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Nutriologa Sadett

Casa
Mexico
Ciudad Valles
Nutriologa Sadett

Nutrióloga clínica con especialidad en SOP, Diabetes y Tiroides. Citas presenciales y Online

23/11/2025

⚠️¿Sabías que el hígado graso no solo aparece por comer grasa?⚠️

Es, en realidad, una señal temprana de desajuste metabólico que puede avanzar de forma silenciosa y llevarte a resistencia a la insulina y, a corto plazo, diabetes tipo 2.

🧠⚠️En este carrusel te explico cómo se forma, por qué empeora, qué síntomas debes vigilar y, sobre todo, cómo puedes revertirlo con estrategias basadas en evidencia. 💚

✨ Lo más importante:
Un hígado inflamado empieza a liberar glucosa aun sin comer, lo que genera más hambre, más insulina y más acumulación de grasa abdominal.

Es un ciclo silencioso pero completamente reversible si se detecta a tiempo.

🔍 Señales de alerta que no debes ignorar

• Abdomen inflamado

• Cansancio después de comer

• Antojos de azúcar

• Manchas oscuras en cuello o axilas (acantosis)

• Grasa abdominal resistente

• Triglicéridos o colesterol elevados

Si te identificas con alguno, no esperes a sentirte peor.

🧪 Te recomiendo realizarte análisis clínicos para evaluar tu metabolismo

✔ Química sanguínea completa

✔ Perfil de lípidos

✔ Insulina en ayunas

✔ Glucosa

✔ HOMA-IR

✔ TSH / T3 / T4 (perfil tiroideo)

✔ Transaminasas hepáticas (TGO / TGP)

✔ GGT

✔ Hemoglobina glucosilada (HbA1c)

Estos estudios me permiten evaluar tu riesgo real, confirmar si hay inflamación hepática, resistencia a la insulina o desajustes hormonales, y crear un plan totalmente personalizado para ti.

💚 La buena noticia:

¡El hígado graso SÍ se puede revertir!

Con nutrición clínica, movimiento diario, ejercicio de fuerza, sueño adecuado y estrategias médicas cuando son necesarias.

📲 Agenda tu consulta

Puedo ayudarte a recuperar tu metabolismo, revertir hígado graso y regresar a tu peso saludable con un plan clínico personalizado

👩‍⚕️ Nutrióloga Sadett Arroyo

📍 Clínica Valle Alto, SLP

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✨ Te acompaño paso a paso con un plan basado en ciencia, resultados reales y cambios sostenibles.

18/11/2025

¿Te aplicas perfume directo en el cuello o escote todos los días? 😮

Lo que muchos no saben es que los perfumes pueden alterar tus hormonas, especialmente si lo aplicas en zonas sensibles como la tiroides ( recordemos que el problema es el uso DIARIO y prolongado . Es decir, que lo hemos hecho muchísimos años .

Un estudio publicado en Environmental Research (2020) encontró que el uso habitual de fragancias con ftalatos y almizcles sintéticos se asoció con alteraciones en los niveles de TSH y T4, afectando especialmente a mujeres con hipotiroidismo o trastornos reproductivos.

📚 Referencia: Zhang et al., “Fragrance exposure and thyroid hormone levels among women of reproductive age.” Environ Res. 2020;183:109235.

👩🏻‍⚕️ Como nutrióloga clínica y especialista en hormonas, te enseño a proteger tu sistema hormonal también desde el exterior.

📍Dónde NO aplicar perfume si tienes híper/ hipotiroidismo , hashimoto , deseas embarazarte o prevenir alguna enfermedad autoimine:

🔸 Cuello (zona tiroidea)

🔸 Escote y pecho

🔸 Abdomen bajo (zona ovárica)

🔸 Interior de muñecas o ingles

✅ ¿Dónde sí es más seguro?

🔹 En la ropa

🔹 En tobillos

🔹 En puntas del cabello

🔹 O con opciones sin ftalatos ni disruptores hormonales

Tu piel es una vía de entrada. Elegir mejor es parte de tu salud hormonal 🧬

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📍 Clínica: Uganda 455, Fracc. Valle Alto, SLP

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✨

23/10/2025

🚨 ¡Cuidado con los alaciados permanentes! 💇🏻‍♀️💥

Muchos tratamientos tipo “keratina” o “formaldehyde-free” contienen ácido glioxílico o carbocisteína, que al absorberse pueden transformarse en oxalato y causar daño renal agudo 🧠➡️🩸➡️🧫.

🔬 Estudios recientes en PubMed (2024–2025) han vinculado estos compuestos con nefropatía por oxalato incluso tras una sola aplicación.

⚠️ Síntomas de alarma:
😣 Náusea, vómito, dolor lumbar, o***a oscura o escasa.

