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Psicología en la mochila

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14/07/2025

12 microacciones para calmar tu sistema nervioso 🧠✨

No necesitas una hora libre ni hacer yoga en la cima de una montaña.
A veces, lo que tu cuerpo y mente necesitan… es algo pequeñito.
Te comparto 12 microacciones respaldadas por la ciencia que ayudan a regular tu sistema nervioso.

🌿 Son acciones pequeñitas, pero envían un mensaje poderoso a tu cuerpo:
“Estás a salvo, puedes relajarte.”

¿Te gustaría que prepare un recurso descargable con estas prácticas?

📲 Guarda este post, compártelo y elige una microacción para probar hoy.

09/07/2025

✨Un día conmigo en San Cristóbal de las Casas ✨
📍Entre terapia, café y caminos de adoquín.

Sí, ser psicóloga online me permite acompañar procesos emocionales desde cualquier rincón del mundo… y también nutrirme con cada lugar que visito.

En esta ocasión que fue mi inicio de todo, la vida me llevo a San Cristóbal, y aunque estoy lejos de casa, me siento cerca de mí.

💻🌍 Psicología en la Mochila es esto: un equilibrio entre cuidar de otros y cuidarme en el camino.

🧠 ¿Te gustaría un acompañamiento que se adapta a ti, estés donde estés?

📩 Escríbeme y te cuento cómo puedo acompañarte.

04/07/2025

🔸 “¿Por qué ya no disfruto lo que antes me gustaba?”
A eso, la psicología le llama anhedonia emocional.
Y no, no significa que estés rota ni que seas fría.

Es una forma en la que el cuerpo y la mente se apagan un poco para protegerse.
Puede aparecer en momentos de ansiedad, depresión, estrés crónico o duelos.

💭 Dejas de emocionarte, de interesarte, de disfrutar.
Y eso duele, asusta… y muchas veces, se vive en silencio.

La buena noticia es que no es permanente.
Tu sistema emocional puede reconectarse, pero necesita tiempo, acompañamiento y mucha compasión.

🧠 En este carrusel te explico qué es la anhedonia, cómo identificarla y qué puedes empezar a hacer.

📌 Guárdalo si estás pasando por esto o si conoces a alguien que lo necesita.

✨ Sentir puede parecer lejano ahora… pero no está perdido. Solo está dormido.

02/07/2025

🌞 Julio llegó… y con él, otra oportunidad de elegirte.
No necesitas que sea año nuevo para empezar de nuevo.

Este mes puede ser el mes en el que:
✨ Te pongas como prioridad sin culpa
✨ Te hables con más amor
✨ Pidas ayuda si la necesitas
✨ Aprendas a cuidarte desde el cariño, no desde la exigencia

💬 Julio no tiene que ser perfecto. Solo tiene que ser tuyo.
Tu ritmo, tu forma, tu proceso.

📌 ¿Y si este mes haces espacio para ti?

28/06/2025

🔁 ¿Amor o atención intermitente?

Cuando recibimos migajas de cariño seguidas de momentos intensos…
nuestro cerebro puede confundir el apego con amor real.

🧠 En la psicología, esto se relaciona con el refuerzo intermitente, un patrón que activa el sistema de recompensa y nos engancha emocionalmente.
Es decir, cuanto más impredecible es el afecto, más difícil se vuelve soltarlo.

Pero puedes aprender a identificarlo.
Y sobre todo: a no volver a confundir presencia parcial con amor completo.

🛑 Este carrusel te deja 7 hábitos que te ayudarán a reconocer el amor sano… y no caer en dinámicas que desgastan tu autoestima.

✨ El amor no debería doler, ni hacerte dudar de tu valor.
📌 Guárdalo, compártelo o revísalo cuando lo necesites.

24/06/2025

✨ Disfruta tus 20s... pero no te exijas tenerlo todo resuelto.
(Sí, esto también es psicología.)

