Psicóloga y Nutrióloga Tania Ilse Almaraz Galicia

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Psicóloga y Nutrióloga Tania Ilse Almaraz Galicia Quiero acompañarte en tu propio proceso para lograr la salud integral, alcanzando tu bienestar mental, físico y emocional.

Me enfoco en procesos de autoestima, realización, ansiedad, depresión, trastornos de conducta alimentaria y terapia de pareja

Ser mujer es ser tu, sin escalas ni etiquetas, con debilidades pero sobre todo con fuerza.
19/03/2026

Ser mujer es ser tu, sin escalas ni etiquetas, con debilidades pero sobre todo con fuerza.

Me mandaron a una "escuela de feminidad" en televisión nacional. Tenía 17 años.

Los jueces de un reality show decidieron que no era suficientemente femenina, suficientemente bonita, suficientemente correcta para interpretar un papel. Así que, frente a millones de personas, me convirtieron en un proyecto de reparación.

Hacían bromas sobre mi cuerpo. Sobre mi cara. Sobre cómo caminaba.

Yo sonreía porque no sabía que tenía derecho a no hacerlo.

Quedé segunda. El público votó. Y yo volví a Killarney con una maleta llena de vergüenza y un espejo que se había convertido en mi peor enemigo.

Lo que nadie vio fue lo que vino después.

Dejé de comer.

No de golpe. Fue lento. Primero fue saltarme el desayuno. Luego el almuerzo era "innecesario". Luego la cena era "demasiado tarde". Mi cuerpo se encogía y yo sentía que así, más pequeña, quizás molestaría menos.

La depresión llegó como niebla sobre Mangerton Mountain, esa montaña que veía desde la ventana de mi casa en Kerry. Silenciosa. Total. No recuerdo haber decidido estar triste. Solo recuerdo no poder levantarme.

Mi madre, Marina, que me había enseñado a cantar antes que a leer, se sentaba al borde de mi cama y tarareaba. No me pedía que hablara. No me pedía que "mejorara". Solo tarareaba.

Y un día, sin pensarlo, yo tarareé con ella.
..

Apliqué a dos escuelas de teatro en Londres. Las dos me rechazaron. Una de ellas me dijo que no, un día antes de mi audición más importante.

Entré a RADA con las uñas. Llegué a Londres con 300 libras a la semana. No me alcanzaba ni para el metro. Contaba monedas en el bolsillo antes de decidir si caminaba cuarenta minutos o comía.

Un extraño llamado Tony Bernstein vino a verme en una obra pequeña, en un teatro diminuto. No sé qué vio esa noche. Pero me pagó el alquiler. Me pagó la formación. Me compró la comida que yo no podía comprarme.

Yo no tenía contactos. No tenía plan. No tenía red de seguridad.

Solo tenía una voz que mi madre me enseñó a no callar.
..

El domingo por la noche, en el Dolby Theatre de Los Ángeles, dijeron mi nombre.

Miré a mi marido, Fred. Estaba llorando. Abracé a Paul Mescal. Subí al escenario.

Mi familia entera estaba en el balcón. Irlanda les compró los vuelos. Todo Killarney estaba despierto a las dos de la mañana, con mi cara pegada en cada farola y cada escaparate del pueblo.

Soy la primera mujer irlandesa en ganar este premio. En casi cien años de ceremonia.

Y resulta que era el Día de la Madre.

Yo, que interpreté a Agnes Shakespeare —una madre que pierde a su hijo y transforma el duelo en algo eterno—, recibí ese reconocimiento el mismo día en que mi hija de ocho meses dormía en algún lugar de Los Ángeles, probablemente soñando con leche, sin tener la menor idea de que su madre estaba temblando en un escenario.

Dediqué el premio al hermoso caos del corazón de una madre.

Pero en silencio, también lo dediqué a la niña de 17 años a la que mandaron a una escuela para que aprendiera a ser "más mujer".

Ya aprendí.

Ser mujer es levantarse después de que te digan que no eres suficiente. Es tararear en la oscuridad hasta que la melodía se convierte en una voz. Es aceptar la ayuda de un extraño bondadoso y prometer que algún día tú serás ese extraño para alguien más.

No dejes que nadie te envíe a una escuela para corregir lo que te hace única. Lo que ellos llaman "defecto", el tiempo lo llama "poder".

— Jessie Buckley 🌿

📱 Tiempo de pantalla con equilibrio ⏰La imagen presenta reglas claras y sencillas para organizar el uso de pantallas en ...
08/02/2026

📱 Tiempo de pantalla con equilibrio ⏰

La imagen presenta reglas claras y sencillas para organizar el uso de pantallas en la rutina diaria de los niños. Establecer estos hábitos ayuda a fomentar responsabilidad, autonomía y un mejor equilibrio entre actividades.

📚 Lectura diaria
Leer durante al menos 20 minutos estimula la concentración y el gusto por el aprendizaje.

🧹 Orden del espacio personal
Mantener el cuarto limpio, incluyendo la cama, la ropa y los papeles, refuerza la organización y el compromiso.

📝 Tareas del día completadas
Finalizar los deberes escolares permite disfrutar del tiempo libre con mayor tranquilidad.

🎨 Actividad creativa
Dedicar 40 minutos a dibujar, construir o crear favorece la imaginación y el desarrollo personal.

🧺 Quehaceres del hogar
Completar una tarea doméstica enseña colaboración y responsabilidad en casa.

Establecer límites claros para el uso de pantallas contribuye a una rutina más saludable, equilibrada y positiva para el desarrollo infantil.