💡 Tips:
❌ Evita productos con glyoxylic acid o glyoxyloyl carbocysteine
✅ Prefiere tratamientos sin ácidos glioxílicos y ventila el área
👩🏻‍⚕️ Si los usas con frecuencia, revisa tu función renal

📍 Nutrióloga Sadett – Especialista en enfermedades metabólicas y nutrición funcional/ hormonal
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20/10/2025

🥳🎉 ¡Hoy celebro un año más de vida en Colombia 🇨🇴💃🏻!
Gracias a todos los que me acompañan en este camino lleno de salud, aprendizaje y crecimiento 🌿💖
Estoy disfrutando muchísimo esta experiencia, ya en unos días regreso con toda la energía para seguir acompañándolos en consulta 💪🏼✨
Nos vemos muy pronto 🩺

13/10/2025

💭 ¿Por qué aparecen estrías de forma repentina? PARTE 1

✨ Estiramiento rápido de la piel:
➡️ Aumento de peso, masa muscular o retención de líquidos.
💊 Uso de ciertos fármacos (como esteroides o tratamientos hormonales).

🌸 Factores hormonales:
🤰 Cambios postparto, SOP, resistencia a la insulina o hipotiroidismo (como el tuyo).
⚖️ El uso de GLP-1 (como tirzepatida) también puede favorecerlas si hay pérdida de volumen sin tonificación muscular.

🥦 Déficit de micronutrientes:
🍊 Vitamina C → síntesis de colágeno.
🧂 Zinc → elasticidad y cicatrización.
🥕 Vitaminas A y E → regeneración cutánea.
🍗 Proteína insuficiente → menos colágeno y elastina.
¿Te están saliendo estrías y no sabes por qué, si antes no tenías?

🔍 No es solo por subir o bajar de peso. También pueden aparecer por desequilibrios hormonales, déficit de vitaminas como C o zinc, o después del embarazo.

Tu piel cuenta tu historia… pero también puede sanar con ciencia y cuidado funcional 🧴💊✨

👩🏻‍⚕️ Te ayudo con un plan personalizado que incluye:

✔️ Evaluación de causas hormonales y nutricionales

✔️ Suplementación clínica

✔️ Productos tópicos con respaldo

✔️ Estilo de vida para recuperar elasticidad y firmeza

📍Atiendo en consultorio o en línea

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✨

08/10/2025

💡 ¿Sabías que las nuevas Guías Alimentarias 2025 están dando más protagonismo a las leguminosas? 🌱

Estas guías colocan a frijoles, lentejas, garbanzos y habas como fuente principal de proteína 💪🏻 — ¡un cambio importante en la forma en que equilibramos nuestro plato! 🍽️

✨ Beneficios:

✅ Ricas en fibra, hierro y antioxidantes.

✅ Promueven saciedad y control glucémico.

✅ Favorecen la salud cardiovascular y del intestino.

⚠️ Pero ojo:

Las leguminosas también aportan carbohidratos. Su índice glucémico es bajo, pero la carga total puede subir si las combinas con arroz, pan o tortilla 🥖🍚.

👉 Por eso, es importante equilibrarlas con vegetales, grasas saludables y porciones adecuadas.

🥗 Alternar entre proteína vegetal y animal magra puede ayudarte a lograr un mejor control metabólico, sobre todo si tienes resistencia a la insulina o buscas mejorar composición corporal.

💬 Cuéntame en los comentarios:

¿Ya incluyes leguminosas como base de tus comidas? 👇

📍 Consulta personalizada disponible

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05/09/2025

¿Sabías que el tipo de sartén que usas para cocinar puede afectar tu salud hormonal? 🔥

Sartenes con teflón, peltre o recubrimientos antiadherentes pueden liberar sustancias tóxicas como PFOA y PFAS, conocidos disruptores endocrinos que alteran el equilibrio hormonal, la fertilidad y la función tiroidea.

📚 Un estudio publicado en Environmental Health Perspectives (2019) encontró que la exposición crónica a compuestos perfluorados (PFCs) se asocia con mayor riesgo de:

▪️ Hipotiroidismo

▪️ Trastornos menstruales

▪️ Reducción en la calidad ovárica y espermática

🔎 Referencia:

Trowbridge et al. Exposure to per- and polyfluoroalkyl substances (PFAS) and female reproductive hormones. Environ Health Perspect. 2019;127(8):087006.

🍳

¿Qué materiales sí son seguros?

✔️ Cerámica

✔️ Hierro fundido

✔️ Acero inoxidable

💬 Como nutrióloga clínica , te enseño cómo cuidar tu salud hormonal desde lo que comes… y desde cómo lo cocinas.

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29/08/2025

✨ ¿Sabías que en agosto la caída de cabello puede aumentar?
Se debe a un fenómeno llamado efluvio telógeno estacional, ¡y es completamente normal! 🍂

💇‍♀️ ¿Cuánto es normal?
🔸 Entre 50–100 cabellos al día.
🔸 Si notas mechones completos o disminución visible de volumen, es momento de prestar atención.

