Mayra Amparán Health Coach

05/06/2024

Si tu cintura mide más de 88 cm para mujeres o 102 cm para hombres, ¡checate! porque estas comprometiendo tu salud.

29/03/2023

"Puedes comer de todo, el secreto está en las porciones"👌🏻
Pan pita rellena con atún, vegetales y aguacate... DELISH!🤩🤩🤩

TIP: Usa aguacate en lugar de mayonesa✅
TIP 2: reemplaza el pan pita blanco por pan pita integral✅
Preparala y comentame quw te pareció 👇🏻

17/03/2023

EL PODER EN LAS PIERNAS

▪️Ambas piernas juntas tienen el 50% de los nervios del cuerpo humano, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre fluye por ellos.
*Camina*
▪️Es la red circulatoria más grande que conecta el cuerpo.
*Así que camina todos los días*
▪️Sólo cuando las piernas están sanas, la corriente convencional de sangre fluye sin problemas, por lo que las personas que tienen músculos fuertes en las piernas definitivamente tendrán un corazón fuerte. *Camina*
▪️El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba
*Camina*
▪️A medida que una persona envejece, la precisión y la velocidad de transmisión de instrucciones entre el cerebro y las piernas disminuye, a diferencia de cuando una persona es joven.
*Por favor camina*
▪️Además, el llamado Calcio Abono Óseo tarde o temprano se perderá con el paso del tiempo, haciendo que los ancianos sean más propensos a las fracturas óseas.
*Camina*
▪️Las fracturas óseas en personas mayores pueden desencadenar fácilmente una serie de complicaciones, especialmente enfermedades mortales como la trombosis cerebral.
*Camina*
▪️¿Sabes que el 15% de los pacientes de edad avanzada en general, morirán como máximo. ¡dentro de un año de una fractura de fémur!
*Camina todos los días sin falta*
▪️Ejercitar las piernas, nunca es tarde, aún después de los 60 años.
*Camina*
▪️Aunque nuestros pies/piernas envejecerán gradualmente con el tiempo, ejercitar nuestros pies/piernas es una tarea de toda la vida.
*Camina 10,000 pasos*
▪️Sólo mediante el fortalecimiento regular de las piernas, se puede prevenir o reducir el envejecimiento.
*Camina 365 días*
▪️ Camine durante al menos 30-40 minutos diarios para asegurarse de que sus piernas reciban suficiente ejercicio y para asegurarse de que los músculos de sus piernas permanezcan saludables.
*Camina*
‼️CAMINA‼️

Texto: tomado de las redes sociales
Foto: TBT BARRANCAS DEL COBRE, CHIHUAHUA. ABRIL, 2022

10/11/2022

Beneficios del ejercicio en el embarazo🤰🏻👶🏻
Durante el embarazo, el ejercicio puede ayudarte con lo siguiente: Reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal y la hinchazón. Mejorar su ánimo y nivel de energía. Ayudar a dormir mejor.

Reduce las posibilidades de padecer complicaciones
Según los estudios, mantenerse activa durante el embarazo también ayudaría a reducir hasta en un 40% la posibilidad de desarrollar alguna complicación del embarazo, como preeclampsia, hipertensión o diabetes gestacional.
Igualmente, se ha demostrado que el ejercicio físico reduce la tasa de cesáreas, acorta la duración del parto y ayuda a evitar complicaciones.

Y no sólo eso, en nuestro bebé también obtiene un ssin números de beneficios:
✔️ Mejora el aporte de nutrientes y oxígeno a la placenta, que beneficia al bebé
✔️Mejora el desarrollo cerebral y neuromotor del bebé (mejorando la memoria, capacidad de aprendizaje y psicomotricidad)
✔️Mejora la salud cardíaca del bebé
Si tienes un embarazo saludable y tu médico te da autorización, no tienes porque dejar de moverte... No es el término de tu vida, no estás enferma, estás creando vida y el comienzo de una etapa maravillosa.
Consulta siempre a tu médico y sigue siempre las recomendaciones. Así como de un entrenador especializado en embarazo.

