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Terapias Alternativas Tampico

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05/08/2025

💥 El dolor lumbar suele estar relacionado con inflamación en la parte baja de la espalda por varias razones. Aquí te explico las más comunes de forma clara:

🧠 ¿Por qué se inflama la zona lumbar?

1. 🪑 Mala postura
Estar mucho tiempo sentado, encorvado o con mala alineación puede generar tensión en los músculos y articulaciones.

2. 🏋️‍♀️ Sobreesfuerzo o movimientos bruscos
Levantar cosas pesadas sin técnica adecuada o hacer un mal movimiento puede inflamar los tejidos.

3. 🧱 Hernias discales o desgaste de discos
Cuando los discos entre las vértebras se dañan, pueden presionar nervios y generar inflamación.

4. 😣 Contracturas musculares
El estrés o el exceso de actividad puede provocar que los músculos se tensen e inflamen.

5. 🦴 Artritis o artrosis
Estas condiciones degenerativas afectan las articulaciones y causan inflamación crónica.

6. 🛋️ Sedentarismo
No moverse lo suficiente debilita los músculos y empeora la circulación, lo que favorece la inflamación.

7. ⚠️ Problemas intestinales o renales
A veces, el dolor lumbar no es muscular, sino un reflejo de órganos inflamados como los riñones o el colon.

05/08/2025

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05/08/2025

🧘‍♀️ Ejercicios para aliviar el dolor ciático

1. Estiramiento piriforme (figura sentada cruzada)
👉 Siéntate en el suelo, cruza una pierna sobre la otra y gira el tronco hacia la pierna doblada.
⏱️ Mantén 30 segundos y cambia de lado.
✔️ Alivia tensión en el músculo piriforme, que puede presionar el nervio ciático.

2. Estiramiento de isquiotibiales acostado
👉 Acuéstate boca arriba, eleva una pierna recta y sostenla con las manos o una toalla.
⏱️ Mantén 30 segundos cada pierna.
✔️ Relaja músculos traseros del muslo, liberando presión al nervio.

3. Postura del niño (Balasana)
👉 Arrodíllate, siéntate sobre los talones y estira los brazos al frente tocando el suelo.
⏱️ Mantén 1 minuto respirando profundo.
✔️ Estira la espalda baja y relaja el nervio ciático.

4. Gato-vaca (movilidad espinal)
👉 En posición de cuatro puntos (manos y rodillas), arquea la espalda como gato y luego baja como vaca.
🔁 Repite 10 veces lentamente.
✔️ Suelta tensión en toda la columna.

5. Estiramiento de rodilla al pecho
👉 Acostado boca arriba, lleva una rodilla al pecho mientras la otra pierna está estirada.
⏱️ 30 segundos por pierna.
✔️ Relaja la zona lumbar y alivia presión en el nervio ciático.

02/08/2025

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01/08/2025

🤕 ¿Gastritis? No estás enfermo... ¡estás inflamado!
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🔥 Es una inflamación del estómago causada por lo que comemos.

🔍 Tipos:
1️⃣ Aguda – por alcohol, medicamentos, tabaco 🚬
2️⃣ Crónica – por bacteria H. Pylori 🦠

⚠️ Puede causar:
❌ Deficiencia de vitamina B12
❌ Úlceras
❌ Riesgo de cáncer gástrico

🚫 Evita:
🍟 Fritangas
🍖 Carnes procesadas
🍞 Harinas blancas
🥤 Refrescos y bebidas procesadas
🧂 Exceso de sal y azúcar

✅ Mejora con:
🥬 Dieta antiinflamatoria y alcalina
🍇 Frutas y verduras
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💚 Tu cuerpo no está fallando... solo está pidiendo ayuda.

31/07/2025

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29/07/2025

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28/07/2025

Sabías que...
Las emociones pueden alterar a tus órganos

28/07/2025

¿Sabías que el hígado graso no solo lo causa el alcohol? 😱

También puede deberse a:
🍔 Mala alimentación
😴 Sedentarismo
📈 Sobrepeso
💊 Algunos medicamentos
😵‍ Stress

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Dirección

Nicolas Bravo
Ciudad Mante

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