18/08/2025
¿Qué es la Composición Corporal?
La Composición Corporal se refiere a la proporción de diferentes elementos que conforman el peso total del cuerpo. Estos incluyen:
Grasa corporal: puede dividirse en grasa esencial (necesaria para funciones vitales) y grasa de reserva
Masa muscular: el tejido que permite el movimiento y soporta el metabolismo basal
Agua corporal: esencial para todas las funciones vitales, representa una gran parte del peso total
Tejidos y órganos: componentes que también aportan al peso total, aunque en menor medida
Métodos para medir la Composición Corporal
Algunos de los métodos más utilizados para medir la Composición Corporal incluyen:
Métodos avanzados (estándar de oro)
Estos métodos ofrecen una alta precisión, pero suelen ser costosos y requieren condiciones específicas:
Densitometría Ósea: utiliza rayos X para medir la densidad mineral ósea y otros componentes corporales
Calorimetría indirecta: mide el gasto energético y la composición corporal a través del consumo de oxígeno y producción de dióxido de carbono
Básculas de bioimpedancia
Utilizan corrientes eléctricas de baja intensidad para estimar porcentajes de grasa, músculo y agua. Entre sus principales ventajas incluyen que son de fácil acceso en consultorios, no es invasivo y es rápido.
Antropometría
Evalúa dimensiones corporales a través de pliegues cutáneos, circunferencias y diámetros. Este método utiliza fórmulas específicas para calcular porcentajes de grasa, músculo y otros componentes.
¿Por qué es importante evaluar la Composición Corporal?
Evaluar la Composición Corporal es importante, ya que permite:
Prevención de Enfermedades Crónicas
El exceso de grasa, especialmente la grasa visceral (acumulada en la zona abdominal), está relacionado con:
Hipertensión Arterial
Diabetes tipo 2
Enfermedades Cardiovasculares
Algunos tipos de Cáncer
Detección de riesgos nutricionales
No solo el exceso de grasa es preocupante; la falta de masa muscular o nutrientes también puede indicar problemas como:
Riesgo de fragilidad
Deterioro del sistema inmunológico
Mayor susceptibilidad a enfermedades
Personalización de objetivos de salud
Conocer la Composición Corporal permite:
Reducir reservas de grasa excesivas
Aumentar la masa muscular
Mejorar el equilibrio hídrico
Esto es esencial para diseñar planes de alimentación y ejercicio ajustados a las necesidades individuales.
Navarro Arzate, R. (19 de noviembre de 2024). Composición corporal: Qué es y por qué es importante entenderla. Top Doctors México. Editado por L. Á. C. Sánchez. Recuperado de Top Doctors México
