Consultorio Nutricional Kenia Gutiérrez

Consultorio Nutricional Kenia Gutiérrez Asesoría y consulta nutricional

Bonito sábado 🍃
18/02/2023

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También llamada Cianobalamina o “Vitamina de la energía” ¿En qué nos ayuda?-Mantenimiento del sistema nervi...
18/02/2023

También llamada Cianobalamina o “Vitamina de la energía”

¿En qué nos ayuda?

-Mantenimiento del sistema nervioso
-Salud neuronal
-Formación de glóbulos rojos
-Creación del ADN
-Promueve la reparación de tejidos
-Combate la anemia
Ojo: La B12 es exclusiva de los alimentos de origen Animal , los veganos deben de tener precaución y consumirla en forma de suplemento.
¿Dónde la encontramos?
-Hígado vacuno y almejas.
-Leche fresca pasteurizada
-Salmón, mejillones
-Carne de ave, res y cordero
-Yema de huevos y quesos

La grasa visceral se encuentra en la parte interna de la cavidad corporal, envolviendo órganos, sobre todo abdominales. ...
18/02/2023

La grasa visceral se encuentra en la parte interna de la cavidad corporal, envolviendo órganos, sobre todo abdominales. A diferencia de la grasa periférica o subcutánea, la grasa visceral tiene un mayor impacto sobre la salud.
Es metabólicamente más activa ya que libera ácidos grasos y citoquinas que son la causa de las alteraciones en el metabolismo lipídico y de los hidratos de carbono, lo que facilita la resistencia insulínica. .
Es un factor de riesgo importante en numerosas patologías, tales como síndrome metabólico, diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensión arterial, dislipidemia, Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) enfermedad cardiovascular y enfermedad hepática por hígado graso, entre otras.
Tradicionalmente, la antropometría se ha usado como método clínico para la evaluación de la obesidad. El parámetro más usado ha sido la circunferencia abdominal, o por otra parte las básculas de bioimpedancia, que nos dan un valor de grasa visceral confiable.

Para disminuir niveles de grasa visceral es importante: .
✅Llevar una dieta equilibrada y saludable.
✅Disminuir consumo de alcohol, tabaco y grasas.
✅Controlar ingesta de hidratos de carbono.
✅Realizar actividad física
✅Disminuir estrés y descansar al menos 7 horas diarias.

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29/01/2023

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