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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

¿Quieres BAJAR de PESO y mejorar tu SALUD de manera SENCILLA?
🔸Nutrióloga Clínica
🔸Educado

15/10/2025

Cosas importantes que van a servir para que al día siguiente de un entrenamiento, puedas volver a dar tu 100% .

Recuerda que el progreso se logra sumando los diferentes factores que construyen y favorecen la adaptación muscular.

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Mejora tu salud con pequeños cambios en tus hábitos diarios.

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Giovanna Guzzi

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́n # ́loga # ́nclínica ́nessalud

13/10/2025

💜 Tu alimentación puede ser tu mejor aliada en cada fase de tu ciclo menstrual

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10/10/2025

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10/10/2025

3 tips EXCELENTES que me habría encantado saber para regular mis niveles de glucosa en sangre y evitar esos picos que me tenían cansada! (Excelente para px con resistencia a la insulina, SOP, prediabetes o DM2) 🍭 🍬 🍪

Si te gustaría acompañamiento en tu camino hacia mejorar tu resistencia a la insulina no olvides contactarme! 📩

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08/10/2025

El problema no “siempre” es tu cuerpo.

❌ No, no son los quemadores.�
❌ No, no es el metabolismo.�
❌ No, no es “falta de motivación”.

Es más simple y más incómodo:
💡Constancia, descanso, paciencia y respeto por tu cuerpo.

El entrenamiento de fuerza y resistencia no se trata de bajar kilos rápido, ni de “pagar culpas”.

Se trata de ganar músculo, salud mental, energía y resultados que sí se sostienen.

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08/10/2025

¿Se pueden quemas más calorías sin mover un sólo dedo?
¡La respuesta es SI! Esa es la importancia de la masa muscular en el metabolismo basal

Cuando queremos perder peso solemos pensar en la actividad física como la única forma de aumentar nuestro gasto energético. No obstante, el metabolismo basal es el componente principal de nuestro gasto diario, suponiendo hasta el 60–70 % del total. Este gasto en reposo depende en parte de variables como el s**o o la edad, pero cada vez más evidencia apunta a un factor muy olvidado: la masa muscular.

✍️ Esa es la importancia de la COMPOSICIÓN CORPORAL,
No se trata solo de perder peso, sino de perder grasa y mantener el músculo.

¿POR QUÉ? Porque el músculo ayuda a mejorar tu METABOLISMO BASAL, logrando que tu cuerpo queme más calorías, ¡incluso cuando estás en reposo!

Ciencia para mejorar la salud de las personas.

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06/10/2025

03/10/2025

La relación que tenemos con nuestra alimentación puede cambiar mucho con el tiempo.
Yo cuidaba lo que comía para cambiar mi cuerpo.
🧠 Hoy lo hago para cuidar mi salud física y mental.

Porque descubrí que no solo es parte de verme bien.
Es parte de dormir mejor, de liberar tensiones, de conectarme conmigo, de regular mi ansiedad, de estar más presente.

Y sobre todo, es una forma de agradecerle a mi cuerpo... y acompañarlo a largo plazo.

Y tú para que te cuidas? ✨
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01/10/2025

🥝🍒 ALIMENTOS que ayudan al SUEÑO 🍌🐟

LLO QUE COMES EN LA NOCHE PUEDE MARCAR LA DIFERENCIA EN COMO DUERMES.
Algunos alimentos contienen nutrientes que favorecen la relajación y la producción de melatonina, la hormona del sueño:

🍌 Plátano: rico en magnesio y potasio, ayuda a relajar los músculos.
🌰 Almendra: contiene magnesio y grasas saludables que favorecen el descanso.
🥝 Kiwi: estudios muestran que mejora el tiempo y la calidad del sueño.
🐟 Pescado: especialmente el salmón y el atún, aportan omega-3 y vitamina D, relacionados con un mejor descanso.
🍒 Cereza: fuente natural de melatonina, ideal para dormir más profundo.
🌾 Avena: aporta magnesio y melatonina, además de mantenerte saciado durante la noche.

✨ Se recomienda que tu última comida sea al menos 3-2 horas antes de dormir, para que tu cuerpo los procese de manera adecuada.

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29/09/2025

La evidencia científica respalda que: La práctica regular de EJERCICIO aporta beneficios clave en pacientes con HASHIMOTO:

📌 Metabolismo tiroideo: mayor masa muscular favorece la conversión de T4 en T3 y el ejercicio se asocia con niveles más bajos de TSH, reflejando un eje tiroideo más eficiente.

📌 Modulación inmunológica: reducción de citocinas proinflamatorias (TNF-α, IL-1β, IL-6), aumento de mediadores antiinflamatorios (IL-10) y mejor equilibrio inmunitario gracias al incremento de células T reguladoras.

📌 Salud metabólica: mejora de la sensibilidad a la insulina, la función mitocondrial y la composición corporal.

📌 Sistema musculoesquelético: aumento de densidad ósea, estabilización articular, función muscular y reducción del dolor musculoesquelético.

💪🏼El ejercicio representa una estrategia terapéutica complementaria capaz de mejorar la función tiroidea, modular la autoinmunidad y optimizar la salud global.

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🍎

29/09/2025

✨ La salud no siempre se ve como nos dijeron.

No siempre es madrugar, no siempre es comer "limpio", cero antojos, cero permisible, siempre con culpa, contando caloría... no siempre es aguantar.A
veces la salud es descansar esos días que ya no puedes más, quedarte en casa, comerte un helado con amigos, llorar cuando lo necesitas o simplemente descansar sin sentir culpa. 💛

Lo sano no es perfección.
Lo sano es flexibilidad. Es calma. Es poder elegir lo que te hace bien, sin miedo y sin culpas. 🌱

🔖 Guarda este carrusel para recordarlo cuando sientas que “no haces lo suficiente”.
📲 Compártelo con alguien que necesita soltar la idea de que cuidarse es solo disciplina y sacrificio.

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