Ivon Guerra Nutrióloga

30/05/2025

🥑29 de Mayo Día mundial del sistema digestivo🥕

🥦Tomemos en serio como nos estamos alimentando🍴
🍇Lo que consumimos, digerimos y sentimos.
🍳La salud del sistema digestivo es esencial para el bienestar en general.

19/02/2025

🟢Hablemos de la Vitamina B12🥩🍳🍗🥛💊
Fundamental en el adecuado funcionamiento neurológico🧠.

28/01/2025

24/01/2025

Excelente opción para incluir en el desayuno de tus niños 🤩

22/01/2025

🟢Existen alternativas sin gluten excelentes en aporte de nutrientes, estos que a continuación se mencionan son ricos en fibra lo cual nos ayudan a tener una mejor digestión.
🟢Contienen aminoácidos esenciales
🟢Excelentes en la aportación de minerales como Calcio, magnesio, hierro, zinc, manganeso, fósforo , potasio. Vitaminas como la A, E, del complejo B.
Adquiere todos los beneficios de sus nutrientes para ti y tus hijos.

🤩Estás son excelentes alternativas sobre todo para nuestros niños TEA, TDAH o algún Trastorno del Neurodesarrollo🦋, por toda la aportación de nutrientes, que comúnmente encontramos en la clínica como deficientes.

17/01/2025

👀Cada vez hay mas datos que respaldan como la ingesta de frutas y verduras ayudan a la Salud mental.
🍒🍅ROJO: el rojo se relaciona con la respuesta al estrés, algunas frutas y verduras son importantes para la salud inmunologica y reducir la inflamación.

🍊🥕NARANJA: Están conectados con los carotenoides, estos están conectados con el tejido graso y el tejido graso a las hormonas, salud ovárica, fertilidad es por eso que es muy importante para el estado de ánimo observar las hormonas.

🍍AMARILLO: Es importante para la función catalítica, enzimática, fibras probióticas.

🥝🥒VERDE: Salud cardiovascular, ricas en fitoquininas, k1 ayudando a la coagulación, ricos en magnesio que nos ayudan a distribuir el balance mineral, lo que hace que el flujo sanguíneo fluya adecuadamente incluyendo al cerebro y asi nutriendolo.

🫐🍆AZUL- MORADO: Está conectado con flavonoides, estás parecen tener una funcion especial para regular la salud cerebral, cambiando nuestra respuesta metabólica, capacidad cognitiva y estado de ánimo.

👀 El consumo de frutas y verduras no es sólo verlo como que previene algunas enfermedades si no qué, estás viviendo una mejor calidad de vida.

15/01/2025

🧐Vamos a hablar sobre un elemento necesario para muchas funciones en el cuerpo, tiene un sin fin de beneficios pero hoy quiero enfocarme en sus beneficios en la SALUD MENTAL🧠.

el ZINC
Es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en numerosas funciones biológicas🧬, incluidas la SALUD MENTAL🧠 y aunque muchas veces pasa desapercibido, merece una atención especial.

Beneficios del ZINC en la SALUD MENTAL 🧠
✅Reducción en los síntomas de la DEPRESIÓN: el Zinc influye en las actividades de los neurotransmisores y la inflamación en el cerebro, lo que afecta el estado de ánimo y el comportamiento.

✅Reducción en los síntomas de la ANSIEDAD: el Zinc juega un papel importante en la regulación del neurotransmisor GABA, que tiene efectos calmantes en el cerebro. Un nivel adecuado de Zinc puede disminuir los síntomas de ansiedad💆‍♀️.

✅Mejora la FUNCIÓN COGNITIVA: el Zinc es esencial para la comunicación sináptica y la plasticidad neuronal, procesos críticos para la memoria y el aprendizaje. La deficiencia de Zinc se a relacionado con problemas de memoria y deterioro cognitivo.

✅Apoyo en el TDAH: A menudo los niños con TDAH tienen niveles bajos de Zinc en comparación con sus pares. La suplementación con Zinc puede ayudar a mejorar la atención👩‍🏫 y bajar la hiperactividad🦋.

✅Protección contra el ESTRÉS OXIDATIVO: el Zinc actúa como un antioxidante, protegiendo las células del cerebro del estrés oxidativo. Este daño puede contribuir al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Mantener niveles adecuados puede ofrecer protección a largo plazo👴👵 contra el deterioro cognitivo.

🟢Si no puedes obtener suficiente ZINC a través de la dieta 🍽. Los suplementos 💊pueden ser una opción efectiva. Es importante seguir las dosis recomendadas👀 así es que consulta con un profesional de la salud🙋‍♀️, ya que el exceso de Zinc puede traer efectos secundarios negativos.

20/12/2024

El sueño es clave tanto para tu hijo como para ti. Aquí tienes 5 pasos para mejorar su rutina de sueño.
👉 Guarda este post para intentarlo esta semana.
¿Qué otros consejos te han funcionado para mejorar el sueño de tu hijo?
Contacto : https://wa.link/cs33ek

26/11/2024

🍏Cada vez hay más evidencia de lo importante que es una correcta alimentación en nuestros niños con TEA, TDAH🦋.
🍏Se debe realizar un plan de alimentación tomando en cuenta la historia clínica del niño, ya que hay diferentes alterativas.
🍽️Una de ellas y muy común es la dieta libre de gluten y caseína.

🔴 Investigaciones han demostrado que nuestros niños TEA, TDAH presentan niveles elevados de péptidos (proteínas no bien digeridas) de caseína y gluten en o***a, ya que ellos carecen de la habilidad de desdoblar apropiadamente estas proteínas,
este defecto en la digestión, lleva a la absorción de estos péptidos afectando el sistema nervioso central .

🟢En este caso la estrategia es la dieta libre de gluten y caseína🍴

🟢Pero no solo es esta dieta, hay más y se utilizan según sea el caso y necesidad de nuestros niños.
🟢 También algo super importante es trabajar sobre su microbiota🦠, como ya lo he mencionado muchas veces, importantísimo empezar a empaparnos de información sobre eje intestino – cerebro🧠.

🦋Papás están listos para dar el primer paso y mejorar la salud de sus niños ???🤩

🦋¿Te sientes abrumada por que no sabes por dónde empezar? Yo te puedo ayudar, no estás solo en este camino.
🦋Una adecuada alimentación y suplementación mejora la conducta y en general su salud.

Algo importante a mencionar, no solo es en niños , también nos referimos a pacientes adolescentes y adultos.