Psicólogo Mario Aquino

24/10/2025

El Violentómetro es una guía visual que puede ayudarnos a identificar comportamientos o actitudes que pueden ser considerados como Violencia dentro de una relación de pareja. Pasando desde hacer bromas hirientes hasta el as*****to.

Ninguna violencia es pequeña, si la situación te lastima, no tienes por qué tolerarlo.

Salir de el ciclo de la violencia es difícil, la mayoría de la veces por la esperanza de que el o la agresora cambie. Identificar que es violencia es el primero de los pasos.

¿Ya conocías este instrumento?
Si alguna vez te has encontrado en una relación como estas ¿qué le dirías a alguien que lo está viviendo?

-Tu Salud Mental es mi Prioridad

21/10/2025

🙇‍♀️¿Como mujer te ha sucedido que los días previos a tu periodo menstrual te sientes con una tristeza profunda, desánimo intenso, anhedonia, irritabilidad o tienes otros cambios fuertes en tu estado de ánimo?🤯

💡 Sabías que…

El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) afecta aproximadamente al 3% al 8% de las mujeres en edad reproductiva, y no se trata solo de “cambios de humor” comunes del síndrome premenstrual.

Durante la última semana del ciclo, algunas mujeres experimentan síntomas emocionales intensos como irritabilidad, tristeza profunda, ansiedad o sensación de pérdida de control, además de malestares físicos.
Estos síntomas pueden interferir significativamente con su vida laboral, social y familiar.

🧠 El TDPM está reconocido en el DSM-5 como un trastorno depresivo y tiene tratamiento, que puede incluir psicoterapia cognitivo-conductual, medicación y cambios en el estilo de vida.

💬 Hablarlo con un profesional de la salud mental puede marcar una gran diferencia.

-Tu Salud Mental es mi prioridad.

16/10/2025

Su salud mental es mi máxima prioridad.

Estoy a su disposición para iniciar su proceso de psicoterapia.

Comparta esta información con quien pueda necesitarla.

15/10/2025

¿Sabías que... regular tus emociones mejora tu bienestar?

Las personas que aprenden a regular sus emociones suelen tener una vida más equilibrada, relaciones más saludables y menor nivel de estrés 🧠💛

Regular no significa “controlar” o “reprimir”, sino entender lo que sientes y responder con conciencia.

Aquí tienes 3 estrategias sencillas para empezar hoy:

1️⃣ Respira antes de reaccionar. Una pausa breve puede cambiar la dirección de tu respuesta.

2️⃣ Ponle nombre a tu emoción. Nombrar lo que sientes le da forma y reduce su intensidad.

3️⃣ Pregúntate qué necesitas. No te quedes en la emoción; busca la necesidad que hay detrás.

💬 Practicar la regulación emocional es una forma de cuidar tu salud mental cada día.

10/10/2025

Muy importante. Un error fuerte es creer que en temas de Salud Mental todo tiene que ver con "echarle ganas" o cambiar tu actitud. Existen diversos factores que influyen en el cómo te sientes. Saber esto es necesario para enfocarte en las cosas que te corresponden y ser flexible con la autoexigencia.

🧠🌿 que hoy es el , una jornada para visibilizar las problemáticas vinculadas al bienestar psicológico, promover el cuidado colectivo y reafirmar que la salud mental es un derecho que debe garantizarse a todas las personas 🤝⚖️

10/10/2025

10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental🧠

Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental.

Un recordatorio: la salud mental es tan importante como la física, y todos (sí, tú también) merecemos apoyo, comprensión y espacios donde sentirnos escuchados.

📌 ¿Por qué este día es relevante?

Porque aún existen brechas profundas de acceso a servicios de salud mental.

Porque muchas personas enfrentan silencios, estigmas y vergüenzas para hablar de cómo se sienten.

Porque tomar acciones pequeñas — detenernos, pedir ayuda, escucharnos — puede marcar gran diferencia.

🌱 Acciones que podemos hacer hoy (y todos los días):

Escucha activa: “¿Cómo estás?” puede cambiar un día.

Haz una pausa consciente: respira, desconecta un momento.

Rompe el estigma: hablar de esto nos hace más conscientes, no débiles.

Si tú lo necesitas: busca ayuda profesional, no estás solo/a.

Y aprovechando el espacio, si tú has ido a terapia ¿qué le dirías a una persona que lo necesita o está pasando por algún momento complicado?

30/09/2025

⚠️No siempre tienes que estar bien para estar avanzando:

A veces creemos que el progreso solo se nota cuando estamos motivados y con toda la energía. Sin embargo, también estamos avanzando cuando nos permitimos descansar, aceptar nuestras emociones y cuidarnos en silencio.

Recuerda:

Descansar no está mal, ni significa que no estás haciendo nada.

Sentir tristeza o cansancio no significa retroceder.

Darte permiso de no estar al 100% también forma parte del proceso.

💡 Hoy pregúntate: ¿Qué pequeño acto de autocuidado puedo darme sin exigirme demasiado?

18/09/2025

Aprovechando que aún nos encontramos en el mes de la Prevención del Suicidio, para las personas que conocen a alguien que se encuentra pasando por ideación o ven algún riesgo, les comparto este enlace que los lleva a un Cuadernillo Básico para la Prevención del Suicidio del Gobierno de México. Es un recurso sencillo pero de mucho utilidad. ¿Ya lo conocían?

https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/858277/Cuadernillo_basico_para_la_prevenci_n_del_suicidio.pdf?fbclid=IwY2xjawM5NSxleHRuA2FlbQIxMQABHmWUKFekijNf6zDvYB3UEpFqEdqdnOeQlSz922K4w8MalrukiO24w9eVd2K6_aem_tj9DpcYHpWY_BtC_mttgZQ

10/09/2025

🌍💛 Día Mundial para la Prevención del Suicidio 💛🌍

Cada 40 segundos, una persona muere por suicidio en el mundo.

En México, se registraron más de 8,000 muertes por suicidio en 2022, siendo una de las principales causas de fallecimiento entre jóvenes de 15 a 29 años (INEGI, 2023).

El suicidio es prevenible. Hablar sobre ello, derribar el estigma y acercarnos a pedir ayuda puede marcar la diferencia.

🔹 Si tú o alguien cercano atraviesa un momento difícil:

✔️ No lo ignores, escucha sin juzgar.
✔️ Busca apoyo profesional.
✔️ Recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía.

📞 En México puedes comunicarte a la Línea de la Vida: 800 911 2000.

💬 No estás solo. Siempre hay alternativas y personas dispuestas a ayudar.

Y en lo particular, aprovecho para agradecerte si me estás pasando por una situación como esta y me has permitido acompañarte como tu terapeuta. 🙌🏽

10/09/2025

⚠️¡Información importantísima!⚠️

Saber cómo actuar cuando alguien comparte pensamientos suicidas es fundamental para brindar apoyo real y oportuno.

Llama a nuestra línea de apoyo gratuita, es completamente confidencial e inmediata📲 911