Psicologia y Bienestar "Centro de Atencion Psicologica Integral"

Psicologia y Bienestar  "Centro de Atencion Psicologica Integral" PSICOLOGIA. Psicoterapia infantil y en adolescentes. Psicoterapia para adultos. Problemas escolares, conductuales y emocionales. Psicólogas especializadas.

Brindamos un plan de desarrollo terapéutico donde se le
provee a los niños y adolescentes las capacidades necesarias
para hacer frente a los problemas que manifiesten.

¡Feliz Día del Psicólogo! Feliz días colegas míos ✨🙏🏻Hoy celebro a quienes con empatía, sabiduría y vocación nos ayudan ...
20/05/2025

¡Feliz Día del Psicólogo! Feliz días colegas míos ✨🙏🏻

Hoy celebro a quienes con empatía, sabiduría y vocación nos ayudan a comprendernos mejor, sanar heridas invisibles y crecer como personas.

Gracias por escuchar sin juzgar, por orientar con paciencia y por ser guía en los momentos más difíciles.

Tu labor transforma vidas, y eso merece reconocimiento todos los días, pero especialmente hoy.

¡Gracias por todo lo que haces!

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Hablemos de la importancia de tener rutinas ☕️Las rutinas son cruciales para el bienestar, ya que ayudan a organizar la ...
13/05/2025

Hablemos de la importancia de tener rutinas ☕️

Las rutinas son cruciales para el bienestar, ya que ayudan a organizar la vida, reducir el estrés y mejorar la salud mental y física.

•Beneficios de las rutinas:

Reducción del estrés y ansiedad:
Las rutinas proporcionan estructura y predictibilidad, lo que reduce la sensación de caos y ayuda a manejar el estrés.

•Mejora del sueño:
Una rutina de sueño consistente, con horarios regulares para acostarse y despertarse, promueve un sueño de mejor calidad.

•Mayor organización y productividad:
Las rutinas facilitan la gestión del tiempo, la planificación de actividades y el logro de metas.

Establecer rutinas puede tomar tiempo y requiere paciencia y flexibilidad para adaptarse a cambios en la vida. Reconocer y celebrar los avances en la implementación de la rutina puede mantener la motivación y el compromiso.

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Hablemos de Vitaminas para la Salud mental 🧠 💊 Las vitaminas, especialmente las del grupo B y la vitamina D, juegan un p...
07/05/2025

Hablemos de Vitaminas para la Salud mental 🧠 💊

Las vitaminas, especialmente las del grupo B y la vitamina D, juegan un papel crucial en la salud mental.

La vitamina B12, B6 y ácido fólico (B9) son importantes para la producción de neurotransmisores que afectan el estado de ánimo, mientras que la vitamina D es vital para la regulación del estado de ánimo y se ha relacionado con problemas como la depresión y la ansiedad.

Vitaminas clave para la salud mental:

1. Omega 3- Antiinflamatorio

2. Magnesio - Relajación

3. Vitamina B12 - Energía

4. Vitamina B6 - Serotonina

5. Vitamina D- Estado de Animo

¿Lo sabías? Recuerda siempre la ingesta de vitaminas bajo supervisión médica 👩🏻‍⚕️

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Hablemos del TLP ☕️¿Cuáles son las señales y síntomas?Las personas con trastorno límite de la personalidad pueden tener ...
30/04/2025

Hablemos del TLP ☕️

¿Cuáles son las señales y síntomas?

Las personas con trastorno límite de la personalidad pueden tener cambios fuertes en el estado de ánimo y sentirse inseguras sobre cómo se perciben a sí mismas.

•Sus sentimientos hacia los demás pueden cambiar rápidamente y pasar de una cercanía extrema a una aversión extrema. Estos sentimientos cambiantes pueden originar relaciones inestables y dolor emocional.