Un día para recordar sobre la importancia de nuestra alimentación y de que ésta, sea cuidada de tal forma que sea benéfi...
16/10/2025

Un día para recordar sobre la importancia de nuestra alimentación y de que ésta, sea cuidada de tal forma que sea benéfica y no dañina para nuestra salud

12/09/2025

Pedir ayuda está bien 💛

Mi hijo comenzó a encerrarse en el baño más de lo normal.Decía que era por privacidad, por tranquilidad… que ahí podía p...
05/09/2025

Mi hijo comenzó a encerrarse en el baño más de lo normal.
Decía que era por privacidad, por tranquilidad… que ahí podía pensar sin ruido.
Yo pensé que era eso: necesidad de espacio. Adolescencia.
Hasta que una tarde olvidó cerrar la puerta con seguro.

Estaba sentado en el suelo, con los ojos perdidos, mirando el vacío.
Frente a él, el espejo empañado.
Y sobre el cristal, escrito con su dedo:
“Si me pierdo… ¿alguien vendrá a buscarme?”

No quise asustarlo. Cerré la puerta con cuidado, como si no hubiera visto nada.
Pero esa noche me senté en su cama, le acaricié el cabello como cuando era niño…
y le dije:
—Si algún día te sientes perdido… yo voy contigo.
Y si no puedes hablar… me siento a tu lado hasta que quieras.
Y si no puedes llorar… lloramos en silencio.

Él se quebró.
Yo también.
Lloramos sin palabras.
Esa fue la primera vez que me dejó entrar… en su verdadero mundo.

Desde entonces, no dejo que las puertas cerradas me asusten.
No invado, pero pregunto.
No presiono, pero acompaño.
Y no doy por hecho que el silencio es señal de calma.

Porque a veces, el que más ríe… es el que más está pidiendo auxilio.
Y el que más se encierra… es el que más anhela que alguien insista en entrar.

📚Historia anónima

Muchos hombres dicen: "Ya no es como cuando la conoci", como si fuera una sorpresa.Claro que no es la misma.Antes estaba...
04/09/2025

Muchos hombres dicen: "Ya no es como
cuando la conoci", como si fuera una sorpresa.
Claro que no es la misma.
Antes estaba radiante, con energía, con ganas, con tiempo para cuidarse y sonreír.
Tenía sueños, estabilidad, paz... y aún así, te entregaba su ternura sin reservas.
Pero la vida cambia.
Ahora está agotada, abrumada, rota en silencio.
Tal vez ya no se maquilla, tal vez no se arregla como antes.
No porque no quiera, sino porque ya no le da la vida.
Está intentando sostenerse, a veces sola, a veces en silencio.
Y ahí estás tú, mirando desde afuera y diciendo:
"Ya no es la misma", en vez de preguntarte: "¿Qué hice para ayudarla a no perderse?"
Las mujeres no dejan de ser dulces porque sí.
Se endurecen porque se cansan de ser fuertes solas, de amar bonito y no ser sostenidas cuando el mundo les pesa.
No, ya no es la que conociste.
Pero antes de juzgarla, pregúntate:
¿la cuidaste como ella te cuidó a ti?
¿O solo te sentaste a verla caer?
Porque es fácil amar a una mujer cuando brilla.
Lo difícil es quedarte cuando su luz se apaga un poco y preguntarte cómo puedes encenderla
de nuevo con ella, no lejos de ella.
Ese es el verdadero reto en una pareja, lograr recuperar el brillo juntos.

✨ Queridos papás, la escuela comenzó y quiero pedirles un pequeño gran favor…Tómense 5 minutos para sentarse con sus hij...
03/09/2025

✨ Queridos papás, la escuela comenzó y quiero pedirles un pequeño gran favor…
Tómense 5 minutos para sentarse con sus hijos y recordarles algo que puede cambiar vidas. 💖👦👧

📌 Explíquenles que nunca existe una razón para burlarse de alguien por su altura, su peso, su tono de piel, su situación en casa o las cosas que disfruta.

👟 Díganles que no pasa nada si un niño usa los mismos zapatos todos los días.
🎒 Que una mochila usada carga los mismos sueños que una nueva.
💚 Que nadie merece ser excluido por “ser diferente”.

🗣️ Enséñenles que las palabras hieren y que la escuela es un lugar para aprender y crecer, no para competir ni propagar negatividad.

🏡 Recuérdenles que algunos compañeros quizá no regresan a un hogar lleno de amor… por eso, la amabilidad es un regalo que puede salvar su día.

Todo empieza en casa 🏠✨. Eduquemos con empatía, porque un gesto de bondad hoy puede marcar el recuerdo de toda una vida. 🌈🙏

29/08/2025

Uno de los aspectos que más nos cuesta trabajo es abrirnos a compartir nuestras emociones o sentimientos por el miedo a sentir que para los demás no será importante o será una tontería.
Y aún más frecuente es que cuando estoy pasando, nos sentimos lastimados pero no decimos nada y esto hace que este concepto que generamos en nuestras mentes de que nuestros problemas o emociones no son importantes se fortalece.
Es por ello que debemos atrevernos a hablar sobre lo que sentimos o sobre aquellas cosas que nos afligen o angustian y cuando alguien nos haga sentir lo contrario, debemos de decirle a esta persona cómo nos hizo sentir, porque estás conversaciones que pudieramos sentir que se volverán incómodas, resulta ser todo lo contrario fortalecen nuestra relación y generan un vínculo emocional importante

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