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Nutrióloga Odalys Rosas

Casa
Mexico
Ciudad Obregón
Nutrióloga Odalys Rosas

Alimentación con enfoque sostenible para alcanzar tus metas, basada en tu rutina, tus gustos, tus objetivos y tu historia de salud.

11/11/2025

El día de ayer me preparé un bowl de avena, yogurt y fruta 🥝 Lo consumí antes de mi entrenamiento con pesas.

Recuerda siempre que las porciones van adaptadas a cada persona ✅

01/11/2025

Snacks de Halloween 🎃

Muy fáciles de hacer, frutales y frescos. 🥝 🍏

18/10/2025

“Decide hoy”

✨ ¡El año está por terminar, pero tú aún puedes cumplir tus metas!
💪 Transforma tu cuerpo, mejora tu alimentación y logra resultados reales con tu consulta nutricional personalizada.
🍎 ¡No lo pienses más!
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🔥 Tu mejor versión comienza cuando decides hacerlo.

14/10/2025

Papas Sazonadas 🥔, de mis versiones favoritas.

• Las preparé en freidora de aire (se pueden cocinar al horno).

• Usé condimentos para dar sabor (un poco de pimienta, ajo en polvo, orégano, perejil deshidratado, paprika/pimientón). Es muy importante evitar el exceso de sal.

• Un toque de aceite de oliva.

La papa es una excelente fuente de energía🫰🏻

10/10/2025

✅ Incluir fruta cada día es una forma deliciosa de nutrirte. Puedes empezar con al menos una porción diaria. 🫰🏻

08/10/2025

Se trata de construir hábitos sostenibles 💚

30/09/2025

Fruta del dragón, pitahaya o pitaya 🩷

• Fruta tropical
• Alta hidratación
• Rica en fibra y antioxidantes

29/09/2025

¿Te gustaría adecuar tu alimentación de una manera real, flexible y adaptada a ti?

En consulta, trabajamos con un enfoque sostenible para alcanzar tus metas, basado en tu rutina, tus gustos, tus objetivos y tu historia de salud.

Agenda tu cita, estoy aquí para ayudarte.

29/09/2025

Paletas heladas de mango 🥭

El día de ayer preparé batido de mango para acompañar mi desayuno, no me lo terminé así que hice paletas con el resto.🫰🏻

✅ Ingredientes del batido:
Leche semidescremada
Mango natural

29/09/2025

✅ Congelar los alimentos en porciones individuales o familiares nos permite descongelarlos de forma más segura y facilita el control sobre la cantidad que se va a preparar para su consumo.

En esta ocasión me tocó separar mis porciones de pescado para 9 días 🫰🏻

05/03/2022

🥑

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