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Vita Sanna

|Lic. en Nutrición �|
|Mtra. en psicología|
"Mejora la relación con tus alimentos" �
Consulta

23/11/2024

¡Celebra estas fiestas con sabor y salud! 🎄✨
En este post te traemos 5 deliciosos postres navideños que te encantarán sin descuidar tu nutrición. 🍏🍫 Desde galletas de jengibre saludables hasta ensalada de manzana navideña, cada receta está pensada para disfrutar sin culpa.
¿Te atreves a probarlos? 👩‍🍳

¡Comparte tus creaciones navideñas con nosotros! Etiqueta a tus amigos y usa el hashtag para inspirar a más personas a disfrutar de la temporada de manera equilibrada. 🎅💚

¡Descubre las recetas y endulza tu Navidad de forma saludable! 🌟👇

19/11/2024

🌞❄️ Vitamina D en Invierno: ¡Tu aliado para la salud! ❄️🌞

Durante los meses más fríos, nuestros niveles de vitamina D tienden a bajar, ya que la exposición al sol es más limitada. ¡Pero no te preocupes! Mantener niveles adecuados de esta vitamina es clave para tu bienestar.

✔ Refuerza el sistema inmunológico: La vitamina D ayuda a fortalecer tus defensas y te protege contra resfriados y gripes.
✔ Salud ósea y muscular: Es esencial para la absorción de calcio y la salud de los huesos, especialmente cuando el frío limita la actividad física al aire libre.
✔ Ánimo elevado: ¡Es un gran aliado contra el decaimiento y la fatiga invernal!

💡 Fuentes de Vitamina D: Incluye alimentos como pescado graso, huevos, lácteos fortificados y suplementos si es necesario. ¡No dejes que el invierno te detenga, cuida tu salud desde adentro!

14/09/2021

❌¿Tienes los triglicéridos elevados?❌

Creo que es momento de que los bajarlos.

Es un problema muy común que regularmente llega en consulta, así que no eres lx únicx.

Sigue deslizando para descubir como hacerlo ➡️

03/09/2021

✨¿Te invitaron a casa de Toño y no sabes que elegir?✨

No te apures, aquí te traemos la solución para que puedas escoger lo que más te guste y te nutra.

✨ Platillos:
✅Enchiladas verdes.
✅Nuestro tradicional y favorito pozole ❤️
✅ Enfrijoladas.
✅Sopes.
✅Quesadillas.

🙌🏻Recuerda siempre elegir vegetales como guarnición o parte del platillo.

Cuéntame en los comentarios ¿Cuál es tu favorito?

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01/09/2021

✨¿A quién le gustan los taquitos? ✨

Regularmente cuando estamos dentro de un proceso de transformación de hábitos, llegamos a etiquetas a este deliciosos 😋 alimento como el antagonista de nuestros saboteos🥺

Puedes prepararlos en Casita 🏡 o a pegarte a esta herramienta ⚡

Sin embargo te tengo una buena noticia 🥳, aquí aprendemos a hacer elecciones inteligentes 🧠 por ejemplo:
✅Siempre elegir algún alimento que nos sume y nos nutra.

Esta es una pequeña herramienta que te regalo con todo mi corazón ♥ para que puedas tomar decisiones inteligentes y que sean conscientes.

Escribe un 🌮 si te gustó este regalo.

30/08/2021

🌩️Deja atrás tus Lunes de bajón🌩️

Si aprendemos a apreciar los lunes, la semana empezará muchísimo mejor ⚡y el fin de semana estará a la vuelta de la esquina.

Cuando tienes una sonrisa 😊 y disfrutas los días, el tiempo pasa más rápido 🕒 y así la semana no se hará eteeernaaaa...⚡⚡

✨ ¡Comienza la semana de la MEJOR manera!✨

Sigue deslizando y estos tips te ayudarán a lograrlo. ➡️

Comenta un ⚡si estás lista para arrasar con esta semana.

26/08/2021

✨¿Tienes problemas para dormir? ✨

No te apures, es un problema 😢muy común conforme vamos avanzando en la edad, junto con otros factores.

Si quieres comenzar a dormir 😴 mejor, Desliza ➡️ para ver los mejores consejos.

Comenta 😴 si igual Sufres de insomnio.

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25/08/2021

✨Tiramisú de pan frances ✨

👩🏻‍🍳Ingredientes:

🥖 3 rebanadas de pan de caja integral
🥚 1 huevo completo
🥚 1 clara de huevo
🥛 30 ml (2 cdas) de leche descremada o bebida vegetal tibia
🥄1 cdita de endulzante
☕1 cda de café soluble
☕1/2 taza de café
🍶150 gr de yogurt griego
🍫1 cda de cocoa sin azúcar

📝Procedimiento:

1.En un plato hondo, colocar la leche tibia y agregar el café soluble y el endulzante, mezclar hasta que se disuelva.
2.Después agregaremos el huevo completo y la clara de huevo y seguiremos mezclando.
3.Una vez lista nuestra preparación, remojaremos la primer rebanada de pan y después la llevaremos a un sartén caliente.
4.Dejaremos cocinar por aproximadamente 3 minutos y después con una espátula volteamos la rebanada de pan para que termine de cocinarse.
5.Repetiremos el proceso hasta terminar con las 3 rebanadas de pan.

🥗Para el montaje:
1.Colocaremos la primer rebanada de pan y colocaremos un poco de café, después colocaremos una capa de yogurt griego y volveremos a colocar otra rebanada de pan.
2.Continuaremos así hasta terminar con las rebanadas de pan y yogurt griego.
3. Espolvorear un poco de cocoa y decorar con la fruta que gustes, yo le puse duraznos.

23/08/2021

❌No pierdes grasa al sudar, pierdes solamente agua y sales minerales.❌

Las pérdidas de sudor pueden reducir el peso por la deshidratación que producen, sin embargo, ha de señalarse que no es una forma saludable de perder peso.

Si aún pensabas que la grasa se suda deja un 😯 en los comentarios.

20/08/2021

✨¿Sufres de estreñimiento?✨

Sigue deslizando si te identificas ➡️ con este problema, porque es curioso pero es un factor común 😖que la mayoría de las personas padecen 🥺

Por eso el día de HOY quiero compartirte, cuales son las causas🥰 y como puedes remediarlo y que 🚫NO DEBES HACER🚫.

Deja un 🪢 si te identificas.

**p

19/08/2021

✨Bienestar digestivo significa que tú estas feliz✨

Tu intestino necesita los nutrientes correctos para funcionar adecuadamente 😊 . Comer alimentos que contengan probióticos puede tener un efecto positivo.

Escribe un 💖 si quieres saber dónde encontrarlos!!🤩

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