Nutrióloga Karla Robles Mendoza

11/04/2026

11/04/2026

Buenos días. 🙌🏻🍍

Agenda tu asesoría nutricional vía WhatsApp 833-400-80-22. Aún tenemos espacios disponibles para la próxima semana.

10/04/2026

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

10/04/2026

✨ Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y alimentación: lo que sí importa ✨

El SOP es una condición hormonal muy común en mujeres y puede afectar el peso, el ciclo menstrual, la piel y hasta el estado de ánimo.

Pero algo muy importante es que la alimentación juega un papel clave en su control 🥗💫

💡 ¿Qué pasa en el SOP?

Muchas mujeres con SOP presentan resistencia a la insulina, lo que dificulta el control del peso y puede aumentar antojos, inflamación y desbalances hormonales.

🥦 ¿Cómo puede ayudarte la alimentación?

✔️ Controlar picos de glucosa
Prefiere carbohidratos complejos como avena, arroz integral, quinoa y evita azúcares simples.
✔️ Aumentar proteína en cada comida
Ayuda a mantenerte satisfecha y estabiliza tu energía (pollo, pescado, yogurt, leguminosas).
✔️ Incluir grasas saludables
Aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva ayudan a regular hormonas.
✔️ Consumir más fibra
Verduras, frutas y semillas ayudan a mejorar la digestión y el control de glucosa.
✔️ Reducir alimentos ultraprocesados

Menos azúcar, harinas refinadas y bebidas azucaradas = mejor control hormonal.

🌸 Recuerda: No existe una dieta única para todas, cada cuerpo es diferente. El tratamiento debe ser personalizado.

Si tienes SOP, no estás sola 💚

Con el acompañamiento adecuado puedes mejorar tus síntomas, sentirte mejor y lograr tus objetivos ✨

📲 Agenda tu consulta conmigo: 833-400-80-22

07/04/2026

✨ Tu salud no empieza el lunes… empieza hoy ✨

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu vida 💫

No se trata de dietas estrictas, sino de aprender a comer mejor, sentirte bien y crear hábitos que realmente puedas mantener 🥗💚

Si quieres:

✔️ Bajar de peso sin sufrir
✔️ Mejorar tu energía
✔️ Aprender a comer sin culpas
✔️ Sentirte más segura(o) con tu cuerpo

Estoy aquí para acompañarte en tu proceso 🤍
Agenda tu cita conmigo y empieza a transformar tu salud desde el amor propio ✨

📲 WhatsApp: 833-400-80-22

Tu mejor versión comienza con una decisión 💚

07/04/2026

Deli deli

Agenda con tiempo tu pastel estamos a tus órdenes al 8331526087

07/04/2026

Que comerán hoy❓❓

💚Les comparto esta rica y saludable receta...

🔅🔅Nopalitos con pollo🔅🔅

✅Ingredientes:

🐣Pechuga de pollo
🥗Nopalitos
🥔 4 papitas cambray
🍅Salsa de tomate gusto
🔅Aceite de oliva

✅Preparación:

1️⃣En un sartén agregar un poco de aceite de oliva, posteriormente añadimos la pechuga de pollo y esperamos a que esté cocida.

2️⃣Ahora agregamos la papita hasta que esté bien cocida.

3️⃣ Agregamos los nopales y esperamos de 3 a 4 minutos.

4️⃣Agregamos la salsa y listo.

⚠️Las cantidades varían acorde a sus necesidades.

06/04/2026

Sabes que son los “Triglicéridos” y por qué es importante mantenerlos controlados❓

Les platico...

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en nuestra sangre y nos ayudan a generar energía en nuestro cuerpo.

Estos niveles están relacionados directamente con la salud de nuestro corazón, hígado y páncreas.

Debemos limitar el consumo de ciertos alimentos si nuestros niveles no están controlados como por ejemplo:

❌Comidas con grasas saturadas: los lácteos (leche, queso, yogurt, mantequilla, etc), aceites de coco.

❌Comidas con grasas trans: especialmente presentes en los alimentos de comida rápida, snacks industriales y los alimentos procesados como pop corn de microondas y los glaseados.

❌Comidas ricas en azúcar: los dulces, en exceso, son muy perjudiciales.

Son los pacientes obesos, diabéticos y las personas que consumen alcohol en exceso y las que consumen cantidades de carbohidratos elevadas tienen más alto de padecer triglicéridos elevados.

📌Les comparto una tablita para que vean los valores normales....⬇️⬇️⬇️

04/04/2026

Parece chisteeee.... 😅😅😅😅😅

Se tenía que decir y se dijo

04/04/2026

🎉✨ ABRIL: MES DEL NIÑO Y LA NIÑA ✨🎉

Porque todos llevamos un niñ@ dentro 💚

¡Es momento de cuidarlo y nutrirlo!

🥗 Asesoría nutricional

✨ A solo $580 ✨

💲 Precio normal: $650

💚 Mejora tus hábitos
💚 Cuida tu salud
💚 Siéntete mejor contigo mism@

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WhatsApp: 833-400-80-22

👩‍⚕️ Nutrióloga Karla Robles Mendoza

04/04/2026

Claramente hay prioridades....🤣😅🤣😅🤣😅

03/04/2026

✝️🥗 NUTRICIÓN EN SEMANA SANTA: DISFRUTA SIN DESCUIDAR TU SALUD

Semana Santa es tiempo de reflexión, familia… ¡y también de comida tradicional! 🐟🍤🍲

Pero disfrutar no significa descuidar tu salud 😉

Durante estos días es común:

⚠️ Aumentar el consumo de frituras
⚠️ Comer más pan y postres
⚠️ Consumir bebidas azucaradas o alcohólicas
⚠️ Cambiar horarios de comida

💡 La clave está en el equilibrio, no en la restricción.

✅ Recomendaciones prácticas:

🐟 Prefiere pescados y mariscos a la plancha, al horno o en air fryer en lugar de empanizados o fritos.

🥗 Acompaña tus platillos con ensaladas y verduras.

🥤 Hidrátate con agua natural.

🍰 Disfruta los postres tradicionales con moderación y sin culpa.

🚶‍♀️ Mantente activo (caminar en la playa también cuenta 😉).

✨ Recuerda: no son los días festivos los que afectan tu salud, sino los hábitos constantes.

Disfruta, comparte y elige con conciencia 💚

Tu salud también puede ser parte de la tradición.