Nutrición Inteligente

10/09/2025

¿Con cuál de estas frases conectaste hoy? 💬
Guarda este carrusel para cuando la perfección quiera tomar el control otravez.

05/09/2025

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Revelan que seis de los siete sustitutos del azúcar más comunes se asocian con un envejecimiento cerebral acelerado, especialmente en personas...

05/09/2025

¿Desde dónde como?
En ocasiones la conducta automática la identificas cuando dices "no sé porque comí eso sino quería", y la puedes cambiar cuando se comprende que viene de un pensamiento, después la emoción y lleva a la acción.
El cambio conductual alrededor de las decisiones alimentarias, también se trabaja desde los pensamientos.

¿Te has preguntado por qué comes de la manera que lo haces?

01/09/2025

Identificar cuándo es hambre, apetito o antojo, te aseguro que te va a ayudar a tener una mejor relación con los alimentos. 🙂‍↕️ Aquí te dejo algunos tips para atender cada una:

1. Hambre. 😖 Al ser una necesidad fisiológica, la recomendación es atenderla a tiempo, es decir, llevar horarios de comida regulares y evitar el ayuno. De preferencia que sean alimentos seguros: nutritivos e inocuos, así evitamos síntomas desagradables. Comer=Nutrir.

2. Apetito. 😔 El más interesante, ya que viene desde una necesidad emocional no cubierta, por lo que el trabajo será identificar la emoción en el momento e intentar cubrirla con herramientas que funcionen y evitar acudir a los alimentos. Ej: "estoy triste, necesito un chocolate", en realidad lo que necesitas es un abrazo o llorar.

3. Antojo. 🤤 Creo es la más difícil de cambiar, ya que por cultura, solemos premiarnos con los alimentos y aunque es algo pasajero, podemos practicar la autocompasión, ej: disminuir la culpa y la autocrítica. Spoiler: no está mal comer por antojo.

👀Ojo: todas son herramientas que se pueden trabajar, no solo se trata de decirlo, requiere de estrategia y mucha paciencia para re-educar a la mente y al cuerpo.

🦸‍♀️Yo te puedo acompañar y acercarte las herramientas. Te dejo mi número aquí ✨️

📲 Agenda tu cita hoy | 656 1310783

28/08/2025

Mensajes que curan 🦦❤️‍🩹

Si aún no sabes por dónde comenzar, en tu primera cita lo encontrarás.

Recuerda que cada proceso es distinto, no siempre se necesita una dieta pero una guía alimenticia bien aplicada, con estrategias adecuadas, puede hacer la diferencia. La herramienta de la app de seguimiento ayuda mucho a acompañar el proceso de cambio.

Si te gustaría saber más, escríbeme 🦦✨️

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23/08/2025

No se necesita descripción 🫣🫶

22/08/2025

Una de las solicitudes en consulta es: "ponme cosas prácticas", y si se puede, aquí el tema es que en conjunto busquemos conocer qué significa para ti algo práctico. Por ej, el avocado toast a mi me parece un desayuno práctico, a ti?

19/08/2025

ACTUALIZACIÓN: nuevo número, favor de solicitarlo por msj privado si lo requieren. Gracias

*Aviso importante ⚠️ me quedé sin WhatsApp, plis envíenme msj por aquí o ig en lo que resuelvo el tema. Gracias 🦦✨️

18/08/2025

La Nutrición si, empieza por los alimentos, seguir una guía o un plan alimenticio, pero se sostiene con conciencia, autocuidado y compasión hacia una misma.

¿Te ha pasado que te "estancas" con la dieta o desistes rápido?

Consulta con enfoque en Psicología Alimentaria
Agenda tu cita hoy, espacios disponibles en las historias.

Bonito lunes✨️