Nutrióloga Karla Robles Mendoza

25/09/2025

💭💭CUÁLES SON LAS DIFERENCIAS BÁSICAS ENTRE LA DIABETES TIPO 1 Y LA DIABETES TIPO 2?

La diabetes es una enfermedad en la que se presentan concentraciones elevadas de glucosa en sangre de manera persistente o crónica.

Existen dos tipos fundamentales de diabetes:

✅La Diabetes Mellitus tipo 1 (DM1)

✅La Diabetes Mellitus tipo 2 (DM2).

-Estos dos tipos de diabetes se diferencian en las causas que las provocan, los síntomas, las características, el tratamiento, y la edad de las personas a las que afecta.

Vamos a repasar cuáles son sus principales características y lo que distingue una de la otra.

❌La diabetes tipo 1 (DM1)❌

-Aunque la diabetes tipo 1 puede desarrollarse en adultos, se caracteriza porque tiene mayor incidencia entre los jóvenes y los niños.

-En este tipo de diabetes, el propio sistema inmunitario del paciente produce una destrucción de las células beta del páncreas, lo que origina una deficiencia total de insulina.

¿Que es la insulina?

-La insulina es la hormona que permite que la glucosa de los alimentos pase a las células del organismo.

No se puede prevenir la aparición de la diabetes tipo 1 y no se conocen las causas que la provocan. Se caracteriza por ser crónica, ya que una vez que ha aparecido, la enfermedad no remite y requiere llevar un tratamiento de por vida.

Las personas diagnosticadas de diabetes tipo 1 han de administrarse inyecciones de insulina a diario o bien estar conectados a una bomba de insulina para poder llevar un control adecuado de sus niveles de azúcar en sangre.

❌La diabetes tipo 2 (DM2)

Aunque la diabetes tipo 2 puede afectar a personas de cualquier edad, incluso niños, se desarrolla con mayor frecuencia en personas adultas y mayores.

-La obesidad y una vida sedentaria son, entre otros, algunos de los factores que pueden provocar este tipo de diabetes.

-La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 pueden producir insulina, pero no en las cantidades suficientes que el organismo necesita para su correcto funcionamiento.

-En muchos casos, y en clara diferencia con la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 puede prevenirse si se mantienen unos hábitos de alimentación saludables y se combinan con una actividad física moderada.

23/09/2025

¿Paracetamol y autismo? La polémica que nadie quiere hablar 🚨

El paracetamol (acetaminofén) se vende como “seguro”, incluso en el embarazo. Pero la ciencia ya levantó la ceja 👀:

Estudios con cordón umbilical han encontrado más riesgo de TDAH y autismo en niños expuestos a altas dosis durante la gestación. PMCID: PMC6822099

¿La razón biológica? El paracetamol agota el glutatión, tu principal antioxidante celular. Sin glutatión, el terreno biológico del bebé queda desprotegido frente al estrés oxidativo, inflamación y alteraciones en el desarrollo neurológico. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2021.105406

👉 PERO OJO: esto son asociaciones, no muestrancausalidad.
Ejemplo: llevar paraguas se asocia con que llueva… pero no significa que el paraguas provoque la lluvia. ☔
Lo que sí podemos decir es que el paracetamol, en exceso y sin control, puede alterar el equilibrio natural del organismo en un momento crítico: el embarazo.

💡 La verdadera pregunta no es solo “qué fármaco tomar”, sino:

¿Cómo mantener el glutatión elevado con frutas, verduras y sulforafano de las crucíferas? 🥦

¿Cómo reducir inflamación con omega-3 vegetal, cúrcuma y una microbiota equilibrada? 🌱

¿Cómo crear un ambiente uterino rico en antioxidantes naturales para proteger al futuro cerebro?

🌍 No basta con apagar síntomas, hay que nutrir el terreno biológico donde crece la vida.

🔥 El verdadero poder está en elegir lo que sí construye salud: alimentación basada en plantas, respiración consciente, descanso reparador y reducción de tóxicos.

18/09/2025

🔎 ¿Qué es la colitis?

La colitis es la inflamación del colon (intestino grueso). Puede ser aguda o crónica, y sus causas varían desde infecciones hasta factores emocionales, autoinmunes o de alimentación.

⚠️ Principales causas

Estrés y ansiedad (colitis nerviosa).

Alimentación inadecuada: exceso de grasas, ultraprocesados, irritantes (picante, café, alcohol).

Infecciones bacterianas o virales.

Trastornos autoinmunes (colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn).

Uso excesivo de antibióticos o medicamentos antiinflamatorios que alteran la microbiota intestinal.

Intolerancias alimentarias (lácteos, gluten, etc. en personas sensibles).

🤕 Síntomas frecuentes

Dolor abdominal tipo cólico.

Inflamación y distensión abdominal.

Diarrea o estreñimiento (o alternancia de ambos).

Gases excesivos.

Evacuaciones con moco o sangre (en casos graves).

Urgencia para ir al baño.

Malestar general y cansancio.

🥦 Alimentos que ayudan a prevenir o disminuir molestias

La clave está en una alimentación antiinflamatoria y rica en fibra soluble:

✅ Recomendados:

Verduras cocidas y suaves: calabacita, zanahoria, chayote, calabaza.

Frutas sin cáscara y no muy ácidas: manzana cocida, pera, plátano, papaya.

Cereales integrales suaves: avena, arroz integral, quinoa.

Proteínas magras: pollo, pescado, huevo.

Probióticos naturales: yogurt natural, kéfir, chucrut (si se toleran).

Agua simple y caldos suaves.

Infusiones relajantes: manzanilla, té de menta o hinojo.

❌ Conviene limitar o evitar:

Café, alcohol, refrescos y bebidas carbonatadas.

