Pilar Coso Nutrition

10/02/2021

El nopal es rico en fibra, existen muchas maneras de prepararlo

09/10/2020

Aquí te comparto los pros y contras de este tipo de alimentación.

09/10/2020

09/10/2020

Les dejo el instalive que hice de la dieta keto...

08/10/2020

Una de las dietas más populares recientemente...

Lo más importante es que siempre te asesores con un nutriólog@ experto y no solo te dejes llevar por la recomendación de un conocido o familiar al que le funcionó o a alguien que publica y vende en redes sociales.

Si tienes dudas, escríbeme y con gusto las resolvemos

08/10/2020

¿DIETA?

Empecemos por definirlo... significa todos los alimentos y bebidas que consumimos durante un día.

⚛️Existen distintos tipos de dietas, o sea diferentes tipos de alimentación diaria.
⬇️ Generalmente se usa la palabra DIETA para disminuir peso o restringir alimentos, lo cual no aplica en todos los casos.
😥 Suele generar estrés, ansiedad, preocupación, ya que se asocia a "restricción".

Más que "hacer dietas", trata de enfocarte en UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE y eso se traduce en:
⭐️Crear nuevos hábitos
⭐️Disminuir la grasa corporal y por lo tanto las enfermedades asociadas
⭐️Mejorar tu rendimiento físico
⭐️Sentirte en bien contigo mismo y valorar tu cuerpo
⭐️Tener una mejor digestión
⭐️Mejorar tu estado de salud y pronóstico de salud si padeces alguna enfermedad.
⭐️Si eres deportista, lograr tus objetivos más rápido
y muchas cosas más...

Así que deja de estar "a dieta", de seguir "dietas milagrosas" que solo ponen en riesgo tu salud y empieza a CREAR HÁBITOS SALUDABLES que tengan beneficios de por vida.

07/10/2020

Tanto en consulta, como en la vida cotidiana, muchas veces escucho comentarios como:

"Llevo años comiendo lo mismo y nunca me ha pasado nada."
"Ella no tiene de qué preocuparse, está flaca."
"Hago x dieta desde hace años y me funciona perfecto."
"En mi casa todos consumimos x y nunca nos hemos enfermado."
"Tú puedes comer lo que sea porque haces ejercicio"
y algunas otras...

Entonces es importante compartir con ustedes, que el hecho de no vernos o sentirnos enfermos, no significa que estemos saludables.

Especialmente con la nutrición es importante estar alerta de síntomas que no se notan tan a simple vista y pueden implicar deficiencias de nutrientes, y se pueden manifestar en:

- pérdida o aumento de peso
- caída excesiva de cabello
- estreñimiento
- debilidad y cansancio
- alteración en el patrón del sueño
- uñas quebradizas
- dolores de cabeza recurrentes

Te recomiendo hacerte un chequeo general 1 vez al año y en el día a día, si ves pequeños cambios que suceden siempre te asesores con un profesional.