Nutrióloga Nazareth Méndez

03/08/2024

Terminando una tarde de consultas muy contenta con los resultados de los pacientes.

Les comparto:
👩🏻 Paciente femenina de 32 años, 3 meses en tratamiento nutricional y suplementación funcional enfocados en la salud ginecológica 📝

💪🏻 56.5 kg a 52.3kg con porcentajes de grasa y músculo saludables. Siempre enfocándonos en la modificación de hábitos no sólo para lograr una recomposicion corporal, también para cuidar la salud física y mental durante el proceso y lograr cambios sostenidos en el tiempo.

05/04/2024

🫠 Vivir con el diagnóstico de Hipotiroidismo no es fácil, por lo que es buena idea 💡 tener la asesoría de un nutriólogo clínico ya que no sólo te ayudará a llevar una dieta equilibrada 🌿 sino que también te brindará el apoyo necesario para lograr tus objetivos de salud 🫀

👩🏻‍💻 Con sus conocimientos y experiencia, te guiará para que puedas aprovechar al máximo los beneficios de los alimentos adecuados y llevar un estilo de vida más saludable 🥬

🩺 No dudes en consultar a un nutriólogo clínico para mejorar tu bienestar y calidad de vida.
¡Tu salud es lo más importante! 🍎🌿

ℹ️ Agenda tu consulta al WhatsApp 938 159 5179

04/04/2024

📷 Te comparto unas fotitos tomadas en la semana.

✨️ No olvidemos:
》Procurar un buen descanso y no culparnos por ello.
》Alimentarnos de manera balanceada.
》Cuidar nuestra salud mental.

Recuerda agendar tu cita nutricional 🗓🍏

23/03/2024

👩🏻‍💻 Les comparto esta captura de pantalla que pude hacer en la consulta en línea mientras hablabamos de las calorías vacías, aquellas que dan mucha energía ⚡️ pero cero nutrientes 😢 y hacíamos un ejercicio con el uso de equivalentes.

🥭 Recuerda que la consulta nutricional no es sólo hablar de tu peso, es educarte para aprender a comer de forma inteligente.

🌿 "Tu forma de comer no es un defecto, es un recurso. No es una condena, es una oportunidad".

21/03/2024

Mucho Ojo 👀

🚨 🚨

Sobre adulteración en vitaminas para preconcepción, embarazo y lactancia.

👉https://bit.ly/49TQFBD

20/03/2024

Conoce más sobre el modelo Tabata 👟⏱️✨️

17/03/2024

🔔Recuerda que la consulta en línea también abarca una sesión de reeducación nutricional 📖🍏

Durante esta sesión, la 👩🏻‍⚕️ Nutrióloga Nazareth te brinda estrategias para mejorar tus 🥙 hábitos alimenticios, tips y consejos sobre 💊 suplementación, 🥱 descanso y calidad del sueño, así como 👟 actividad física y 🌿 manejo del estrés.

🪷 ¡Aprovecha al máximo esta oportunidad para cuidar tu salud y bienestar!

20/02/2024

🤔 Si te preguntas qué pasará en tu primera consulta nutricional, ¡Este post es para ti! 🫵🏻

🍏 Durante tu primera consulta nutricional platicaremos sobre tus hábitos alimenticios actuales, recopilaremos algunas medidas, tu historial médico, tus metas de salud y tu estilo de vida en general para tener una visión completa de tu estado de salud. 🏁🐛

🎯 No te preocupes, mi objetivo es ayudarte y brindarte el apoyo necesario para que puedas alcanzar tus objetivos de bienestar. 🦋✨️

♥️🍓 ¡Recuerda que esta es una oportunidad para aprender y mejorar tu relación con la comida!

13/02/2024

🍚 Si eres fanático de la horchata de arroz, ¡esta versión más ligera y nutritiva te va a encantar! 🫶🏻

🥛Tradicionalmente, esta deliciosa bebida oscila entre las 130 y 200 calorías por vaso (240 ml).