Picante, exceso de grasa, frituras.

Embutidos y ultraprocesados.

Lácteos enteros (si causan síntomas).

Harinas refinadas y azúcares en exceso.

👉 Importante: cada persona con colitis puede tener gatillos distintos, por lo que lo mejor es identificar qué alimentos provocan síntomas y evitarlos.

15/09/2025

¿Cómo que por qué? O sea, soy mexicana 💚🤍❤️

Disfruten mis queridos pacientes!!!

15/09/2025

🌱 Microbiota intestinal: tu pequeño gran ejército de salud 🦠✨

¿Sabías que en tu intestino viven billones de microorganismos que trabajan día y noche por tu bienestar?

A este conjunto se le llama microbiota intestinal, y cumple funciones esenciales:

✅ Favorece la digestión y absorción de nutrientes

✅ Refuerza tu sistema inmunológico

✅ Produce vitaminas y compuestos benéficos

✅ Ayuda a mantener un peso saludable

✅ Influye en tu estado de ánimo y energía

Cuando la microbiota se desequilibra (disbiosis) pueden aparecer problemas como inflamación, baja energía, cambios en el peso o molestias digestivas.

🍎 Mantenerla fuerte y balanceada es posible con una alimentación rica en fibra, frutas, verduras, leguminosas, probióticos y prebióticos.

👉 Cuida tu microbiota y ella cuidará de ti.

⚠️Tu salud empieza en el intestino. 💚

31/08/2025

Hoy cerramos un proceso con mucho orgullo 🙌.

Mi paciente logró llegar a su peso saludable, transformar sus hábitos de alimentación y disminuir en un 90% su hígado graso. 🌱✨

Esto es un recordatorio de que la alimentación consciente y equilibrada no solo cambia tu cuerpo, ¡también transforma tu salud! 💪💚

Con constancia y guía profesional, los resultados llegan.

Y tú cuando tomaras el control?

Si se puede yo te acompañare en el proceso junt@s podemos encontrar tu mejor versión.

Citas Vía WhatsApp 833-400-80-22
Citas Vía llamada 833-440-88-40

31/08/2025

A prepararnos al 100% para que nuestros peques siempre estén cubiertos por la presencia de Dios y que siempre los aleje de todo mal. ¡Amén!

Les recordamos que mañana es la bendición👇🏻👇🏻

22/08/2025

✨ ¿Sabías qué…?

La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca la glándula tiroides. Con el tiempo, esto puede causar hipotiroidismo, trayendo síntomas como cansancio, aumento de peso, piel seca y caída de cabello.

La buena noticia es que, con el tratamiento médico adecuado y una alimentación balanceada, ¡se puede llevar una vida normal y plena! 💙

👉 Si tienes este diagnóstico, es fundamental:

✔ Revisar periódicamente tus hormonas con tu médico.
✔ Seguir tu tratamiento de levotiroxina.
✔ Mantener una alimentación antiinflamatoria que apoye tu salud.

👏🏻️Alimentos que ayudan

✔ Proteínas magras: pollo, pavo, pescado, huevo
✔ Grasas saludables: aguacate, nueces, aceite de oliva
✔ Verduras variadas (mejor cocidas): calabaza, zanahoria, chayote, calabacita
✔ Frutas bajas en azúcar: frutos rojos, manzana, kiwi
✔ Selenio y zinc: nueces de Brasil, pescado, semillas de calabaza

🚫 Lo que es mejor evitar

❌ Azúcares refinados y ultraprocesados
❌ Gluten (en algunas personas)
❌ Exceso de soya
❌ Alcohol y cafeína en exceso
❌ Verduras bociógenas crudas en exceso (brócoli, col, kale)

🙌🏻🍍Tip de Nutrióloga

👉 Una alimentación antiinflamatoria y personalizada + tu tratamiento médico = mejor calidad de vida 💙

⚠️ Recuerda: cada persona es diferente, consulta a tu médico y nutrióloga.

☎️Citas Vía llamada 833-440-88-40 o Vía WhatsApp 833-400-80-22

19/08/2025

Les comparto una opción saludable para empezar su día fácil y practica!!

✨ Mi opinión sobre Groovies ✨

Probé el cereal Groovies y la verdad me sorprendió. Es un cereal crujiente, sin azúcar, elaborado con alulosa (cero calorías), fibra y proteína, lo que lo convierte en una opción ligera pero al mismo tiempo nutritiva.

Me encanta porque no contiene gluten ni conservadores artificiales, y además me da esa sensación de tranquilidad al saber que estoy disfrutando algo rico sin culpa. Ideal para comenzar el día con energía o como snack saludable en cualquier momento. 🥣💚

Como nutrióloga, considero que Groovies es una excelente alternativa para quienes buscan un cereal más saludable y como mamá es una opción que de verdad recomiendo y ¡lo mejor a mi hija le encantó!

100% recomendado dicho por tu nutrióloga y por una mamá en busca de la mejor versión para complementar la alimentación de mi familia.

19/08/2025

Buenos días y ustedes ya desayunaron?

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destacados

18/08/2025

✨ ¡Recuerda que estoy para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable! ✨

📍 Por las mañanas te espero en:
Clínica Dra. Lilia Navarro López
📌 Av. Madero #904, Col. Lázaro Cárdenas, Cd. Madero

🍃 Aquí realizo consultas nutricionales personalizadas para ayudarte a lograr tus objetivos.

📍 Por las tardes nos vemos en:
SPANY GYM
📌 Calle Veracruz #304, Col. Unidad Nacional, Cd. Madero

🌸 Además de las consultas nutricionales, aquí complemento con tratamientos corporales que refuerzan tus resultados.

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☎️Vía llamada telefónica 833-440-88-40