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Clínica Médica Internacional para Reducción de Peso - Satélite

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Clínica Médica Internacional para Reducción de Peso - Satélite

📝👩🏻‍⚕️DISEÑANDO UN PLAN NUTRICIONAL PARA CADA ESTILO DE VIDA🍏

27/10/2025

Cuidarte no significa restringirte, sino elegir lo que te hace sentir bien, con energía y equilibrio.
Cada decisión saludable es un acto de amor propio 🥦💪

👉 Empieza a verte desde el cariño, no desde la culpa.
🍎 Cuida tu cuerpo, nutre tu mente y transforma tu relación con la comida.

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26/10/2025

👩🏻‍⚕️☝🏻 Aunque el cáncer de mama es mucho más común en mujeres, los hombres también pueden desarrollarlo. Su origen está relacionado con desequilibrios hormonales, antecedentes familiares y hábitos de vida poco saludables.

🚨🖐🏻 Una alimentación inadecuada, rica en grasas saturadas, azúcares y alimentos ultraprocesados, puede aumentar la producción de estrógenos (hormona que también está presente en el cuerpo masculino en pequeñas cantidades).

💥💥 El exceso de grasa corporal actúa como un tejido endocrino que altera las hormonas, creando un entorno favorable para el desarrollo de células cancerígenas. 💥💥

☝🏻✅ Por el contrario, una alimentación equilibrada puede ser una gran aliada para la prevención y recuperación:

🥦 Frutas y verduras ricas en antioxidantes ayudan a combatir el daño celular.
🐟 Pescados grasos (como salmón o sardina) aportan omega-3, que reduce la inflamación.
🌰 Semillas, legumbres y granos integrales favorecen el equilibrio hormonal.
💧 Mantener un peso saludable y evitar el exceso de alcohol también disminuye el riesgo.

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25/10/2025

💚 Comer con consciencia no se trata de prohibir, sino de reconectar con tus sensaciones y tus emociones.

🥑 Cuida tu cuerpo, escucha tu mente y alimenta tu bienestar.

👩🏻‍⚕️👂🏻 Aprende a escuchar a tu cuerpo:

Hambre física 👉 se siente en el estómago.

Hambre emocional 👉 nace en la mente.

Saciedad 👉 llega cuando estás satisfecho, no lleno.

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23/10/2025

¿Te sientes estresado? ¿Te has notado más inflamado? 🖐🏻🥗 Existe una relación entre el como te sientes emocionalmente con el cómo te ves físicamente.

Aprende a gestionar mejor tus emociones y apóyate de una sana alimentación para mejorar y fortalecer tu salud física y emocional 🌟🌟

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21/10/2025

👩🩸✋ La menopausia no tiene por qué ser sinónimo de aumento de peso.

✅💡Con una alimentación adecuada, actividad física y un buen descanso, es posible mantener la salud hormonal, fortalecer el cuerpo y atravesar esta nueva etapa sin mayores complicaciones físicas y emocionales.

¿Cómo mantener el peso saludable en la menopausia?

🍠 Aumenta el consumo de fibra (frutas, verduras, granos integrales).

💧 Mantente bien hidratada.

💤 Procura un buen descanso.

🚶‍♀️ Haz ejercicio con regularidad.

🧘‍♀️ Gestiona el estrés.

🥗 Evita los ultraprocesados y el exceso de alcohol o azúcar.

👩‍⚕️ Consulta a un profesional para un plan nutricional personalizado, ya que tus requerimientos cambian.

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19/10/2025

Elegir bien lo que comes no es una obligación, sino una forma de decirle a tu cuerpo:

“te cuido porque te valoro”.

Cada comida equilibrada, cada vaso de agua, cada descanso adecuado es una forma de fortalecer tu cuerpo, tus emociones y tu autoconfianza.

17/10/2025

🥗🌟 La alimentación va mucho más allá de “llenar el estómago”: es una de las formas más directas en las que nutrimos nuestro cuerpo, nuestro sistema inmunológico y también nuestra mente.

💪 1. Fortalece tus defensas

Una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, granos integrales y proteínas magras aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para el sistema inmune.

💗 2. Impacta directamente en tu autoestima y estado emocional

El intestino y el cerebro están conectados por lo que se llama el eje intestino-cerebro.
Cuando alimentas bien tu microbiota (las bacterias buenas del intestino), mejoras la producción de serotonina, dopamina y endorfinas, las hormonas del bienestar.

