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Consultorio Nutricional Kenia Gutiérrez

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Consultorio Nutricional Kenia Gutiérrez

Asesoría y consulta nutricional

18/02/2023

Bonito sábado 🍃

18/02/2023

También llamada Cianobalamina o “Vitamina de la energía”

¿En qué nos ayuda?

-Mantenimiento del sistema nervioso
-Salud neuronal
-Formación de glóbulos rojos
-Creación del ADN
-Promueve la reparación de tejidos
-Combate la anemia
Ojo: La B12 es exclusiva de los alimentos de origen Animal , los veganos deben de tener precaución y consumirla en forma de suplemento.
¿Dónde la encontramos?
-Hígado vacuno y almejas.
-Leche fresca pasteurizada
-Salmón, mejillones
-Carne de ave, res y cordero
-Yema de huevos y quesos

18/02/2023

La grasa visceral se encuentra en la parte interna de la cavidad corporal, envolviendo órganos, sobre todo abdominales. A diferencia de la grasa periférica o subcutánea, la grasa visceral tiene un mayor impacto sobre la salud.
Es metabólicamente más activa ya que libera ácidos grasos y citoquinas que son la causa de las alteraciones en el metabolismo lipídico y de los hidratos de carbono, lo que facilita la resistencia insulínica. .
Es un factor de riesgo importante en numerosas patologías, tales como síndrome metabólico, diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensión arterial, dislipidemia, Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) enfermedad cardiovascular y enfermedad hepática por hígado graso, entre otras.
Tradicionalmente, la antropometría se ha usado como método clínico para la evaluación de la obesidad. El parámetro más usado ha sido la circunferencia abdominal, o por otra parte las básculas de bioimpedancia, que nos dan un valor de grasa visceral confiable.

Para disminuir niveles de grasa visceral es importante: .
✅Llevar una dieta equilibrada y saludable.
✅Disminuir consumo de alcohol, tabaco y grasas.
✅Controlar ingesta de hidratos de carbono.
✅Realizar actividad física
✅Disminuir estrés y descansar al menos 7 horas diarias.

29/01/2023

Comienza este año queriéndote más 🤗🤍

Cápsulas de vinagre de manzana+magnesio $400
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18/09/2021

El té verde se obtiene de la planta de camellia sinensis. Sus hojas y brotes secos se usan para la producción y se obtiene al hervir las hojas frescas a altas temperaturas. 🌱

¡Los tés ☕ se han utilizado para la salud digestiva durante miles de años!

Pueden ayudar a síntomas como:
Náusea
Hinchazón
Gases
Estreñimiento
indigestión

Muchos de sus componentes principales, han sido muy bien estudiados y caracterizados. Entre sus beneficios destacan:⠀
⠀
✔️Protege las células del cuerpo de la radiación y de los radicales libres⠀
✔️Disminuye el riesgo de padecimiento de enfermedades del corazón⠀
✔️Favorece la prevención del cáncer⠀
✔️Incide favorablemente en la pérdida de peso⠀
✔️Ayuda a mejorar los niveles de relajación y funcionamiento del cerebro⠀
✔️Es un aliado contra el envejecimiento⠀
✔️Es un aliado en la lucha contra la diabetes⠀
✔️Estabiliza y mantiene la salud hepática⠀
✔️Favorece el tránsito intestinal y mantiene sano el colon⠀
✔️Protege la integridad de los ojos⠀
✔️Mejora la salud ósea⠀

Recuerda que aunque es un suplemento natural se debe vigilar la dosis🍵🍵🍵

Una ingesta segura va hasta las 8 tazas al día, ingestas mayores podrían traer efectos secundarios o complicaciones. 🍵😄

18/09/2021

La nutrición es uno de los pilares más importantes de un estilo de vida equilibrado y próspero. Una dieta basada en vegetales "alimentos enteros" tiene todos los beneficios que la hacen una dieta óptima.

Esta dieta es naturalmente rica en micronutrientes como vitaminas y minerales, antioxidantes, así como grasas saludables, proteínas vegetales y carbohidratos no procesados, por lo que es adecuada en todas las etapas de la vida.👦🏼👩🏽👩🏻‍🦱👵🏼
La investigación muestra que las dietas vegetales y las dietas vegetales integrales pueden prevenir enfermedades como:
✔️ Diabetes tipo 2
✔️Enfermedades cardiovasculares ✔️Hipertensión
✔️Ciertos tipos de cancer como cancer de mama, cancer colorrectal cancer de próstata.
✔️Enfermedad de alzheimer ✔️Obesidad.

Mientras que también mejora muchos de los diversos aspectos de la salud, incluyendo:
✔️Digestión y diversidad de microbiomas
✔️Inflamación y trastornos autoinmunes
✔️Colesterol en sangre
✔️Sensibilidad a la insulina
✔️Fertilidad
✔️Control de peso, así como muchos más.

Han hecho que las diversas dietas predominantes en plantas, sean muy populares en todo el mundo. Pero la transición a una dieta basada en plantas, especialmente cuando has estado comiendo la dieta estándar occidental, puede parecer desalentadora. La verdad es, sin embargo, que con un poco de planificación, pasar a un estilo de alimentación de alimentos a base de plantas o vegetales hacia adelante no es difícil en absoluto. Cada persona es diferente y una dieta 100% basada en plantas puede no ser factible para todos, sin embargo, cuantos más alimentos vegetales incluyamos en nuestra dieta (legumbres, verduras, frutas, granos enteros, nueces y semillas) mayores serán las recompensas de salud que cosecharás.

Asi que, comer plantas no significa ser vegan. 👉 Significa obtener los múltiples beneficios y poderes medicinales que ofrece una dieta basada en plantas!
Cuantas plantas ? 🌱
Por lo menos el 50% de tu alimentación provenientes principalmente de verduras y frutas, 👉 el otro 50% distribuirlo en granos, proteína

18/09/2021

El nutriólogo es un profesional que facilita el camino para enseñar la manera correcta de alimentarse en cada etapa de vida, a crear una cultura de prevención y cuidado de salud.

Es el encargado de recomendar " una alimentación adecuada, variada, completa y saludable de acuerdo con los gustos, recursos económicos y lugar en donde viva, del paciente" es por ello que siempre se recomienda que un plan alimenticio siempre debe ser personalizado. El nutriólogo tiene como objetivo sobre todas las cosas "la ganancia de salud".

Recuerda es un profesional y su trabajo es basado en evidencia científica. 👩🏽‍⚕️📄

Aquí te dejamos algunos de los tantos beneficios que obtendrás:
✅Mejorarás tu estilo de vida
✅Conocerás mejor tu cuerpo y sus necesidades
✅Alcanzarás tus objetivos sin poner en riesgo tu salud
✅Brindará orientación valiosa sobre el tema en especifico que quieres tratar

¿Quieres mejorar tu salud, peso o hábitos? será un gusto atenderte y elaborar en conjunto un plan nutricional adecuado a tus necesidades.

para agendar tu cita puedes enviarme un DM o Whatsaap
📲 6444 51 40 93
Cd. Obregón, Son.

LN Kenia M. Gutiérrez Flores 🍏🥝🥦👩‍⚕️

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