con limón tenga propiedades “quema grasa” o adelgazantes.

💭 Lo que sí sucede:
Si una persona sustituye bebidas azucaradas como refrescos, jugos o bebidas energéticas por agua (con o sin limón), es probable que disminuya su ingesta calórica total. Esta reducción energética puede favorecer la pérdida de peso, pero no es atribuible al limón en sí, sino al déficit calórico generado.

📚 De acuerdo con revisiones publicadas en revistas como *Harvard T.H. Chan School of Public Health* y guías de organismos como la *Organización Mundial de la Salud*, la pérdida de peso ocurre cuando existe un balance energético negativo, no por consumir alimentos o bebidas “milagro”.

🚫 Sobre el “detox”:
No existe evidencia de que el agua con limón desintoxique el cuerpo. El organismo ya cuenta con sistemas altamente eficientes de eliminación de sustancias, principalmente a través del hígado y los riñones. No necesitas bebidas especiales para “limpiarte”.

🍋 Eso sí:
El limón aporta vitamina C y compuestos antioxidantes, y puede hacer más agradable el consumo de agua. Si te gusta, tómala sin problema… pero sin esperar milagros.

Cuando en el fb ves a alguien publicar que ya subió de peso y que quiere ponerse a dietaMi próxima víctima eres tú, si t...
17/04/2026

Cuando en el fb ves a alguien publicar que ya subió de peso y que quiere ponerse a dieta

Mi próxima víctima eres tú, si tu, el que está leyendo esto

¿En qué tanto piensas? Yo:
16/04/2026

¿En qué tanto piensas?
Yo:

Hola pacientitos! 💗Del 15 al 20 no estaré disponible para consultas por motivos personales.Agradezco mucho su comprensió...
13/04/2026

Hola pacientitos! 💗
Del 15 al 20 no estaré disponible para consultas por motivos personales.
Agradezco mucho su comprensión 🙏
Podemos agendar con gusto en otras fechas ✨

No saquen plan me tocó comprar aceite de oliva:
12/04/2026

No saquen plan me tocó comprar aceite de oliva:

10/04/2026

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