Toma hoy la decisión de mejorar tu calidad de vida. 📱📆 Agenda hoy mismo tu consulta de valoración

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14/10/2025

👩🏻‍⚕️🦴💥 La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se vuelven frágiles y porosos debido a una disminución de la densidad ósea.

🚨☝🏻 Esto aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres posmenopáusicas y adultos mayores.

✅ Mantener un peso saludable favorece la producción hormonal, la masa muscular y la salud ósea.

✅ La osteoporosis puede prevenirse y su avance controlarse con una alimentación adecuada, ejercicio y un plan médico personalizado.

🌟 Nunca es tarde para fortalecer tus huesos y mejorar tu calidad de vida. 🌟

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14/10/2025

Las semillas —como la linaza, chía, ajonjolí, girasol y calabaza— son pequeñas, pero están llenas de compuestos que pueden ayudar a prevenir y equilibrar procesos hormonales relacionados con el cáncer de mama. 🌱💖

🚨🖐🏻 Evita dosis excesivas
No es necesario “sobrecargar” la dieta con cantidades elevadas; las porciones alimentarias normales aportan beneficios sin riesgo.

👩🏻‍⚕️☝🏻 Prioriza una dieta globalmente saludable.

💡 El efecto protector verdadero proviene de patrones dietarios completos (más plantas, pescados, menos ultraprocesados y azúcares) y del mantenimiento de un peso saludable, lo que sí reduce claramente el riesgo de cáncer de mama postmenopáusico.

🧐🚨☝🏻 Alimentos como el café, el cacahuate, el cacao o las fresas no aumentan el riesgo de cáncer de mama si se consumen con moderación y en su versión natural. Al consumirlos en su versión comercial contienen azúcares, grasas saturadas y otros que sí pueden afectar nuestra salud.

💡🍎💙 Aprende más acerca de los alimentos que te nutren. Acércate a nuestros medicos especialistas y recibe un plan nutricional personalizado para lograr y mantener un peso saludable.

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10/10/2025

📆💙 HOY EN EL DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL te recordamos que:

💖 Sanar también es aprender a comer desde el amor.

🍏🍎Tu alimentación influye en tu bienestar emocional más de lo que imaginas.
Cada elección que haces por tu salud es un acto de cariño hacia ti misma. 🌿✨

Comienza a cuidarte desde dentro. 💚

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10/10/2025

La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Se produce principalmente en los testículos y tiene un papel esencial en:

💪🏼 El desarrollo y mantenimiento de la masa muscular

🔥 El metabolismo energético y la quema de grasa

❤️ El deseo sexual (líbido)

🧠 El ánimo, la motivación y la concentración

💇‍♂️ La salud capilar y ósea

Cuando existe exceso de grasa corporal, especialmente grasa abdominal (visceral), se alteran varios procesos.

🚨🚨 Círculo vicioso 👇🏻

Cuando baja la testosterona, se pierde masa muscular y aumenta la grasa corporal.
Y al aumentar la grasa, baja más la testosterona.

🔥 Es un círculo que solo se rompe con hábitos saludables, buena alimentación, actividad física y control del peso.

👩🏻‍⚕️ Deja que nuestros médicos especialistas te acompañen en tu proceso. Logra y mantén un peso saludable cuidando tu salud integral 💙☝🏻

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09/10/2025

Hablemos del huevo como un aliado en nuestro plan nutricional 💙🍳🥚 Aquí te explicamos:

🥚 1. Alto en proteínas de calidad
El huevo contiene todas las proteínas esenciales que el cuerpo necesita para formar músculo y mantener el metabolismo activo. 💪

Esto ayuda a preservar la masa muscular, lo cual es clave durante la pérdida de peso, ya que el músculo favorece la quema de grasa. 🔥

🍽️ 2. Aumenta la saciedad
Gracias a su combinación de proteína y grasa saludable, el huevo ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, reduciendo antojos y evitando comer en exceso entre comidas. 🙌

❤️ 3. Beneficia la salud cardiovascular
Contrario a lo que se creía, el consumo moderado de huevo no eleva el colesterol en personas sanas.
Incluso, ayuda a mejorar el perfil lipídico al aumentar el colesterol HDL (el “bueno”). 🫀

Consumido de forma moderada y con métodos de cocción adecuados (hervido, pochado o en sartén antiadherente sin exceso de grasa), puede ser tu mejor aliado para mantener un peso estable y sentirte lleno de energía. 🌿💛

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