Psic. Marina Ávila - Bienestar Emocional

30/04/2026

Hoy no solo celebramos a los niños (a)…
también a ese niño o niña que llevas dentro.

A veces herido, a veces olvidado…
pero siempre esperando ser visto (a), escuchado(a) y cuidado(a).

Hoy puede ser un buen día para empezar a hacerlo.

30/04/2026

¿Por qué funciona el frío?

-Activa el nervio vago (parte del sistema que calma el cuerpo)
Al poner algo frío en la cara o manos, el cuerpo recibe una señal de “baja intensidad”, ayudando a disminuir la activación.

-Reflejo de inmersión
Cuando el rostro siente frío (como agua fría), el cuerpo reacciona bajando ligeramente la frecuencia cardíaca.

-Cambia el foco mental
El frío es una sensación intensa → tu atención se va del pensamiento al cuerpo
(esto corta el “sobrepensar” momentáneamente).

Qué puedes notar?
Respiración más lenta
Sensación de “regreso al cuerpo”
Disminución de la intensidad emocional
Más control del momento.

“El frío no quita lo que sientes, pero le da a tu cuerpo una pausa para que puedas volver a tomar el control.”

29/04/2026

La Ansiedad es una señal de que algo dentro de ti necesita ser escuchado.

Cada enfoque psicológico la entiende distinto, pero todos coinciden en algo: la ansiedad no aparece de la nada, siempre viene a decirnos algo.

Aprender a identificarla no es rendirse, es empezar a sanar.

Escuchar tu mente también es cuidar tu salud.

¿Qué crees que tu ansiedad está intentando decirte?

22/04/2026

14/04/2026

Antes pensaba que llorar no servía de nada…
que tenía que ser fuerte todo el tiempo.

Hoy entiendo que muchas veces lloré
porque ya no podía seguir guardando tanto.

Y está bien.
Porque también así se sana.

09/04/2026

Información que ayuda ✨

08/04/2026

“Conectados para crecer.”

07/04/2026

7 de abril | Día Mundial de la Salud

La salud no es solo “no estar enfermo”.
Es poder dormir tranquilo, sentirte en paz, tener energía, poner límites y saber cuándo algo no está bien.

Muchas veces normalizamos el cansancio, el estrés y el malestar emocional…
hasta que el cuerpo o la mente nos obligan a detenernos.

Hoy es un buen día para preguntarte:
¿Cómo está realmente mi salud… más allá de lo físico?

Cuidarte también es decir “no”, pedir ayuda, descansar sin culpa y darte espacios para ti.

Porque estar bien no debería ser la excepción…
debería ser parte de tu vida. 💚

02/04/2026

Hoy 2 de abril 💙

En el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, recordamos algo muy importante:
no se trata de “hacerlos encajar”, sino de aprender a comprender, respetar y acompañar.

El autismo no es una enfermedad que deba curarse, es una forma distinta de percibir, sentir y relacionarse con el mundo.
Cada persona es única, con sus propias fortalezas, retos y formas de comunicarse.

Como sociedad, aún tenemos mucho que aprender…
pero todo comienza con algo sencillo y poderoso: la empatía.

✨ Escuchar sin juzgar
✨ Respetar sus tiempos
✨ Adaptarnos en lugar de exigir que se adapten
✨ Ver más allá del diagnóstico

Hoy es un buen día para cuestionarnos:
¿Estoy siendo parte del problema… o de la inclusión?

Hablemos más, aprendamos más y construyamos espacios más humanos para todos.