El Despertar psicoterapia

02/01/2026

01/01/2026

Por un 2026 lleno de paz mental, límites claros y un corazón en calma... ¡FELIZ AÑO NUEVO PARA TI! ✨✨✨

01/01/2026

DEPRESIÓN... ¿QUÉ ES Y CÓMO SE DIAGNOSTICA?

La palabra depresión se usa con frecuencia para hablar de tristeza, cansancio o desánimo.

Sin embargo, la depresión clínica no es un estado emocional pasajero: es un trastorno del estado de ánimo, con criterios diagnósticos claros.

El diagnóstico se basa en criterios clínicos establecidos en el DSM-5-TR, no en percepciones personales ni autoetiquetas.

Para hablar de Trastorno Depresivo Mayor, deben presentarse al menos 5 síntomas, durante 2 semanas o más, con impacto claro en la vida diaria:
• ánimo deprimido
• pérdida de interés o placer
• cambios en sueño o apetito
• fatiga persistente
• dificultad para concentrarse
• culpa excesiva o inutilidad
• enlentecimiento o agitación
• ideas de muerte o suicidio

Además, los síntomas deben causar malestar significativo o deterioro funcional.

TIPOS DE DEPRESIÓN (POR QUÉ NO TODAS SE VEN IGUAL) 📝
No existe una sola forma de depresión. Clínicamente, puede presentarse de distintas maneras:
🔹 Depresión mayor
Tristeza profunda, pérdida de placer y deterioro claro del funcionamiento.
🔹 Depresión persistente (distimia)
Síntomas más leves, pero crónicos. La persona funciona, pero vive en un estado constante de desánimo.
🔹 Depresión atípica
Puede haber momentos de mejor ánimo, dormir en exceso, aumento del apetito y alta sensibilidad al rechazo.
🔹 Depresión con ansiedad
Se combinan tristeza, inquietud, tensión interna y pensamientos rumiantes.
🔹 Depresión postparto
Cambios emocionales intensos tras el nacimiento que requieren atención profesional.
🔹 Depresión estacional
Relacionada con cambios de luz y estaciones del año.
No todo malestar emocional es depresión clínica. Tristeza reactiva, duelo, estrés o burnout también existen y son procesos distintos. 🙏🏼

31/12/2025

No todos los logros de este año se ven por fuera.
Si sobreviviste a batallas que nadie vio, eso también es crecimiento 🌟💝

31/12/2025

✨ Hoy tuve la última sesión presencial del año. Agradezco profundamente a las personas que me permitieron acompañarlos en sus procesos este 2025, gracias por todo lo que me han enseñado y por recordarme el sentido de mi vocación. Y gracias a CALM Centro de Bienestar Integral por abrirme las puertas en su espacio.

Nos vemos en 2026 ✨

28/12/2025

URGE abogar por la Salud Mental del personal de salud 👏🏼👏🏼👏🏼

🩺 Impulsan en Puebla la “Ley Abraham”

En Puebla se está promoviendo la llamada “Ley Abraham”, una iniciativa que busca limitar las jornadas de los médicos residentes a un máximo de 24 horas continuas, eliminando las guardias de hasta 48 horas seguidas que aún se realizan en muchos hospitales.

🕊️ ¿Por qué se llama así?
La iniciativa lleva este nombre en honor a Abraham Reyes, médico residente que se qu!tó la v;da en junio de 2024.

Tras su mu3rt3, compañeros y colectivos médicos denunciaron públicamente que Abraham enfrentaba sobrecarga laboral, jornadas excesivas y presunto acoso laboral, además de un profundo desgaste físico y emocional.

Su caso destapó prácticas normalizadas dentro del sistema de residencias médicas, como el ma|trat0, la presión extrema y la falta de atención a la salud mental.

📌 ¿Qué busca la Ley Abraham?
• Guardias máximas de 24 horas
• Protección a la salud física y mental de médicos residentes
• Reducir errores médicos por agotamiento
• Condiciones de formación más humanas y dignas

📅 La iniciativa se encuentra en fase de análisis y podría presentarse formalmente ante el Congreso en 2026.

No se puede cuidar vidas a costa de destruir otras.

27/12/2025

A ti que te levantaste cuando querías rendirte, que seguiste cuando nadie aplaudía, que sanaste en silencio, te abrazo fuerte; LO LOGRASTE 🫂💝✨

26/12/2025

La mesa puesta, la familia reunida, los niños jugando, los regalos alrededor del pino… A veces la vida nos regala muchas bendiciones, pero el ruido, las prisas y las preocupaciones nos desconectan de lo que ya está aquí. Practicar la gratitud también es aprender a detenernos y reconocer todo lo bueno que nos rodea 🫂💝🎄✨

25/12/2025

¡Felices fiestas para todos! 🎄🎁✨

25/12/2025

Esta Navidad no se trata de tener más, sino de reconocer lo que ya te ha sostenido.
Cuidarte, mirarte con compasión y agradecer lo que sí está, también es amor propio 🎄✨🎁

24/12/2025

A veces la familia no es un lugar seguro, si este es tu caso recuerda que tienes derecho a elegir tu paz 💝🎄✨

23/12/2025

❄️ ¿Te ha pasado que te sientes más triste, cansad@ o sin energía en invierno? No es solo flojera ni mal humor pasajero, existe un fenómeno real llamado "Winter Blues", una alteración en el estado de ánimo que aparece especialmente en invierno cuando los días se vuelven más cortos y hay menos luz solar.

La buena noticia: hay estrategias que pueden ayudarte a transitar esta etapa con mayor bienestar.

¿Te has sentido más bajo en esta época del año? ¡Comenta tu experiencia y comparte para que más personas entiendan que no están sol@s! 💛