16/02/2026
En las últimas semanas del embarazo, descansar bien es clave para tu bienestar y el de tu bebé 🤍
Estos hábitos pueden ayudarte a mejorar tu descanso y sentirte con más energía durante el día 💤✨
* Dormir de lado con las rodillas ligeramente flexionadas 😴
* Usar almohadas para apoyar el abdomen o colocarlas entre las rodillas
* Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días ⏰
* Evitar bebidas con cafeína, gas o azucaradas, sobre todo por la noche ☕🚫
* Mantenerte alejada del tabaco y el alcohol 🚭
* Practicar yoga prenatal o ejercicios de relajación 🧘♀️
* Tomar un baño tibio antes de dormir 🛁
* Leer o escuchar música tranquila antes de acostarte 📖🎶
* Realizar actividad física suave como caminar o nadar 🚶♀️🏊♀️
También es importante:
* Mantenerte activa durante el día (si tu médico lo autoriza)
* Llevar una alimentación saludable 🥗
* Evitar el estrés físico y emocional 🩷
* Informarte sobre los cambios normales del embarazo
* Realizar actividades que disfrutes y te relajen
* Consultar cualquier duda que vaya surgiendo con tu especialista 🩺
Si el insomnio aparece:
* Crear una nueva rutina de sueño con siestas cortas 😴
* Apoyarte en infusiones suaves como manzanilla o tila 🌿
* Permitir espacios de descanso sin culpa
* Hablarlo con tu médico o matrona 🤍
👉 Agenda tu cita y recibe acompañamiento durante esta etapa tan importante 📅💙
