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FMO Rehabilitacion Física y Deportiva

Casa
Mexico
Ciudad Madero
FMO Rehabilitacion Física y Deportiva

Consultorio De Fisioterapia Y Rehabilitación

01/04/2025

Beneficios del masaje o masoterapia

-Alivio del dolor y contracturas

Relaja los músculos tensos y reduce contracturas.

Disminuye la inflamación en zonas afectadas.

Favorece la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales.

-Mejora de la circulación sanguínea y linfática

Aumenta el flujo sanguíneo, favoreciendo la oxigenación de los tejidos.

Estimula el drenaje linfático, ayudando a eliminar toxinas y reducir edemas.

-Reducción del estrés y ansiedad

Disminuye la producción de cortisol (hormona del estrés).

Induce un estado de relajación profunda.

Mejora de la flexibilidad y movilidad articular

Aumenta el rango de movimiento en músculos y articulaciones.

Facilita movimientos más fluidos y eficientes.

-Prevención de lesiones

Reduce el riesgo de desgarros y contracturas musculares.

Disminuye la rigidez muscular.

-Reducción de la tensión y el estrés muscular

Ayuda a relajar músculos tensos después del entrenamiento.

Reduce la fatiga muscular y mejora la recuperación.

-Mejora del rendimiento deportivo

Permite una mejor activación muscular.

Favorece una mayor coordinación y estabilidad.

-Aumento de la circulación sanguínea

Facilita la oxigenación muscular.

Contribuye a la eliminación de ácido láctico, reduciendo las contracturas musculares

📍Ubicación: 6ta avenida #301 colonia monteverde entre calle 15 y 16
☎️📱📞Teléfono: 8332068115
✉📩Correo electrónico: omar_flores1719@hotmail.com
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31/03/2025

¿Por que debo de hacer deportes?

Beneficios físicos

Mejora la resistencia cardiovascular: Es un deporte de alta intensidad que fortalece el corazón y los pulmones.

Aumenta la fuerza y potencia muscular: Especialmente en piernas, glúteos y core.

Desarrolla la coordinación y el equilibrio: El control del balón y los cambios de dirección mejoran estas habilidades.

Incrementa la velocidad y agilidad: Los sprints y movimientos rápidos son clave en el juego.

Mejora la flexibilidad y movilidad: Gracias a los movimientos explosivos y cambios de ritmo constantes.

2. Beneficios mentales

Reduce el estrés y la ansiedad: Libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo.

Aumenta la concentración y la toma de decisiones: Se requieren reflejos rápidos y estrategia.

Fomenta la disciplina y la constancia: El entrenamiento regular crea hábitos saludables.

3. Beneficios sociales

Fomenta el trabajo en equipo y la comunicación: Es un deporte colaborativo donde la coordinación es clave.

Desarrolla liderazgo y confianza: Especialmente en jugadores que toman decisiones clave.

Crea lazos y amistades: Jugar en equipo fortalece las relaciones interpersonales.

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28/03/2025

Sindrome de sobre entrenamiendo por ansiedad:

Compensar la ansiedad con ejercicio puede ser bueno o malo, dependiendo de la intensidad y la motivación detrás de la actividad.

Cuando es buena

✔ Reduce el estrés y la ansiedad: El ejercicio libera endorfinas y serotonina, mejorando el estado de ánimo.
✔ Mejora la salud física y mental: Fortalece el corazón, músculos y articulaciones, además de mejorar el sueño y la autoestima.
✔ Canaliza la energía de forma productiva: Ayuda a liberar tensiones sin recurrir a hábitos poco saludables.

Cuando es mala

❌ Ejercicio excesivo o compulsivo: Puede generar sobreentrenamiento, fatiga extrema y aumentar el riesgo de lesiones.
❌ Dependencia emocional: Si se usa como única forma de manejar la ansiedad, puede volverse una adicción y causar más estrés si no se puede entrenar.
❌ Desbalance en la recuperación: No dar tiempo al cuerpo para descansar puede afectar el rendimiento y la salud en general.

¿Cómo encontrar el equilibrio?

Si el ejercicio te ayuda a manejar la ansiedad sin afectar tu salud, es positivo. Pero si sientes que entrenas en exceso para "escapar" del estrés o sientes culpa si no lo haces, puede ser señal de un problema.

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27/03/2025

¿Cuándo estirar? ¿Antes o después del entrenamiento?

Depende del tipo de estiramiento y el objetivo:

Antes del entrenamiento: Estiramientos dinámicos

Movimientos activos que preparan los músculos y articulaciones.

Ejemplos: balanceos de piernas, movilidad de caderas, rotaciones de brazos.

Beneficio: activa el sistema nervioso, mejora la circulación y previene lesiones.

Después del entrenamiento:

Se mantienen entre 30-45 segundos sin perder la tensión (manteniendo el estiramiento)

Beneficio: ayuda a relajar la musculatura, reducir la tensión y mejorar la recuperación

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26/03/2025

Hoy en día es muy común sentirse cansados "estresados" frustrados ante cualquier situacion por mas compleja o simple que sea pero es tan importante la actitud y/o pensamientos positivos

Los pensamientos positivos tienen un impacto significativo en nuestra vida diaria, ya que influyen en nuestro estado de ánimo, nuestras decisiones y nuestra salud mental y física. Aquí algunos de sus beneficios:

1. Reducción del estrés: Mantener una actitud positiva ayuda a enfrentar mejor los desafíos y evita que las preocupaciones se conviertan en ansiedad o angustia.

2. Mejor salud mental: Pensar de manera optimista reduce el riesgo de depresión y mejora la resiliencia emocional.

3. Mayor bienestar físico: Estudios han demostrado que las personas con pensamientos positivos tienen menor riesgo de enfermedades cardíacas, mejor sistema inmunológico y una mayor esperanza de vida.

4. Mejor toma de decisiones: Una mentalidad positiva permite afrontar los problemas con claridad y confianza, en lugar de sentirse abrumado por el miedo o la negatividad.

5. Relaciones más saludables: Las personas optimistas tienden a generar conexiones más fuertes y duraderas, ya que transmiten energía positiva y son más empáticas.

6. Mayor motivación y productividad: El pensamiento positivo fomenta una mentalidad de crecimiento, lo que ayuda a superar obstáculos y a mantenerse enfocado en los objetivos.

Para fomentar pensamientos positivos, puedes practicar la gratitud, rodearte de personas optimistas, hacer ejercicio, cuidar tu alimentación y realizar actividades que disfrutes.

22/03/2025

‼️Nuestros servicios incluyen‼️

✅Rehabilitación postoperatoria
✅Tratamiento de lesiones deportivas
✅Terapia manual
✅Ejercicios terapéuticos
✅Fisioterapia para condiciones crónicas;
¡No dejes que el dolor limite tu vida!
Contáctanos hoy para programar tu cita y comenzar tu camino hacia una vida sin dolor y con mayor movilidad.♿

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21/03/2025

‼️ Rehabilitacion fisica y deportiva‼️
Atiendete con los mejores

No vivas con dolor

✅ Libérate del dolor y recupera tu salud❗

Por promoción del mes terapia y consulta todo a $300

Dirección

Ciudad Madero

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Página web

https://omarmunoz1719.wixsite.com/fmorehabilitacion

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