• Las personas con este trastorno también tienden a irse a los extremos, como pensar que todo es bueno o que todo es malo. Sus intereses y valores pueden cambiar rápidamente y pueden actuar de manera impulsiva o imprudente.

Otras señales o síntomas pueden incluir:

Esfuerzos para evitar un abandono real o percibido, como iniciar precipitadamente sus relaciones, o terminarlas con la misma rapidez.

Un patrón de relaciones intensas e inestables con familiares, amigos y otros seres queridos.

Una autoimagen o sentido de identidad distorsionado e inestable.

Comportamientos impulsivos y con frecuencia arriesgados.

Estados de ánimo intensos y muy variables, con episodios que duran desde unas pocas horas hasta varios días.
Sentimientos crónicos de tener un vacío.

Ira intensa e inapropiada, o problemas para controlar la ira.

Sentimientos de disociación, como sentirse distanciado de sí mismo, observarse desde fuera del propio cuerpo o tener sentimientos irreales.

No todas las personas con trastorno límite de la personalidad tendrán todos estos síntomas. La gravedad, la frecuencia y la duración de los síntomas dependen de la persona y su enfermedad. ✨

Hablemos de huir del problema 🏃🏼‍♀️‍➡️ La huida en psicología es considerada como una forma de evitación de los problema...
28/04/2025

Hablemos de huir del problema 🏃🏼‍♀️‍➡️

La huida en psicología es considerada como una forma de evitación de los problemas a los que nos enfrentamos.

Ejemplo: “Si me alejo, el problema desaparecerá.”
Evadir se vuelve tu estrategia. Te sumerges en el trabajo, redes sociales o cualquier distracción para no enfrentar lo que sientes.

Sin embargo, es una forma de resolución de conflictos que no lleva a ningún sitio.

Recuerda que: Huir no soluciona el problema, solo lo pospone ✨

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Hablemos de Habitos 🫰🏼•Los hábitos permiten que el cerebro realice tareas complejas de forma eficiente, liberando recurs...
27/04/2025

Hablemos de Habitos 🫰🏼

Los hábitos permiten que el cerebro realice tareas complejas de forma eficiente, liberando recursos cognitivos para otras actividades.

•Predicibilidad:
Los hábitos nos brindan un sentido de orden y seguridad, ya que sabemos que determinadas acciones ocurrirán en situaciones específicas.

•Impacto en la Salud:
Tanto los hábitos positivos (como la actividad física o la alimentación saludable) como los negativos (como el consumo de alcohol o el tabaco) pueden tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental.

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La recaida es parte del proceso ☕️• Una recaída se da cuando la persona que ha logrado mantenerse sin consumo se expone ...
20/04/2025

La recaida es parte del proceso ☕️

• Una recaída se da cuando la persona que ha logrado mantenerse sin consumo se expone a una situación de riesgo y no es capaz de responder con estrategias de enfrentamiento para mantener la abstinencia.

Factores que pueden influir en la Recaída:

Situaciones de Riesgo:
Exposición a personas que consumen, ambientes relacionados con el consumo, estrés, situaciones conflictivas, entre otros.

Falta de Estrategias de Afrontamiento:
No contar con herramientas para gestionar la ansiedad, el estrés o las situaciones de riesgo puede aumentar el riesgo de recaída.

Pérdida de Confianza:
La recaída puede generar sentimientos de fracaso y desconfianza en la capacidad de mantener la abstinencia, lo que puede dificultar el proceso de recuperación.

Cambios en el Estado de Ánimo:
Angustia, depresión o ansiedad pueden ser señales de alerta de una posible recaída.

Aislamiento Social:
La persona puede aislarse de su grupo de apoyo o de las actividades que le resultan saludables.

👉🏼 La recaída es un proceso complejo que requiere de un enfoque integral y multidisciplinario para prevenirla y manejarla de manera efectiva 👈🏼

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Hablemos de los Valores en la terapia ACT ☕️•Los valores de ACT te ayudará a ser más consciente de lo que es verdaderame...
24/03/2025

Hablemos de los Valores en la terapia ACT ☕️

Los valores de ACT te ayudará a ser más consciente de lo que es verdaderamente importante en tu vida.