🧪 Estudios de laboratorio recomendados:
✔️ Biometría hemática
✔️ Ferritina sérica
✔️ Vitamina D
✔️ Vitamina B12
✔️ TSH, T3, T4 (función tiroidea)
✔️ Perfil metabólico y glucosa

💊 Vitaminas y minerales clave para prevenir deficiencias:
• Hierro 🩸
• Vitamina D ☀️
• Complejo B (B12, biotina, ácido fólico)
• Zinc y Selenio 🌱

👩‍⚕️ ¿Cuándo acudir con el médico o nutriólogo?
🔸 Si la caída supera los 100 cabellos diarios.
🔸 Si presentas anemia, cansancio, uñas frágiles o cambios en la piel.
🔸 Si tienes diagnóstico de hipotiroidismo, resistencia a la insulina o historial de deficiencias nutricionales.

🍏 Una alimentación adecuada, suplementación individualizada y un plan de salud integral hacen la diferencia.

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11/08/2025

¿Sabías que el tipo de ropa interior que usas todos los días puede afectar tu salud íntima… e incluso tu fertilidad? 😮

Un estudio publicado en Reproductive Toxicology reveló que el uso de telas sintéticas como nylon o lycra puede alterar el pH vaginal, aumentar infecciones y afectar el ambiente reproductivo.

Nuestras abuelas usaban lino, algodón o manta… sin disrupciones hormonales, sin infecciones recurrentes y con fertilidad natural preservada 💫

👩🏻‍⚕️ Como nutrióloga clínica, te ayudo a entender lo que tu cuerpo necesita también a través del entorno que lo rodea.

💬 Cuidarte no solo es lo que comes, también es lo que usas y permites cerca de tu piel.

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03/08/2025

¿Te están saliendo canas de forma repentina aunque en tu familia no hay antecedentes? 👀

Esto no siempre es genética. Puede estar relacionado con déficit de vitaminas, estrés oxidativo, desequilibrios hormonales o deficiencia de minerales como zinc, cobre y B12.

👩🏻‍⚕️ Como nutrióloga clínica y especialista en salud hormonal, puedo ayudarte a identificar la causa raíz y diseñar una estrategia personalizada que incluya:

✔️ Evaluación funcional

✔️ Suplementación precisa

✔️ Cuidado capilar con respaldo científico

✔️ Estilo de vida y nutrición integral

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01/08/2025

🏋🏻‍♀️ Entrenar en casa también cuenta… y cuenta mucho.
No necesitas un gimnasio para transformar tu cuerpo.
Lo que realmente necesitas es disciplina, constancia y un plan adecuado.

💪🏼 Entrenar fuerza al menos 3 veces por semana es clave para:
✨ Aumentar masa muscular
🔥 Acelerar tu metabolismo
🧘🏻‍♀️ Mejorar tu composición corporal
🍑 Fortalecer glúteos, abdomen, brazos y más

📍Puedes iniciar en casa con equipo básico como:
• Mancuernas ajustables o de vinil
• Ligas de resistencia (¡ideales para glúteos!)
• Kettlebells o pesas rusas
• Discos o tobilleras con peso
• Tu propio peso corporal también cuenta (sentadillas, push ups, planchas)

🎯 Lo más importante: tener un plan adaptado a tus objetivos, alimentación y condición física actual.

📆 Agenda tu consulta de nutrición deportiva personalizada
Incluye: evaluación por bioimpedancia, estrategia alimentaria y suplementación segura.

Esa es la rutina de ejercicio que usualmente hago. Recuerda apoyarte de un entrenador certificado para ayudarte a no lesionarte en lo que aprendes la técnica 🙂.

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12/07/2025

🦠 ¿Tienes parásitos, amibas u hongos y no lo sabes?
Muchos de sus síntomas se confunden con otros trastornos digestivos… y mientras no se traten, el intestino sigue inflamado y tu salud empeora silenciosamente.

✨ Síntomas más comunes de parasitosis intestinal:
• Inflamación y gases constantes
• Reflujo o gastritis que no mejora
• Diarrea o estreñimiento crónico
• Dolor abdominal
• Mal aliento sin causa aparente
• Cansancio excesivo o falta de concentración
• Picazón a**l, sobre todo en la noche
• Ansiedad por azúcares o harinas
• Brotes en piel, alergias, urticaria

💡 ¿Por qué es importante desparasitarse?
Porque un intestino infectado no absorbe bien los nutrientes, afecta tu metabolismo, inmunidad y salud mental. ¡Además, muchas veces los parásitos se esconden por años sin dar la cara!

✅ Ejemplos de desparasitantes efectivos y seguros:
• Albendazol
• Nitazoxanida
• Mebendazol
• Metronidazol (para amibas)
• Fluconazol (en caso de hongos intestinales)

⚠️ Siempre con acompañamiento profesional y protocolo de recuperación intestinal.

👩‍⚕️ Soy Nutrióloga Clínica y puedo ayudarte con un plan antiparasitario seguro, natural y personalizado.

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