14/02/2019
📗Este mes quiero recomendar un libro que leí hace un par de años y que me gustó mucho porque está lleno de ejercicios, 28 para ser exactos.
El libro lo escribió David R. Hamilton quien tiene un doctorado en Química Orgánica. En su página dice lo siguiente: 🌟“David pasó 4 años en la industria farmacéutica, desarrollando medicamentos para enfermedades cardiovasculares y cáncer. Inspirado por el efecto placebo, dejó la industria para escribir libros y educar a las personas sobre cómo pueden aprovechar su mente y sus emociones para mejorar su salud.”🌟
📕📘David ha escrito 10 libros y del que quiero hablar hoy se llama en inglés “I heart me: the science of self-love”, que se traduciría simplemente como “Me quiero: la ciencia del amor propio”, y lo publicó en el 2015. En español se publicó ese mismo año con un título mucho más tímido: “Lo que me gusta de mí: un libro para aprender a quererte”. 🥰
🌟🌟🌟A continuación, tres cosas que podemos aprender de este libro:
1. 💡La falta de amor que se siente por uno mismo se aprende.
Las investigaciones que se han hecho en los últimos 20 años sobre Psicología Perinatal indican exactamente eso: la semilla de la autoestima se siembra durante los primeros 2 años de vida. Son nuestros propios padres y cuidadores quienes nos “enseñan” con sus acciones (de cuidado o no), qué tan valiosos somos y lo qué podemos y no esperar de las demás personas. El cerebro está muy activo en ese tiempo estableciendo la estructura en base a la cual funcionará de tal suerte que las experiencias que vamos teniendo moldean nuestro cerebro y como dice David “.. (la falta de amor) es una idea que se programó en tu cerebro”.😒
2. 💡La manera más rápida para cambiar como nos sentimos es utilizar el cuerpo.
Esta idea no debería sonar en absoluto como algo nuevo pues ya desde el 2012 aprendimos en la TedTalk de Amy Cuddy que nuestro lenguaje corporal moldea quiénes somos. 🕺
De hecho David hace referencia a las investigaciones de esta psicóloga social de Harvard y en su libro nos recuerda las conclusiones de los experimentos de Cuddy: la postura del cuerpo afecta directamente la química del cerebro y para eso basta con adoptar determinada postura por tan poco tiempo como 2 minutos. Ahora bien, los cambios neuronales 🧠 se producen por una práctica firme, no por el hecho de intentarlo una sola vez y por eso el Dr. Hamilton nos propone como ejercicio adoptar la postura de “soy lo bastante bueno” tanto como podamos y sobre todo, en situaciones en las que sabemos que tendemos a sentirnos cohibidos o a actuar de manera sumisa. ¿Cuál es esa postura? 🦸♀️ En la TedTalk de Amy Cuddy puedes ver las que ella usó en el experimento (checa el link al final de este post) y David sugiere que encuentres la postura que más se adapte a ti.
3. 💡El miedo a ser rechazado es algo humano. El problema surge cuando tienes tanto miedo de no gustar que comprometerías tu propia autenticidad para ser aceptado.
Efectivamente, el miedo al rechazo lo tenemos todos porque se relaciona con la supervivencia😨: nuestro cerebro sabe que necesita de los demás para sobrevivir, aunque nos empeñemos en demostrar lo contrario. Todavía más: Según la investigación de Harvard (la más larga sobre la felicidad) las personas con más vínculos sociales con la familia, con los amigos, con la comunidad son mas felices, mas sanos y viven mas que las personas que tienen menos vínculos. 🤸♀️
Entonces, como dice el Dr. Hamilton, podemos decirnos que somos mas felices solos, pero cuando se nos da la más mínima oportunidad de formar parte de algo, nos agarramos a eso. Es difícil vencer a la biología. 🙃
Y entonces, ¿cómo le hacemos para no comprometer nuestra autenticidad? David nos dice que no podemos complacer a todo el mundo y que lo único que podemos hacer es ser nosotros mismos y que cuando hacemos eso, las personas adecuadas aparecen en nuestra vida, personas que aman nuestro yo auténtico. 🥰
😀Revisa los siguientes links y sigue aprendiendo!
Pagina de David R. Hamilton: https://drdavidhamilton.com/biography/
Ted Talk de Amy Cuddy:
shttps://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are -734892
Ted Talk sobre investigación de Harvard:
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness -395272