10/11/2022

Beneficios del ejercicio en el embarazo🤰🏻👶🏻
Durante el embarazo, el ejercicio puede ayudarte con lo siguiente: Reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal y la hinchazón. Mejorar su ánimo y nivel de energía. Ayudar a dormir mejor.

Reduce las posibilidades de padecer complicaciones
Según los estudios, mantenerse activa durante el embarazo también ayudaría a reducir hasta en un 40% la posibilidad de desarrollar alguna complicación del embarazo, como preeclampsia, hipertensión o diabetes gestacional.
Igualmente, se ha demostrado que el ejercicio físico reduce la tasa de cesáreas, acorta la duración del parto y ayuda a evitar complicaciones.

Y no sólo eso, en nuestro bebé también obtiene un ssin números de beneficios:
✔️ Mejora el aporte de nutrientes y oxígeno a la placenta, que beneficia al bebé
✔️Mejora el desarrollo cerebral y neuromotor del bebé (mejorando la memoria, capacidad de aprendizaje y psicomotricidad)
✔️Mejora la salud cardíaca del bebé
Si tienes un embarazo saludable y tu médico te da autorización, no tienes porque dejar de moverte... No es el término de tu vida, no estás enferma, estás creando vida y el comienzo de una etapa maravillosa.
Consulta siempre a tu médico y sigue siempre las recomendaciones. Así como de un entrenador especializado en embarazo.

19/08/2022

Muy feliz hoy celebro que hace poco más de un año me certifique en entrenamiento especializado en la mujer 🤩😍🥳🥳👏🏻... Motivada por lograr mi mejor versión y también motivada por ayudarte con conocimientos y experiencia en lograr tu mejor versión.😉✔️

Recuerda que el entrenamiento/ejercicio se puede adecuar a tus gustos, preferencias, estilo de vida y condición física¿de que forma quieres entrenar? , en o ... Todo se adecua a lo que tu requieras y a tu estilo de vida.

Ya puedes adquirir tu programa/asesoría personalizada, envía DM o whatsapp y pide más información.

16/08/2022

¡¡SUPER PROMO!! 🤩🤩
Realiza hoy tu pago y agenda tu consulta personalizada online 📲 y llévate un 40% de descuento (tienes un mes para realizar tu consulta) ENVÍA DM o whatsapp para agendar o más información
😃😉😉

31/07/2022

🥜Crema de cacahuate 🥜 totalmente natural, endulzada con stevia natural o monkfruit.

✔️Sin azúcar
✔️Sin aceites adicionados

Disponible en presentación de 250 gr... ORDENA YA 📲 9383798136

16/06/2022

Te invito este viernes 17 de junio a las 7 pm "Tu mejor versión, aprendiendo a combinar alimentos", ven y conoce cómo puedes recuperar tu figura, sentirte con más vitalidad y energía a través de una correcta combinación de alimentos, sin dietas!!

¡¡Te espero!! Aparta tu lugar dando clic aquí 👉🏻 https://wa.link/hwm893

Puedo ayudarte de muchas formas a lograr tu mejor versión✨😊
Sobre mí:
✨Formación en Regeneración Humana - Sanación holográfica e integrativa a través de la alimentación.
✨Formación en Nutrición integrativa (Trofología + Naturopatia + Higienismo)
✨Coach en cambio de hábitos y nutrición consciente
✨Especialista en dieta keto/cetogenica
✨Entrenamiento y nutricion enfocado en la mujer para la recomposición corporal
✨Nutrición y suplementacion especializada en fitness y físiconstructivismo.
✨Practicante certificada por Thetahealing ADN BASICO ®️
✨Formación como terapeuta akashico®️ nivel 1
✨ Practicante certificada de Punto Cero (nivel 1, 2 y 3) ®️
✨Iniciación como Deeksha Giver ®️
✨Reiki nivel 1

16/06/2022

*¡ HOLA ! SOY TU HÍGADO*

¿CÓMO PUEDES QUERERME SI NO ME CONOCES?

