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Nutrióloga Alma G. Lugo

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Nutrióloga Alma G. Lugo

🍎Hábitos saludables🍎Salud hormonal🍎Problemas digestivos🍎Enfermedades crónicas🍎Control de peso🍎

03/08/2025

Visitando el Sótano de las golondrinas 🦜

28/07/2025

✨Post para recordarte que la comida además de nutrirnos representa la fusión entre tradiciones familiares, celebraciones, gusto por cocinar y en muchos casos es una forma de mostrar afecto y amor al preparar ciertos platillos. Por eso, mantener un balance entre saber cuidarnos y disfrutar de un buen plato en familia es indispensable para crear una buena rutina y relación saludable con la comida ❤️😊
➡️Deseo que siempre comas rico y que esta transición hacia una alimentación más saludable comience desde el amor y autocuidado. ❤️

18/05/2025

Lo natural no necesita filtros 😍 enamórate de comer saludable. ✨

08/05/2025

En temporada de calor, es común aumentar el consumo de bebidas azucaradas, alcohólicas y postres fríos, pero ¡ojo! Estos productos al contener grandes cantidades de azúcares y sales pueden alterar la glucosa, aumentar la insulina y la presión arterial, además de favorecer la ganancia de grasa corporal.
Es importante estar conscientes de la frecuencia de consumo y tamaño de la porción que eliges de estas bebidas y postres fríos.
✅Recuerda que lo mejor es mantenerte hidratado con agua simple, obtener electrolitos y azúcares necesarios provenientes de frutas y verduras frescas.

16/04/2025

Pero que delicia las calabacitas criollas 😍😍
Escoge las mas chiquitas y tiernitas para que te salgan así de ricas 😋😋😋😋

09/04/2025

✳️Un desayuno completo y suficiente es la clave para mantenerte con energia durante gran parte del día.
Si trabajas o estudias por la mañana puede ayudarte a rendir más, mejorar tu concentración y por ende tu productividad!! Recuerda que no tienen que ser cosas complicadas o caras. Solo trata de combinar una buena fuete de proteinas (huevo, pollo, queso) con alguna verdura que tengas al alcance y añade carbohidratos vomo tortillas, frijoles, papa cocida o pan integral ✨💯🍈 Cuando comiences a sentir la diferencia vas a amar tu desayuno todos los días 💯💯💯

06/04/2025

El melón está de temporada y lo encuentras a muy buen precio y su sabor riquísimo ¡Súper dulce que no necesita nada más! 💯🍈

25/03/2025

Recuerdas nuestra receta de aderezo de yogurt? En esta temporada de calor que inicia se me antoja comer más ensaladas frescas y este aderezo sin duda es mi gran aliado para darle un toque de sabor cremosito y delicioso 😋😋😍😍

14/03/2025

Un desayunito pa aguantar ✅✨

04/03/2025

Si en tu proceso el "tener motivación, echarle ganas, fuerza de voluntad, etc" no ha sido suficiente, es por que el ambiente en el que vivimos influye en gran medida en el desarrollo de la obesidad y sus complicaciones.

04/03/2025

Me gustaron los colores de esta foto 😊
✅1.-1 taza quinoa hervida + 60 g carne molida, 1 taza de nopales + 1 cucharadita aceite de oliva
✅2.-Licuado: Agua + proteína vegetal + medio plátano + 2 cucharadas linaza

10/02/2025

‼️❌🚫⛔¡¡Cuídate de la información falsa!! ⛔🚫❌‼️
Es muy frecuente encontrar este tipo de encabezados de noticias que nos hacen caer en desinformación; ningún alimento, té, hierba o suplemento es milagroso por sí solo para ciertas afecciones, al contrario debemos ser cuidadosos con lo consumimos como "remedio" ya que si no conocemos la causa exacta de nuestro padecimiento podemos empeorar los síntomas y dificultar la recuperación.
✅En estos dos casos en específico te aclaro lo siguiente:
1.- Las frutas no se caracterizan por aportar grandes cantidades de proteína que sean significativas para generar un aumento de masa muscular. Si bien, la combinación de distintas frutas y otros grupos de alimentos en cantidades adecuadas nos asegura una nutrición completa que contribuye a la creación de masa muscular; el comer en exceso un solo tipo de fruta puede ser contraproducente.
2.- El colágeno es una proteína que es exclusiva del reino animal, es decir: No existe el colágeno proveniente de plantas o hierbas.
✅Cuídate y siempre es mejor asesorarte de un profesional de nutrición para aclarar tus dudas.

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