Bienestar en tu hogar

Bienestar en tu hogar Equipo de fisioterapia que ofrece recuperación y prevención de lesiones en salud física, adaptado a las diferentes necesidades de cada paciente.

🦵💥 ¡Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para tonificar tus glúteos y piernas! Aquí te dejamos algunos cons...
05/08/2025

🦵💥 ¡Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para tonificar tus glúteos y piernas! Aquí te dejamos algunos consejos para hacerlas correctamente:

1️⃣ Baja en línea recta: Al hacer la sentadilla, asegúrate de que tus caderas se muevan hacia atrás, como si te fueras a sentar, manteniendo la espalda recta.

2️⃣ Evita que tus rodillas se desplacen hacia adelante de forma excesiva. ¡Asegúrate de que estén alineadas con los pies!

🔥 Este ejercicio no solo tonifica tus piernas, sino que también fortalece la parte inferior de tu cuerpo. Recuerda mantener una buena postura pra evitar lesiones.

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¿Sabías que la cadera es una de las articulaciones más importantes de tu cuerpo? 💥 Es responsable de mantenerte en movim...
30/07/2025

¿Sabías que la cadera es una de las articulaciones más importantes de tu cuerpo? 💥
Es responsable de mantenerte en movimiento, dándote estabilidad y fuerza en cada paso que das. Ya sea que corras, saltes o simplemente camines, una cadera saludable es clave para evitar lesiones y disfrutar de una vida activa. 🏃‍♀️💪

Cuando tu cadera pierde movilidad, todo tu cuerpo lo siente. Puede provocar dolor de espalda, en las rodillas o incluso afectar tu postura. 😓 Por eso es esencial darle el cuidado que necesita.

¡No dejes que las molestias te frenen! 🚀

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Gracias por las veces que has promocionado mi trabajo, gracias por recomendarme, gracias por decir que te gusta lo que h...
01/04/2025

Gracias por las veces que has promocionado mi trabajo, gracias por recomendarme, gracias por decir que te gusta lo que hago, gracias por compartir risas, alegrías y en ocasiones llanto.
Mi corazón se llena de emoción al verte recuperar algo que pensabas que estaba perdido, y también cuando sales con una sonrisa después de una plática qué te conforta el alma.
Agradezco a Dios por poner pacientes como tú en mi vida. Este sueño no sería posible sin ti, muchas gracias por confiar en mí. ❤️💆🏻🥳✨️♿️

́nica

21 de Marzo ✨️ Síndrome de Down
22/03/2025

21 de Marzo ✨️ Síndrome de Down

Una hernia discal ocurre cuando uno de los discos intervertebrales (almohadillas que amortiguan las vértebras) se despla...
13/02/2025

Una hernia discal ocurre cuando uno de los discos intervertebrales (almohadillas que amortiguan las vértebras) se desplaza y presiona los nervios cercanos. Esto puede causar dolor, debilidad o entumecimiento en brazos o piernas, dependiendo de la zona afectada 🌀💥

👇🏼Conoce sus funciones:

☑️ Amortiguación: Los discos actúan como amortiguadores entre las vértebras, permitiendo que nuestra columna se mueva de manera flexible.

☑️ Movilidad: Facilitan movimientos como inclinarse, girar y levantar peso.

💡 ¿Cómo prevenir una hernia discal?

🏋🏻‍♂️ Fortalecimiento del core: Mantén fuertes los músculos del abdomen y la espalda para dar soporte a la columna vertebral.

🙆🏻‍♀️ Postura correcta: Evita malas posturas cuando estés sentado o al levantar objetos pesados. Usa las piernas, no la espalda.

🏃🏻‍♂️ Actividad física regular: Mantén un estilo de vida activo con ejercicios de bajo impacto como nadar o caminar.

🧘🏻‍♂️ Estiramientos y flexibilidad: Realiza estiramientos regulares para mantener la flexibilidad y prevenir tensiones en la columna.

❌ Evita sobreesfuerzos: No sobrecargues la espalda con movimientos bruscos o levantamientos pesados.

👟 Calzado adecuado: Un buen soporte en los pies ayuda a mantener una postura adecuada y reducir el riesgo de lesiones en la espalda.

💪 Cuida tu columna y evita molestias que puedan afectar tu día a día!🧑‍⚕️✨

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¿Tienes tensión muscular, contracturas o necesitas relajarte? La Terapia de Percusión puede ser la solución que necesita...
28/11/2024

¿Tienes tensión muscular, contracturas o necesitas relajarte? La Terapia de Percusión puede ser la solución que necesitas 🔧💪🏼

Utilizando vibraciones rápidas y profundas, esta técnica alivia la rigidez muscular, mejora la circulación y acelera la recuperación de tus músculos después del ejercicio 🏃‍♂️✨

¿Listo para cuidar tu cuerpo y sentirte al 100%?

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🎀"Día Mundial de la lucha contra el cáncer de mama" 🎀La gente valiente y luchadora es la que inspira y da sentido a la v...
20/10/2024

🎀"Día Mundial de la lucha contra el cáncer de mama" 🎀

La gente valiente y luchadora es la que inspira y da sentido a la vida; por todas las que luchan y por las que lucharon y se fueron. 🕯️✨💖

Fuente: Saturnista
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17/10/2024

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Y recuerden que mas vale la prevención que la corrección.😉🫶⚡️

Es el día de la salud mental, donde recordamos que estar de pie en nuestra vida emocional y espiritual es lo que nos per...
10/10/2024

Es el día de la salud mental, donde recordamos que estar de pie en nuestra vida emocional y espiritual es lo que nos permite estar de pie en lo físico, hoy es el día que nos recuerda la responsabilidad que tenemos con nuestra mente y calidad de vida. ✨❤️‍🩹

Fuente: Tomado de la red Saturnista

15/09/2024

¡Festejemos este mes patrio !🥳🇲🇽🎉

Descubre algunos de nuestros magníficos tesoros nacionales 🤩👇

Tutorial de cómo levantar correctamente la olla del pozole 🌮🇲🇽¡Cuiden su espalda! 😊 y disfruten estas fiestas patrias 🥳🇲...
15/09/2024

Tutorial de cómo levantar correctamente la olla del pozole 🌮🇲🇽

¡Cuiden su espalda! 😊 y disfruten estas fiestas patrias 🥳🇲🇽

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😱🫠 ¿Conoces a alguien que se torció el tobillo?❗️Reserva tu sesión ahora❗️Puedes contactarnos a través de WhatsApp: 📲 7...
04/09/2024

😱🫠 ¿Conoces a alguien que se torció el tobillo?

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Terapia Física

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