Yo mantengo las reservas de hierro que tú necesitas, como las vitaminas y otros minerales.
¡Sin mí no tendrías la fuerza para seguir adelante!
Yo produzco la bilis que te ayuda a digerir la comida. ¡Sin mí te desgastarías completamente!

Yo desintoxico todo producto químico y venenoso que tú me das, por ejemplo, el alcohol, la cerveza, el vino y las dr**as, incluyendo las medicinas que compras con y sin receta y otras sustancias químicas. ¡Sin mí tus malas costumbres te matarían!

Yo reservo energía, como si fuera una batería almacenando azúcar (los carbohidratos, la glucosa y la grasa) hasta que la necesitas.

¡Sin mí, el nivel de azúcar en tu cuerpo se reduciría dramáticamente y caerías en estado de coma!

¡Vamos a hablar claramente! Tú no te hubieras podido levantar de la cama si yo no estuviera trabajando.

¿Me quieres tú a mí?
Es muy fácil querer a tu hígado. ¡No me ahogues en cerveza, alcohol o vino!
Uno o dos tragos al día me pueden lesionar para el resto de mi vida.
¡Ten cuidado con los medicamentos!
Todos los medicamentos son productos químicos y cuando tú los combinas sin la aprobación de un médico puedes crear algo venenoso que puede lastimarme seriamente.

Yo me daño fácilmente, y estas lesiones llamadas "cirrosis“ son permanentes.

A veces los medicamentos son necesarios, pero el tomar medicinas cuando no son necesarias es un mal hábito que puede dañar mucho al hígado.

¡Ten cuidado con los sprays de aerosol!
Recuerda que yo tengo que desintoxicar todo lo que tú respiras.
Cuando hagas limpieza con limpiadores de aerosol, asegúrate que la habitación esté ventilada.

¡Ten cuidado con lo que cae en tu piel!
Los insecticidas que pones en los árboles y en la hierba no solamente matan insectos, también penetran la piel y destruyen mis células.

No olvides que todos son productos químicos.
Protege tu piel usando guantes, mangas largas, sombrero y máscara cada vez que hayan insecticidas en el aire o cuando los estés utilizando.

15/06/2022

¿Quieres aprender a combinar alimentos y con esto recuperar tu figura? 😉😍
¿Estas cansad@ de hacer dietas y que no te funcionen? 🥺😢
¿Por más saludable o poca cantidad que comes no has logrado bajar de peso? 🤐😏
¿Tienes ropa guardada en el closet con la esperanza de pronto volver a entrar en tus jeans? 🥳😃

Esta platica/taller es para ti!!
Te invito este viernes 17 de junio a las 7 pm "Baja de peso, aprendiendo a combinar alimentos", ven y conoce cómo puedes recuperar tu figura, sentirte con más vitalidad y energía a través de una correcta combinación de alimentos, sin dietas!!

¡¡Te espero!! Aparta tu lugar dando clic aquí 👉🏻 https://wa.link/hwm893

Puedo ayudarte de muchas formas a lograr tu mejor versión✨😊
Sobre mí:
✨Formación en Regeneración Humana - Sanación holográfica e integrativa a través de la alimentación.
✨Formación en Nutrición integrativa (Trofología + Naturopatia + Higienismo)
✨Coach en cambio de hábitos y nutrición consciente
✨Especialista en dieta keto/cetogenica
✨Entrenamiento y nutricion enfocado en la mujer para la recomposición corporal
✨Nutrición y suplementacion especializada en fitness y físiconstructivismo.
✨Practicante certificada por Thetahealing ADN BASICO ®️
✨Formación como terapeuta akashico®️ nivel 1
✨ Practicante certificada de Punto Cero (nivel 1, 2 y 3) ®️
✨Iniciación como Deeksha Giver ®️
✨Reiki nivel 1

09/06/2022