Nutrióloga Karla Robles Mendoza

19/01/2026

🥦 ¿Por qué no todas las dietas funcionan igual para todos? 🥦

Cada persona es diferente y por eso no existe una dieta universal que funcione igual para todos.

👩‍⚕️ Un plan de alimentación debe adaptarse a:

✅ Edad y s**o

✅ Peso y composición corporal

✅ Nivel de actividad física

✅ Historial clínico y patologías (diabetes, SOP, tiroides, etc.)

✅ Hábitos y estilo de vida

📌 Seguir dietas de moda o recomendaciones genéricas puede provocar:

❌ Efecto rebote

❌ Deficiencias nutricionales

❌ Frustración y abandono

✨ La clave está en una nutrición personalizada, basada en una evaluación completa y, cuando es necesario, en estudios de laboratorio.

👉 Tu salud merece un plan hecho para ti, no una dieta copiada.

👩‍⚕️🥗 Consulta con tu nutrióloga.

18/01/2026

16/01/2026

💧 La importancia de una buena hidratación en tu salud 💧

Muchas veces subestimamos el poder del agua, pero una adecuada hidratación es para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

💧 El agua ayuda a:

✅ Regular la temperatura corporal

✅ Mejorar la digestión

✅ Favorecer la función renal

✅ Prevenir dolores de cabeza y fatiga

✅ Apoyar la pérdida de grasa y el rendimiento físico

📌 La deshidratación puede provocar cansancio, retención de líquidos, estreñimiento y bajo rendimiento mental.

👉 Recuerda: no esperes a tener sed, mantente hidratado durante todo el día y adapta tu consumo a tu edad, peso, actividad física y estado de salud.

👩‍⚕️🥗 Una buena nutrición siempre va acompañada de una correcta hidratación.

15/01/2026

🧪 La importancia de realizarte exámenes de laboratorio al menos una vez al año 🧪

¿Sabías que muchas enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, hipertensión, dislipidemias, hígado graso o problemas renales pueden desarrollarse de forma silenciosa, sin presentar síntomas durante años?

Realizarte exámenes de laboratorio de manera anual te permite:

✅ Detectar alteraciones a tiempo

✅ Prevenir complicaciones a largo plazo

✅ Conocer cómo está funcionando tu organismo

✅ Tomar decisiones oportunas sobre tu alimentación y estilo de vida

✅ Personalizar un plan de nutrición adecuado a tus necesidades reales

La prevención siempre será la mejor inversión en tu salud. No esperes a sentirte mal para actuar; conocer tus números hoy puede marcar la diferencia en tu bienestar futuro.

👩‍⚕️🥗 Tu salud empieza con información y prevención.
HábitosSaludables

15/01/2026

🌙 Cena saludable: ligera, nutritiva y deliciosa 🌙

Una buena cena no significa dejar de comer, sino elegir alimentos que ayuden a tu cuerpo a descansar, recuperarse y mantener un peso saludable.

✨ Ejemplo de cena saludable:

🍗 Proteína: pechuga de pollo a la plancha o pescado

🥗 Verduras: ensalada de hojas verdes con pepino, jitomate y aguacate

🥔 Carbohidrato ligero (opcional): quinoa o camote al horno

💧 Acompaña con agua natural o té sin azúcar

✅ Beneficios de una cena balanceada:

• Mejora la digestión
• Evita antojos nocturnos
• Favorece el descanso
• Apoya la pérdida de grasa

👉 Recuerda: la clave está en las porciones y el equilibrio, no en saltarse la cena.

👩‍⚕️ Nutrióloga Karla Robles Mendoza
📜 Cédula Profesional 12071189
📲 WhatsApp: 833-400-80-22
📍 Tampico

💬 ¿Te gustaría que te comparta más ideas de cenas fáciles y saludables?

13/01/2026

✨️✨️✨️

💙 13 de enero | Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

La depresión es una condición de salud que puede afectar a cualquier persona y requiere atención oportuna, empática y sin estigmas. Reconocerla, hablar de ella y buscar apoyo profesional es un paso fundamental para el bienestar emocional.
Recordemos que la salud mental también es salud y que acompañar, escuchar y orientar puede marcar la diferencia en la vida de alguien.

13/01/2026

12/01/2026

🎒✨ Regreso a clases y alimentación saludable en la escuela ✨🍍

El regreso a clases no solo implica útiles y horarios nuevos, también es una gran oportunidad para reforzar hábitos de alimentación saludable en nuestros niños y adolescentes.