Cuando tu comportamiento no está en línea con tus valores fundamentales:

Puede experimentar problemas psicológicos inesperados,

Es probable que tu autoestima baje

El proceso de toma de decisiones puede volverse más difícil y
Incluso podrías deprimirte.

Cada persona tiene valores diferentes, así que no te juzgues si no compartes la creencia de que algo es particularmente importante, incluso si otros sí.

No hay una respuesta correcta o incorrecta.

Hablemos de TCA: anorexia ☕️•La anorexia es un Transtorno alimentario que provoca que la persona se obsesione con su pes...
21/03/2025

Hablemos de TCA: anorexia ☕️


La anorexia es un Transtorno alimentario que provoca que la persona se obsesione con su peso y lo que ingiere, se caracteriza por una imagen corporal distorsionada y el miedo injustificado a subir de peso.


Síntomas emocionales y conductuales:

Restringir estrictamente la ingesta de alimentos
Hacer ejercicios de forma excesiva
El uso constante de laxantes, enemas, suplementos dietarios o productos herbarios
Saltar comidas o rehusarse a comer con frecuencia
No querer comer en público
Sentir temor a aumentar de peso
Estado de ánimo indiferente
Retraimiento social
Irritabilidad
Insomnio
Disminución del interés en las relaciones sexuales


En el caso de que presentan estos síntomas, se recomienda buscar ayuda de un psicólogo

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Hablemos de Ansiedad Persistente ☕️••La ansiedad persistente es un trastorno mental que se caracteriza por una preocupac...
19/03/2025

Hablemos de Ansiedad Persistente ☕️


La ansiedad persistente es un trastorno mental que se caracteriza por una preocupación y ansiedad excesivas que afectan la vida de la persona. Se conoce como trastorno de ansiedad generalizada (TAG).


Síntomas
Preocupación constante y excesiva, incluso sin una causa aparente
Dificultad para relajarse o calmarse
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Sentimientos de miedo o pánico sin una razón clara


Tratamiento
Psicoterapia
Intervenciones conductuales
Farmacoterapia
Hábitos saludables, como reducir el consumo de cafeína y dormir lo suficiente
Técnicas para el control del estrés, como el ejercicio, la atención plena y la meditación 🧘🏼‍♀️


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💫 La práctica habitual de mindfulness mejora nuestra habilidad para gestionar emocionalmente situaciones complicadas y c...
16/03/2025

💫 La práctica habitual de mindfulness mejora nuestra habilidad para gestionar emocionalmente situaciones complicadas y cambia la forma en la que percibimos nuestro “yo”. El entrenamiento en mindfulness genera un impacto notable en el sistema límbico, centro de las emociones del cerebro.



💫 Gracias a las investigaciones realizadas, se descubre que su práctica tiene numerosos beneficios y que mejora la salud física, mental y emocional. Físicamente, reduce el cortisol y la presión arterial y aumenta el sistema inmunológico; cognitivamente, disminuye la rumiación y aumenta la capacidad de atención; emocionalmente, reduce la reactividad emocional y mejora la resiliencia o capacidad de recuperación.



💫 ¿Te gustaría tener más información? Escribe DM 💫



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SERVICIOS✨SESIONES DE TERAPIA PRESENCIAL Presenciales al sur CDMX, Previa citaSESIONES DE TERAPIA ONLINE Por plataforma ...
14/03/2025

SERVICIOS✨

SESIONES DE TERAPIA PRESENCIAL
Presenciales al sur CDMX, Previa cita

SESIONES DE TERAPIA ONLINE
Por plataforma zoom diversos horarios

TERAPIA GRUPAL
Terapia en grupo de 10 sesiones con objetivos claros para mejora en tu salud mental.

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