Esta década está llena de primeras veces:
❤️ Amar intensamente (y romperte también)
📉 Equivocarte profesionalmente
😵‍💫 Sentirte perdid@
🌱 Y empezar a conocerte de verdad

Desde psicología en la mochila, sé que los 20s son una etapa clave de construcción de identidad, y también de mucha confusión emocional, presión social y autoexigencia.

💬 Así que no estás fallando si dudas.
No vas tarde si no sabes qué quieres.
Y no eres débil si necesitas ayuda.

🧠 Cuida tu salud mental como parte de tu camino.
Porque no se trata de tener todo claro, sino de sostenerte mientras lo descubres.

18/06/2025

Y avanzar, solo avanzar.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

15/06/2025

Hoy no solo celebramos a los padres presentes, también abrazamos los vacíos, los duelos, las ausencias y las nuevas formas de ser padre o de relacionarse con la paternidad.

Envió un pensamiento lleno de amor a quienes hoy sienten alegría, nostalgia, tristeza o confusión.
Porque todas las emociones merecen espacio, cada vínculo con un padre es único y todas las emociones que surgen en torno a este día son válidas.

Hoy honro tu historia y el camino emocional que recorres.

#ᴅɪᴀᴅᴇʟᴘᴀᴅʀᴇ

23/09/2024

¿Y tú, papá? ¿Cómo buscas que tus hijos te perciban?

Comprendo que el ser padre es una de las tareas más difíciles y justo por eso es que es una gran responsabilidad.
Recuerda que en todo momento tu eres el adulto y tú eres quien debe prepararse para guiar.

Dibujos a cargo de

19/09/2024

🎒🚨 La Mochila de Vida 🚨🎒

Este 19 de septiembre, México recuerda con respeto y solidaridad los sismos que marcaron nuestra historia en 1985 y 2017. En esta fecha, más que nunca, es esencial estar preparados, y una de las formas más sencillas de hacerlo es tener lista una mochila de vida, recomendada por Protección Civil. 🏡

Hoy recordamos a quienes ya no están, pero también nos comprometemos a estar mejor preparados para el futuro. 🙌

💡 Recuerda: Prepararte para lo inesperado no es ser pesimista, es ser precavido. Tener lista tu mochila de vida puede darte tranquilidad y ayudarte a reaccionar con más seguridad en cualquier circunstancia.

10/09/2024

🧠🌍 Día Mundial para la Prevención del Suicidio 🌍🧠

Hoy, más que nunca, es importante recordar que hablar salva vidas. Cada año, miles de personas en todo el mundo enfrentan batallas silenciosas y ocultas.

✨ No estás solo. ✨

🔸 Escuchar sin juzgar puede hacer una gran diferencia.
🔸 Ofrecer apoyo es un acto de valentía y compasión.
🔸 Buscar ayuda profesional es un paso hacia la esperanza y el bienestar.

🌱 Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, no dudes en pedir ayuda. Tu vida es valiosa y merece ser vivida plenamente.

📞 Linea de Vida: • 800 911 200 Disponible las 24hrs

03/09/2024

🌟 La Importancia de la Inteligencia Emocional en la Infancia 🌟

Desarrollar la inteligencia emocional desde una edad temprana es crucial para el bienestar y éxito de los niños. 👧🧒

1. Mejora las relaciones: Los niños con alta inteligencia emocional son más capaces de formar y mantener relaciones saludables con sus compañeros y adultos.

2. Manejo del estrés: Aprenden a reconocer y gestionar sus emociones, lo que les ayuda a enfrentar situaciones estresantes de manera más efectiva.

3. Desarrollo de la empatía: La inteligencia emocional fomenta la comprensión y empatía hacia los sentimientos de los demás, creando un entorno más compasivo.

4. Mejor rendimiento académico: Los niños emocionalmente inteligentes tienen mayores habilidades para concentrarse, lo que puede conducir a un mejor desempeño en la escuela.

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Página web

https://linktr.ee/psicologa.marchan

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