Nutrióloga Karina Ramos

01/12/2023

Hola hola 👋🏼 aquí con la novedad que me capacité en este curso súper bonito y estaré ofreciendo este servicio para ustedes. 💕

¿Qué es o de qué se trata?
Es una estimulación bio mecánica, impartida con un dermógrafo, de preferencia.
El mecanismo consiste en lesionar el tejido de manera controlada, donde el órgano sensorial (piel) se encargará de crear estimulos en las terminaciones nerviosas, transformando un mecánismo de auto-defensa activando la producción de proteínas y creando una renovación celular de colágeno y elástina. 🧬

La micropuntura también sirve para tratar cicatrices y manchas, cómo se ve en este reel se trató estrías y cicatriz de cesárea.

El proceso inmediato del tratamiento es la inflamación en dónde la piel tiene que tornar a un enrojecimiento cómo se muestra aquí, es momentáneo, no tiene que durar más de 5 días para seguir con una tonalidad café ( está dura un poco más, entre 10-20 días) y al final la cicatrización regresando a su tono en donde se observará disminución de las estrías.

Las sesiones requeridas depende de cada persona.

11/07/2023

*MICROPUNTURA*
Resultados 1era sesión 💕👌🏼

10/10/2021

Día activo y bonito 🌞🏃🏻‍♀️

01/05/2021

20/04/2021

Hola! 🤩
Les tengo noticia, estos últimos días de abril (para ser precisa) del 20 de abril (o sea hoy martes) hasta el 26 de abril (lunes) les tengo súper promoción!!! 🎉
En su CONSULTA NUTRICIONAL 🍓 👩🏻‍⚕️ les estoy dando 1 mes de gimnasio GRATIS 🏋🏻‍♀️
Aprovechen este paquete tan completo. 🤩

08/03/2021

💜

08/02/2021

27/12/2020

🎄🌟☃

26/12/2020

❤ De todo corazón les deseo felices fiestas, que la paz y el amor inunda sus hogares, y que no les haga falta nada 🙏🙏

20/12/2020

07/12/2020

Panqué de Zanahoria

Hola hola! Después de mucho tiempo les vuelvo a compartir algo 😂🙊🙈 he fallado como "influencer" jajajaja 😂

Para los amantes de postres, pastelillos, panqués, etc como yo, les dejo esta delicia 👌

👇Si quieren la receta comenten con un "😍" y se las mando para que la puedan preparar y me dicen que tal les pareció 😊

11/08/2020

🍎🥦🥙 Día Mundial del 🥩🍉🥑

El personal de y dietética del se suma a la batalla para combatir sobrepeso y obesidad, al fomentar estilos de vida saludable. 💪🏻😃

👉🏻 https://bit.ly/3gO4Xbt 👈🏻

05/08/2020

El lema es "Apoyar la lactancia materna para un planeta más saludable". Se centra en el impacto de la alimentación infantil en el medio ambiente/cambio climático y el imperativo de proteger, promover y apoyar la lactancia.
Es una campaña mundial coordinada por la Alianza Mundial para la Acción de Lactancia Materna (WABA, por sus siglas en inglés) para crear conciencia y estimular la acción sobre temas relacionados con la lactancia.

La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable.
La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses y el mantenimiento hasta los 2 años.

28/07/2020

Mamut Fit 🍫
¿Es bueno el consumo de chocolate?
A la mayoría de las personas nos encanta el chocolate pero este debe contener un alto porcentaje de cacao como el chocolate negro u oscuro, la mayoría de los chocolates comerciales su principal ingrediente es el azúcar, seguido de manteca y saborizantes, y de cacao es casi nada!

¿Qué aporta o cuál es el beneficio?
El consumo de antioxidantes es beneficioso para salud, sobretodo para enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que tienen un estrés oxidativo considerable.
El chocolate amargo o negro u oscuro tiene un alto contenido de antioxidante principalmente flavanoles, estos antioxidantes inhiben la oxidación de las LDL (colesterol 'malo'), además de producir una disminución de la presión arterial. El efecto antioxidante y cardioprotector del chocolate ha sido demostrado en numerosos protocolos experimentales y estudios clínicos.

Receta:
Aprox 6 porciones.

🍫Ingredientes:
🔸Galletas marías
🔸3 cdas Queso cottage 1% grasa
🔸1/4 taza Yogurt griego natural
🔸Chocolate amargo >70% cacao ( yo ocupé lindt 90%)

🍫Procedimiento:
1. Derretir media tableta de chocolate en microondas o baño maría.
2. Mezclar el queso cottage y el yogurt. Realizar "sandwichitos" con la galleta maría.
3. Bañar las galletas ya preparadas en el chocolate.
4. Refrigerar por 1 hora. Disfruta!

22/07/2020

Healthy Snack

Hola hola!!! Cómo están? 💛 Oigan sé que tardó un bueeen en postear algo o lo subo en IG history y muchoooo tiempo después se los comparto.. ✋Prometo seguido estar activa jaja 🙊

Ahora sí, acerca de esta fotito... Trato de tener colaciones porque soy de las personas que tiende a estar picando entre comidas 🙃 y está es una de mis favoritas porque es lo más rápido del mundo. Lo que varío es la fruta, a veces le pongo piña, fresas, papaya o mix de frutos rojos, aunque generalmente es MELÓN.
Algunas propiedades de esta fruta es que tiene alto contenido en agua y fibra, es diurético el cual nos ayuda a eliminar líquido del cuerpo, uno de sus minerales principales es el POTASIO el cual no solo es fundamentamental para el sistema nervioso si no también para la contracción muscular, puede reducir el riesgo de hipertensión ayudando a regular la tensión arterial y su índice glucémico respecto a otras frutas es medio.

Les platicaré más acerca del potasio en otro post.

Le agrego 1/2 taza de queso cottage 1% grasa y nueces o almendras. La verdad es llenador, estoy tranquila hasta la hora de la comida.

Recuerden que las porciones siempre varían para cada persona dependiendo su objetivo.

08/07/2020

🍮 Mug cake fit 🏋 ✔Un desayuno pre workout excelente y fácil de hacer, no se necesita horno, la preparación es en microondas!
✔De mis comidas favoritas antes de entrenar porque no se necesita mucho tiempo para su preparación y además es delicioso. 👌💪 🌾Ingredientes
▪3 cdas de avena
▪1/2 plátano
▪1 clara de huevo
▪1 scoop de proteína
Sabor chocolate
▪1 cda de leche (la de su preferencia)
▪1 cdita de vainilla ▪1/2 cdita de polvo para hornear .
🌾Preparación
▪Lo primero que hay que hacer es batir bien el plátano con un tenedor, después agregar la avena, la proteína, la clara, leche, vainilla y polvo para hornear.
▪Mezclar bien todos los ingredientes e incorporarlos en una taza.
▪Meter al microondas por 1:45min, en lapsos de 30 segundos para que no se derrame, y listo!

26/06/2020

Granola 🌾
No hay nada mejor que hacer tu propia granola. Generalmente trato de preparar alimentos que no quiten mucho tiempo y utilizando productos locales.

Aquí ocupé:
1 1/2 taza de avena
1/2 taza cacahuates horneados
1/2 taza de almendras
1/3 taza coco rallado
2 cdas de miel cruda
2 cditas de aceite de coco

Preparación:
1. Precalentar el horno a 180°
2. En un bowl mezclar los ingredientes en el orden que aparecen, solo le vamos añadir UNA cdita de aceite de coco, la otra se pone en el molde.
3. Añadimos la mezcla a nuestro molde y ponemos al horno por 15min.