Una buena alimentación escolar ayuda a:

✔️ Mejorar la concentración y el rendimiento académico

✔️ Mantener niveles de energía estables durante el día

✔️ Fortalecer el sistema inmunológico

✔️ Prevenir el consumo excesivo de productos ultraprocesados

💡 Recuerda: el lonche escolar debe ser completo, variado y práctico, no tiene que ser complicado ni costoso.

🥪🍍Idea de lonche saludable:

-Sándwich integral de pechuga de pavo y queso panela
-Pepino y zanahoria bastones con limón
-1 fruta de temporada (manzana, plátano o mandarina)
-Agua natural

👉 Evita enviar refrescos, jugos industrializados y frituras de manera habitual.

👩‍⚕️✨ Como nutrióloga, te acompaño a crear planes de alimentación adecuados para cada etapa escolar, promoviendo salud desde la infancia.

📲 Agenda tu consulta
Lic. Karla Robles Mendoza
Nutrióloga
📞 WhatsApp: 833-400-80-22
📸 Instagram:
📄 Cédula Profesional: 12071189
💚 Educar en alimentación hoy es invertir en salud mañana.

̃osano

11/01/2026

🌦️ Nutrición y sistema inmunológico: protégete ante los cambios climáticos 🛡️🥗

Los cambios bruscos de temperatura, lluvias, frentes fríos y calor extremo pueden debilitar nuestras defensas, haciéndonos más propensos a infecciones respiratorias, gripes y malestar general.

La buena noticia es que una alimentación adecuada puede fortalecer tu sistema inmunológico 💪✨

🔑 Nutrientes clave para reforzar tus defensas:

🥦 Vitamina C
Presente en cítricos, guayaba, kiwi, fresas y pimientos. Ayuda a estimular la producción de células inmunes.

🐟 Vitamina D
Fundamental para la respuesta inmune. Se obtiene del sol, pescados grasos, huevo y alimentos fortificados.

🥜 Zinc
Ayuda a reducir la duración de infecciones. Lo encuentras en semillas, nueces, leguminosas y carnes magras.

🥛 Probióticos
Un intestino sano es clave para la inmunidad. Incluye yogurt natural, kéfir y alimentos fermentados.

💧 Hidratación adecuada
El agua ayuda a transportar nutrientes y eliminar toxinas, especialmente importante en climas extremos.

⚠️ Recuerda: no se trata de suplementos milagro, sino de hábitos constantes y personalizados.

👉 Si deseas fortalecer tu sistema inmunológico de forma adecuada a tu estilo de vida y a los cambios climáticos de nuestra región, acércate a un profesional en nutrición.

👩‍⚕️ Lic. Karla Robles Mendoza
📄 Cédula Profesional: 12071189
📲 WhatsApp: 833-400-80-22
📸 Instagram:

10/01/2026

🥗 ¿Por qué no es buena idea dejar de comer para bajar de peso?

Muchas personas creen que comer menos = bajar más rápido, pero la realidad es otra 👇

Cuando reduces demasiado la comida o te saltas tiempos: ❌ Tu metabolismo se vuelve más lento

❌ Pierdes masa muscular

❌ Aumentan la ansiedad y los atracones

❌ Se altera tu energía y tu estado de ánimo

👉 El cuerpo necesita alimento para funcionar, no para castigarlo.

✅ Una alimentación adecuada:

✔️ Acelera el metabolismo

✔️ Ayuda a quemar grasa de forma saludable

✔️ Mantiene la masa muscular

✔️ Mejora digestión, hormonas y energía

✨ Bajar de peso de forma correcta no es comer menos, es comer mejor y de acuerdo a tus necesidades.

📌 Recuerda: cada cuerpo es diferente, por eso los planes personalizados hacen la diferencia.

💬 ¿Te ha pasado que comes poco y no bajas de peso? Cuéntame en los comentarios.

09/01/2026

🥗 La importancia de crear hábitos y no hacer dietas extremas
Muchas personas buscan resultados rápidos y caen en dietas restrictivas que prometen bajar de peso en poco tiempo… pero ¿a qué costo? 🤔

🔹 Las dietas extremas pueden provocar:

• Efecto rebote

• Ansiedad por la comida

• Deficiencias nutricionales

• Cansancio y desmotivación

👉 La verdadera clave está en crear hábitos saludables, sostenibles y adaptados a tu estilo de vida.

Comer bien no significa dejar de disfrutar, sino aprender a equilibrar, elegir mejor y escuchar a tu cuerpo.

✨ Una alimentación correcta mejora tu energía, tu salud y tu relación con la comida.

Recuerda: no es una dieta, es un estilo de vida.
📲 Agenda tu consulta y empieza a cuidar tu salud de la mano de un profesional.

Nutrióloga Karla Robles
👩‍⚕️ Cédula profesional: 12071189
📱 WhatsApp: 833 400 80 22