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Psicóloga y Nutrióloga Tania Ilse Almaraz Galicia

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Psicóloga y Nutrióloga Tania Ilse Almaraz Galicia

Quiero acompañarte en tu propio proceso para lograr la salud integral, alcanzando tu bienestar mental, físico y emocional.

Me enfoco en procesos de autoestima, realización, ansiedad, depresión, trastornos de conducta alimentaria y terapia de pareja

16/10/2025

Un día para recordar sobre la importancia de nuestra alimentación y de que ésta, sea cuidada de tal forma que sea benéfica y no dañina para nuestra salud

12/09/2025

Pedir ayuda está bien 💛

05/09/2025

Mi hijo comenzó a encerrarse en el baño más de lo normal.
Decía que era por privacidad, por tranquilidad… que ahí podía pensar sin ruido.
Yo pensé que era eso: necesidad de espacio. Adolescencia.
Hasta que una tarde olvidó cerrar la puerta con seguro.

Estaba sentado en el suelo, con los ojos perdidos, mirando el vacío.
Frente a él, el espejo empañado.
Y sobre el cristal, escrito con su dedo:
“Si me pierdo… ¿alguien vendrá a buscarme?”

No quise asustarlo. Cerré la puerta con cuidado, como si no hubiera visto nada.
Pero esa noche me senté en su cama, le acaricié el cabello como cuando era niño…
y le dije:
—Si algún día te sientes perdido… yo voy contigo.
Y si no puedes hablar… me siento a tu lado hasta que quieras.
Y si no puedes llorar… lloramos en silencio.

Él se quebró.
Yo también.
Lloramos sin palabras.
Esa fue la primera vez que me dejó entrar… en su verdadero mundo.

Desde entonces, no dejo que las puertas cerradas me asusten.
No invado, pero pregunto.
No presiono, pero acompaño.
Y no doy por hecho que el silencio es señal de calma.

Porque a veces, el que más ríe… es el que más está pidiendo auxilio.
Y el que más se encierra… es el que más anhela que alguien insista en entrar.

📚Historia anónima

04/09/2025

Muchos hombres dicen: "Ya no es como
cuando la conoci", como si fuera una sorpresa.
Claro que no es la misma.
Antes estaba radiante, con energía, con ganas, con tiempo para cuidarse y sonreír.
Tenía sueños, estabilidad, paz... y aún así, te entregaba su ternura sin reservas.
Pero la vida cambia.
Ahora está agotada, abrumada, rota en silencio.
Tal vez ya no se maquilla, tal vez no se arregla como antes.
No porque no quiera, sino porque ya no le da la vida.
Está intentando sostenerse, a veces sola, a veces en silencio.
Y ahí estás tú, mirando desde afuera y diciendo:
"Ya no es la misma", en vez de preguntarte: "¿Qué hice para ayudarla a no perderse?"
Las mujeres no dejan de ser dulces porque sí.
Se endurecen porque se cansan de ser fuertes solas, de amar bonito y no ser sostenidas cuando el mundo les pesa.
No, ya no es la que conociste.
Pero antes de juzgarla, pregúntate:
¿la cuidaste como ella te cuidó a ti?
¿O solo te sentaste a verla caer?
Porque es fácil amar a una mujer cuando brilla.
Lo difícil es quedarte cuando su luz se apaga un poco y preguntarte cómo puedes encenderla
de nuevo con ella, no lejos de ella.
Ese es el verdadero reto en una pareja, lograr recuperar el brillo juntos.

03/09/2025

✨ Queridos papás, la escuela comenzó y quiero pedirles un pequeño gran favor…
Tómense 5 minutos para sentarse con sus hijos y recordarles algo que puede cambiar vidas. 💖👦👧

📌 Explíquenles que nunca existe una razón para burlarse de alguien por su altura, su peso, su tono de piel, su situación en casa o las cosas que disfruta.

👟 Díganles que no pasa nada si un niño usa los mismos zapatos todos los días.
🎒 Que una mochila usada carga los mismos sueños que una nueva.
💚 Que nadie merece ser excluido por “ser diferente”.

🗣️ Enséñenles que las palabras hieren y que la escuela es un lugar para aprender y crecer, no para competir ni propagar negatividad.

🏡 Recuérdenles que algunos compañeros quizá no regresan a un hogar lleno de amor… por eso, la amabilidad es un regalo que puede salvar su día.

Todo empieza en casa 🏠✨. Eduquemos con empatía, porque un gesto de bondad hoy puede marcar el recuerdo de toda una vida. 🌈🙏

29/08/2025

Uno de los aspectos que más nos cuesta trabajo es abrirnos a compartir nuestras emociones o sentimientos por el miedo a sentir que para los demás no será importante o será una tontería.
Y aún más frecuente es que cuando estoy pasando, nos sentimos lastimados pero no decimos nada y esto hace que este concepto que generamos en nuestras mentes de que nuestros problemas o emociones no son importantes se fortalece.
Es por ello que debemos atrevernos a hablar sobre lo que sentimos o sobre aquellas cosas que nos afligen o angustian y cuando alguien nos haga sentir lo contrario, debemos de decirle a esta persona cómo nos hizo sentir, porque estás conversaciones que pudieramos sentir que se volverán incómodas, resulta ser todo lo contrario fortalecen nuestra relación y generan un vínculo emocional importante

28/08/2025

El poder de las palabras, hay ocasiones en las que mencionamos algunas palabras por cultura, costumbre o herencia familiar, sin embargo los invito a qué reflexionemos sobre el efecto que puede tener esto que estoy diciendo en la mente y el corazón de nuestros hijos.
Y claro que primero tenemos que echarnos un clavado a nuestras propias etiquetas o heridas para poder identificarnos con nuestras propias heridas.

19/06/2025

El amor no sé condiciona, siempre estará para tus hij@s a pesar de los errores

14/06/2025

Algunas herramientas que estoy segura les serán útiles en estos tiempos de inseguridad, pero también para fortalecer los vínculos de diálogo con nuestros hijos

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