Psicólogo Adán Tello C.

14/01/2026

05/01/2026

El Burnout autista es un síndrome que afecta de sobremanera a las personas que lo sufren, es por ello que te dejo algunas recomendaciones para mejorar tu situación

1. Reducir demandas de forma inmediata
Cancelar actividades no esenciales.
Bajar el ritmo (no te sobre exijas).
Priorizar una sola tarea al día si es necesario.
👉 El descanso es parte del tratamiento.

🔇 2. Cuidar la carga sensorial
Usar audífonos con cancelación de ruido.
Bajar luces, usar luz cálida o natural.
Ropa cómoda, sin texturas molestas.
Evitar espacios saturados cuando sea posible.

🧠 3. Suspender o disminuir el masking
Permitirse no “actuar normal”.
Hablar menos si el cuerpo lo pide.
Usar comunicación escrita o visual.
Estar con personas que fomenten tu paz y tranquilidad

⏳ 4. Recuperar energía antes que productividad
Dormir sin alarma algunos días.
Hacer pausas reales (sin redes ni demandas).
Actividades reguladoras: balanceo, caminar, música repetitiva, intereses especiales.

📅 5. Simplificar la rutina
Estructuras básicas y predecibles.
Menos decisiones (comidas repetidas, ropa preparada).
Listas cortas y realistas.

💬 6. Pedir y aceptar apoyo
Explicar límites sin justificarse:
“Ahora no puedo con esto”.
Delegar tareas domésticas o laborales.
Solicitar ajustes razonables en trabajo o estudio.

👩‍⚕️ 7. Acompañamiento profesional adecuado
Psicoterapia con enfoque neuroafirmativo.
Terapia ocupacional para manejo de energía y rutinas.
Evaluar depresión o ansiedad si los síntomas persisten.

⏰ 8. Respetar los tiempos de recuperación
El burnout autista no se cura rápido.
La mejora es gradual y no lineal.
Forzar la recuperación puede empeorar los síntomas.

05/11/2025

Los libros son una de las más grandes herramientas de las que nos valemos los psicólogos🧠, en ellos podemos encontrar consuelo, guía y otra perspectiva que nos ayuda a sanar. Bien utilizados y con el acompañamiento adecuado, pueden darle un empuje a tu proceso terapéutico.✨
Estos son algunos de los libros que más recomiendo en mis sesiones y que tengo disponibles para mis consultantes.📚📖

05/06/2025

😊🌿En la cultura maorí, el autismo se denomina takiwātanga, que significa “en su propio tiempo y espacio”. Este término, acuñado por el lingüista y educador Keri Opai, refleja una visión que honra la neurodiversidad como una forma válida y única de experimentar el mundo, alejándose del modelo médico occidental que a menudo se centra en los déficits. En lugar de etiquetar el autismo como un trastorno, takiwātanga promueve la comprensión, el respeto y la inclusión, celebrando las contribuciones de las personas autistas a la sociedad .

31/05/2025

27/05/2025