🛒 En mi vuelta por Soriana, encontré la Horchata Biolicious, ¡una joya con avena, arroz, amaranto y canela! Con solo 6 cucharadas en una jarra de 1.7 litros, un toque de splenda/stevia y sin leche, ¡obtengo un vaso de 250 ml de puro frescor y sabor con tan solo 53 calorías! 🧋🔥

🧏🏻‍♀️ ¡Y eso no es todo! Si lo deseas, puedes añadir un toque de leche deslactosada baja en grasa o de origen vegetal🥛🥥🌰

En resumen, la horchata es una bebida refrescante que puede ser la opción perfecta para disfrutar como parte de una dieta equilibrada. ¡A brindar por la horchata! 🥛👌🏻

02/02/2024

Feliz día de La Candelaria 🫔 ✨️
Se festeja el 2 de febrero en conmemoración a la Virgen con el mismo nombre 🙏🏻

🫔☕️ En nuestro país se acostumbra que la persona a la que le salió el niño 👶🏻 en la rosca de reyes es la encargada de realizar tamales y atole para su familia 👨‍👩‍👦‍👦 esta tradición se debe a que en esta misma fecha, basándose en el calendario azteca, es la bendición del maíz 🌽 y se elaboran alimentos con él.

🍽 Así que ya sabes, este 2 de febrero comparte con tu familia un rico tamal y un atole caliente.

01/02/2024

🧠🥊 ¿Sabías que...?
La alimentación puede ser uno de los factores que desencadena las migrañas.

📝Llevar un diario de alimentos puede ser de gran ayuda para identificar qué comidas son las que las provocan 💆🏻🍫

💛 Etiqueta a ese amigo a quien le puede resultar útil la información 👇🏻

09/01/2024

🫰🏻En colaboración con Meliciosas hemos creado estos sándwiches deliciosamente saludables que te salvarán en esos días locos en los que no tienes⏰️🫨 tiempo de preparar tu desayuno o simplemente quieres algo ligero y saludable 💪🏻🥑✨️

⚡️🌱Están llenos de energía, proteína, fibra, grasas buenas, vitaminas y minerales ¡Todo lo que necesitas para saltar de la cama y empezar el día con fuerza!💪🏻🔋✨️

🫰🏻¡Aquí los tienes!
🦦💚🥪 Sándwich Green de la Nutrióloga Nazareth Méndez
🥪🍎 Sándwich Melicioso

¡Date prisa y consigue el tuyo en !

06/01/2024

Feliz día de Reyes 👑✨️

¿Puedo comer rosca de reyes aunque esté bajo tratamiento nutricional? 🤔

⚡️ La respuesta es SI, recuerda que todo esta en las porciones, aquí te comparto el tamaño de la porción de la rosca de reyes la cual pertenece al grupo de los cereales con grasa, por lo que puedes hacer la sustitución dentro de tu menú si ya manejas lista de equivalentes.

Si aún no utilizas equivalentes puedes consumir una porción y acompañarla de alguna de las bebidas que aquí te sugiero.

También puedes acercarte a tu Nutriólogo para que te indique el número de porciones que puedes consumir de forma saludable, partiendo de la base en la que 1 porción = 27 g de rosca de reyes.

Recuerda que muchas veces seguir estas tradiciones nos permite convivir con la familia, hagamoslo de forma saludable.

04/01/2024

✨️ Juguemos en equipo con nuestro cuerpo y aprendamos a escuchar lo que necesita para mantenerse saludable 💪🏻🧠🥑

En consulta con una paciente muy especial 💖 ¡Gracias por la confianza! 🙏🏻

25/09/2023

✨️Cate de mi corazón 💚
Si te gusta el aguacate, deja un 🥑 en comentarios.

17/08/2023

🤣😆

15/07/2023

🧠¿Sabías que...?

👴🏻El envejecimiento activo, según la OMS, es el proceso de optimización de las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida. 🌱

🎯 Con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez. ✨️

10/07/2023

Lo que debes saber del Flexitarianismo 🥬🥩

🥗 El término hace referencia a la persona que es flexible en la dieta vegetariana porque introduce en ella otro tipo de alimentos.

🌱 Este estilo de alimentación se basa en priorizar el consumo de 🥦 verduras, 🍍frutas, 🫛legumbres, 🥜 semillas, 🌰 frutos secos y 🌾 granos integrales y reduce los alimentos de origen animal 🥛🍗🧀, pero sin excluirlos del todo.

¿Te animarías a llevar este estilo de alimentación? Te leo en comentarios 👀