Nutrióloga Alexia Hauchbaum

24/04/2025

¿Tienes ansiedad y no sabes por qué se intensifica? 😟🧠
Tu estilo de vida puede estar alimentándola más de lo que imaginas.

Hay hábitos cotidianos que, aunque parecen inofensivos, pueden aumentar tus niveles de ansiedad sin que te des cuenta.

⚠️ Saltarte comidas, abusar del café, dormir mal, comer mucho azúcar…
Todo eso afecta directamente la química de tu cuerpo y puede disparar el estrés y la ansiedad.

🥦 La buena noticia: pequeños cambios en tu alimentación y rutina pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes.

Cuida lo que comes, cómo duermes y lo que haces cada día. Tu cuerpo y tu mente están más conectados de lo que crees 💛
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16/04/2025

🌱 Pequeños, pero poderosos
Los frijoles son un clásico en la cocina y también en la nutrición. No solo llenan el plato, ¡también nutren el cuerpo!

Inclúyelos con más frecuencia en tu alimentación y dale a tu cuerpo lo que necesita para funcionar mejor 💚

Desliza para descubrir todo lo que estos granitos pueden hacer por ti 👇
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10/04/2025

🔔 Lo que la báscula no te dice...

Muchas veces enfocamos todo nuestro progreso en un solo número, pero la salud va mucho más allá del peso.
La báscula no puede medir:

💪 Lo fuerte que te has vuelto
💫 La seguridad que ahora sientes en ti misma
⚡ La energía que tienes para disfrutar tu día
🧠 Lo mucho que ha cambiado tu mentalidad
🍽️ Y cómo ha mejorado tu relación con la comida

Tu bienestar no se mide en kilos, se siente en cada paso que das.

Si estás en este camino, celebra todo tu avance, no solo el que se ve. ❤️
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03/04/2025

🔎 ¿El desayuno de tu hij@ es realmente saludable?

Muchos productos que parecen inofensivos están llenos de azúcar y aditivos, y a largo plazo pueden causar obesidad, diabetes, caries dentales y más problemas de salud.

🚫 Evita llenar su lonchera con jugos industrializados, galletas, papas fritas y dulces.
✅ Mejor opta por opciones nutritivas y deliciosas como:
🥑 Frutas de temporada
🥪 Sándwich con verduras frescas
🥜 Frutos secos

📌 Un desayuno equilibrado les da energía y salud para su día. ¡Haz la diferencia en su alimentación! 💚🍏
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01/04/2025

🍎

🍏
Madres, padres y tutores: a partir del 29 de marzo las escuelas cambiarán la venta de alimentos ultraprocesados y con bajo valor nutricional, por opciones más saludables.

27/03/2025

🍬 El azúcar no siempre aparece como azúcar.

Muchos alimentos procesados contienen azúcar, pero lo camuflan bajo otros nombres. Es importante estar atento a las etiquetas y reconocer que no todo lo que parece saludable lo es. 🧘‍♀️💚
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20/03/2025

🥑 Aceite de aguacate: un aliado para tu salud 🥑

Natural, versátil y lleno de propiedades, el aceite de aguacate es una excelente opción para incluir en tu alimentación diaria. Ya sea en ensaladas, guisos o incluso para cocinar a altas temperaturas, sus beneficios lo convierten en una gran alternativa. ✨

Descubre por qué deberías sumarlo a tu dieta. ⬇️
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12/03/2025

📌 Tus genes no deciden tu destino, tus hábitos sí.

Es cierto que la genética influye en nuestra salud, pero no determina nuestro futuro. Lo que realmente marca la diferencia son los hábitos que elegimos cada día: cómo nos alimentamos, si nos mantenemos activos, cómo manejamos el estrés y la calidad de nuestro descanso.

Pequeños cambios constantes pueden transformar tu bienestar. ¡Tú tienes el control! 💪🥗
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06/03/2025

💊 Las vitaminas son esenciales para tu salud.
Son sustancias clave para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y ayudan a mantenernos saludables. 🌱✨

🔑 Recuerda que existen vitaminas liposolubles e hidrosolubles, y es importante obtenerlas a través de una dieta balanceada.

🍊 Incluye frutas, verduras y grasas saludables para asegurarte de estar cubriendo todas tus necesidades.
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27/02/2025

Diabetes y resistencia a la insulina: ¿son lo mismo? 🤔

Aunque están relacionadas, no son lo mismo. La resistencia a la insulina es una condición que puede ser el paso previo al desarrollo de diabetes, pero con los cuidados adecuados, es posible revertirla y prevenir complicaciones.

En este post, te explico las principales diferencias entre ambas para que puedas identificarlas y tomar acción a tiempo. ⚖️💙

¿Tienes dudas sobre este tema? Escríbeme en comentarios. 👇💬
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20/02/2025

🐟💙 El pescado, un tesoro para tu salud 💙🐟

Ligero, nutritivo y lleno de beneficios, el pescado es un alimento clave para una alimentación equilibrada. Incluirlo en tu dieta puede ayudarte a mejorar tu bienestar de muchas formas.

En las imágenes te cuento por qué deberías comerlo más seguido. 😉✨ ¿Cuál es tu forma favorita de prepararlo? Cuéntamelo en los comentarios. 👇
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15/02/2025

🏋️‍♀️ Hago ejercicio, pero no bajo de peso… ¿por qué? 🤔

Si te esfuerzas entrenando y no ves cambios en la báscula, no te frustres. La pérdida de peso no depende solo del ejercicio, sino de muchos factores como la alimentación, el descanso y la composición corporal.

Más que enfocarte solo en el peso, observa tu energía, tu rendimiento y cómo te sientes. ¡Cada cuerpo es diferente y el proceso lleva tiempo! 💪
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