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Dra. Gisela Roxana Luna Rico,Lic. Médico Cirujano
Universidad Anáhuac, CP 7249913 Lic. Médico Cirujano

31/01/2026

El manguito rotador no siempre duele de golpe.

Muchas veces empieza como una molestia leve que aparece al levantar el brazo, al vestirte o al dormir de lado… y se va normalizando hasta que limita tus movimientos.

Estos síntomas no son normales ni deben ignorarse. Atenderlos a tiempo permite manejar la lesión de forma conservadora y evitar que se vuelva crónica.

Comenta MANGUITO si te identificas con alguno de estos signos.

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30/01/2026

La columna no se daña solo por un golpe.

Muchas veces se desgasta por hábitos diarios repetidos que no duelen al inicio… pero pasan factura con el tiempo.

Sentarte encorvado, usar el celular inclinado, cargar peso sin flexionar rodillas o pasar horas sin moverte aumenta la presión sobre los discos y debilita los músculos que protegen tu espalda baja.

La buena noticia es que pequeños ajustes diarios pueden reducir esa carga y prevenir dolor lumbar antes de que se vuelva constante.

Comenta COLUMNA si quieres aprender a cuidar tu espalda desde lo que haces todos los días.

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29/01/2026

La llamada regla de los 6 meses existe porque la mayoría de los problemas de columna mejoran sin cirugía cuando se tratan de forma correcta y constante.

Durante este tiempo se evalúa cómo responde tu cuerpo al ejercicio guiado, la rehabilitación y los cambios en hábitos diarios. Operar sin agotar esta etapa puede ser innecesario.

Solo cuando aparecen síntomas neurológicos importantes se actúa de inmediato. Lo demás requiere seguimiento, no prisa.

Comenta COLUMNA si quieres saber en qué etapa estás y qué opciones tienes.

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28/01/2026

¡No es solo el hueso! El calzado que usas todos los días puede acelerar el avance del juanete sin que lo notes.

Puntas estrechas, tacones constantes o suelas rígidas cambian la forma en que apoyas el pie y aumentan la presión sobre el dedo desviado, incluso si el zapato “se siente cómodo”.

Elegir bien el calzado no quita el juanete, pero sí puede frenar su progresión, disminuir dolor y evitar complicaciones a futuro.

Comenta JUANETE si quieres saber qué tipo de zapato es mejor para tu pisada y tu etapa de desgaste.

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🩺 Cada caso es único: la consulta integral es donde realmente encontramos la causa.

27/01/2026

Las piernas pesadas al final del día no son normales… son una señal.

Y muchas veces, el primer paso no es un medicamento, sino moverse bien.

Estos ejercicios activan tu circulación, fortalecen las pantorrillas (tu “bomba venosa”) y ayudan a prevenir molestias mayores como várices, inflamación o calambres nocturnos.

Hazlos suave, sin forzar y con constancia.

5 minutos al día pueden hacer una gran diferencia si los conviertes en hábito.

¿Quieres más rutinas seguras para mejorar tu circulación?

Comenta VENAS si quieres aprender a cuidarlas desde etapas tempranas.

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24/01/2026

Las verrugas no se quitan cortándolas ni rascándolas. Al manipularlas, el virus se dispersa y puede aparecer en otras zonas de la piel o contagiar a alguien más.

❌ Usar remedios caseros, ácidos o agujas suele empeorar la lesión, provocar infecciones y dejar cicatrices innecesarias. Compartir toallas, limas o calzado también facilita el contagio.

✅ Lo correcto es no manipularlas, mantener la zona limpia y seca, y valorarlas si crecen, duelen o se multiplican. Tratar una verruga a tiempo evita que regrese o se extienda.

Comenta VERRUGAS si quieres saber cómo tratarlas de forma segura y controlada.

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23/01/2026

Si no escuchas bien pero no tienes infección, el problema puede ser un tapón de cerumen.

Es más común de lo que crees y muchas personas lo empeoran usando cotonetes.

Cuando el cerumen se compacta, bloquea el sonido y genera presión, zumbido o sensación de oído tapado.

La solución no es casera: requiere revisión y limpieza segura.

Comenta OÍDO LIMPIO si quieres saber cuándo es momento de atenderlo.

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22/01/2026

La artrosis de rodilla no aparece de un día para otro… y no siempre requiere cirugía. En etapas tempranas y moderadas, el manejo correcto puede reducir dolor, rigidez y frenar el avance del desgaste.

Tres pilares hacen la diferencia: fortalecer los músculos que protegen la rodilla, corregir la pisada para repartir mejor el peso y ajustar hábitos diarios que inflaman la articulación sin que lo notes.

Lo que más empeora la artrosis es dejar de moverte por miedo o esperar a que el dolor sea constante.

Detectarla y atenderla a tiempo cambia el pronóstico y la calidad de vida.

Comenta ARTROSIS si quieres saber cómo manejarla sin cirugía y con un plan adecuado para ti.

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21/01/2026

Si te duele levantar el brazo, peinarte o dormir de lado, el manguito rotador podría estar irritado. En etapas tempranas, el movimiento correcto ayuda más que el reposo absoluto.

Este ejercicio en pared activa el hombro sin cargarlo ni forzarlo. Hazlo lento, sin dolor y con control. Si la molestia dura más de dos semanas o limita tus actividades, es momento de evaluación.

Comenta BRAZO si quieres aprender a cuidarlo antes de que la lesión avance.

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20/01/2026

Las verrugas en los pies no aparecen por suciedad. Se contagian cuando el virus entra por microgrietas de la piel, sobre todo al caminar descalzo en regaderas, albercas o gimnasios.

En la planta del pie crecen hacia adentro por la presión al caminar, por eso duelen aunque se vean pequeñas. Cortarlas o rasparlas en casa solo hace que se extiendan y contagien a otros.

🔍 La clave es detectarlas a tiempo y evitar la automanipulación.

Comenta VERRUGA si quieres saber cuándo es momento de valorarlas antes de que se multipliquen.

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17/01/2026

El dolor lumbar no siempre necesita reposo.

A veces lo que necesita… es movimiento correcto, suave y progresivo.

Esta rutina está pensada para quienes sienten rigidez en la espalda baja, pero tienen miedo de lastimarse más.

Son movimientos simples, sin impacto y con muy bajo riesgo si los haces sin dolor.

💡 ¿Por qué funcionan?
Porque activan la zona sin presión directa, estimulan la circulación y mejoran la movilidad articular de forma segura.
Son el primer paso para evitar que el dolor se vuelva crónico por falta de movimiento.
¿Te gustaría que subamos más rutinas como esta?

Comenta COLUMNA y dinos qué parte del cuerpo necesitas activar con seguridad.

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🪑🌀🧘‍♂️

16/01/2026

¿Te duele al levantar el brazo, cargar algo o dormir de lado?

Podrías estar irritando el manguito rotador… y si no se trata, puede volverse crónico.

Este conjunto de músculos es pequeño, pero esencial:
🟡 Controla tus movimientos
🟡 Estabiliza el hombro
🟡 Previene lesiones al entrenar o cargar peso

🔎 Si el dolor ya dura más de dos semanas o afecta tu rutina (como vestirte, empujar, o dormir bien), es momento de atenderlo.

🎯 ¿Qué puedes hacer hoy?
✔️ Corrige posturas (en celular, computadora, manejo)
✔️ Evita movimientos repetitivos sin descanso
✔️ Realiza ejercicios suaves como la caminata en pared que te mostramos en el post

💬 Comenta MANGUITO y te ayudamos a saber si es leve, moderado… o necesita atención clínica antes de complicarse.

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