BEN YOGA

10/11/2025

¿Sabes que significa yoga? 🤔
En este video te contamos la verdadera definición del yoga y cómo puede ayudarte a vivir con más calma y presencia cada día. 💚

06/11/2025

Ya esta disponible el primer episodio de 🎙 por el canal de youtube https://www.youtube.com/watch?v=N3vihDPnDfE dale like y suscribete para seguir viendo más contenido como este 😉

02/11/2025

https://m.youtube.com/watch?v=N3vihDPnDfE&pp=ygUKQmVucG9kY2FzdA%3D%3D

31/10/2025

El yoga restaurativo con cobija es una práctica de relajación profunda que utiliza este accesorio (o prop) para dar soporte completo al cuerpo, permitiendo liberar tensiones, reducir el estrés y mejorar la postura. La cobija se puede doblar o enrollar de diversas formas para apoyar zonas específicas como la espalda, el cuello, las rodillas o las caderas, haciendo las posturas accesibles y cómodas para todos.
Beneficios
Relajación profunda: El soporte de la cobija permite que los músculos se relajen completamente, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso.
Alivio del dolor: Es especialmente útil para personas con dolor lumbar, problemas de columna o malas posturas, ya que ayuda a alinear las vértebras y liberar la presión en áreas irritadas.
Mejora de la flexibilidad: Al mantener las posturas durante un período prolongado con apoyo, se permite un estiramiento suave y gradual de los tejidos tensos, como los flexores de la cadera y los músculos del pecho.
Descanso reparador: Es ideal para realizar antes de dormir, ya que promueve un estado de relajación que puede conducir a un sueño de mejor calidad.

18/10/2025

El Hatha dinámico es una práctica de yoga que fusiona las posturas tradicionales del Hatha yoga con un flujo continuo y activo, sincronizando el movimiento con la respiración. A diferencia del Hatha más pausado, mantiene las posturas por periodos más cortos, encadenando las transiciones en secuencias fluidas. Busca el equilibrio entre la intensidad del movimiento y la quietud, y puede incluir técnicas de meditación y autoconocimiento.

18/10/2025

La sonoterapia es una terapia alternativa que utiliza sonidos y vibraciones para promover el bienestar físico, mental y emocional.

17/10/2025

16/10/2025

Cómo utilizar el foam roller
Técnica básica: Apoya la zona del cuerpo que quieres tratar sobre el rodillo y usa tu propio peso corporal para rodar lentamente.
Controla la presión: Puedes aumentar la presión para tratar contracturas o puntos gatillo, por ejemplo, apoyando un miembro sobre el otro. Para disminuir la presión, levanta un miembro o apoya más peso en tus manos o pies.
Encuentra los puntos de tensión: Cuando sientas una zona sensible o dolorida, quédate ahí durante unos segundos, respirando y buscando la sensación de relajación.
Sé consciente de las zonas sensibles: Si una zona es muy dolorosa, hazlo con más suavidad y de forma gradual. Si el dolor aumenta, para.
Evita zonas delicadas: No apliques el rodillo directamente sobre la columna lumbar o el cuello, ya que podrías causar lesiones.
Varía la intensidad: Hay rodillos de diferentes densidades y texturas. Empieza con uno más blando si eres principiante. Para áreas pequeñas como los pectorales o la fascia plantar, puedes usar una pelota de masaje más pequeña.
Frecuencia y duración
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana es una recomendación estándar para mantener la fascia en buenas condiciones. También puedes usarlo en días de descanso o después de entrenamientos intensos.
Duración: Una sesión típica dura entre 10 y 20 minutos.

15/10/2025

Un rodillo de yoga (o foam roller) sirve para la autoliberación miofascial,
que ayuda a liberar la tensión muscular,
disolver puntos gatillo y contracturas,
mejorar la recuperación después del ejercicio,
y aumentar el rango de movimiento
Usos principales
Para la recuperación muscular
Para la preparación física
Para aliviar tensiones
Para mejorar el rendimiento
Para alineaciom de la columna
Para trabajar la fascia plantar
Para un automasaje en la espalda
Para una relajación profunda