Psicóloga y Nutrióloga Tania Ilse Almaraz Galicia

12/09/2025

Pedir ayuda está bien 💛

05/09/2025

Mi hijo comenzó a encerrarse en el baño más de lo normal.
Decía que era por privacidad, por tranquilidad… que ahí podía pensar sin ruido.
Yo pensé que era eso: necesidad de espacio. Adolescencia.
Hasta que una tarde olvidó cerrar la puerta con seguro.

Estaba sentado en el suelo, con los ojos perdidos, mirando el vacío.
Frente a él, el espejo empañado.
Y sobre el cristal, escrito con su dedo:
“Si me pierdo… ¿alguien vendrá a buscarme?”

No quise asustarlo. Cerré la puerta con cuidado, como si no hubiera visto nada.
Pero esa noche me senté en su cama, le acaricié el cabello como cuando era niño…
y le dije:
—Si algún día te sientes perdido… yo voy contigo.
Y si no puedes hablar… me siento a tu lado hasta que quieras.
Y si no puedes llorar… lloramos en silencio.

Él se quebró.
Yo también.
Lloramos sin palabras.
Esa fue la primera vez que me dejó entrar… en su verdadero mundo.

Desde entonces, no dejo que las puertas cerradas me asusten.
No invado, pero pregunto.
No presiono, pero acompaño.
Y no doy por hecho que el silencio es señal de calma.

Porque a veces, el que más ríe… es el que más está pidiendo auxilio.
Y el que más se encierra… es el que más anhela que alguien insista en entrar.

📚Historia anónima

04/09/2025

Muchos hombres dicen: "Ya no es como
cuando la conoci", como si fuera una sorpresa.
Claro que no es la misma.
Antes estaba radiante, con energía, con ganas, con tiempo para cuidarse y sonreír.
Tenía sueños, estabilidad, paz... y aún así, te entregaba su ternura sin reservas.
Pero la vida cambia.
Ahora está agotada, abrumada, rota en silencio.
Tal vez ya no se maquilla, tal vez no se arregla como antes.
No porque no quiera, sino porque ya no le da la vida.
Está intentando sostenerse, a veces sola, a veces en silencio.
Y ahí estás tú, mirando desde afuera y diciendo:
"Ya no es la misma", en vez de preguntarte: "¿Qué hice para ayudarla a no perderse?"
Las mujeres no dejan de ser dulces porque sí.
Se endurecen porque se cansan de ser fuertes solas, de amar bonito y no ser sostenidas cuando el mundo les pesa.
No, ya no es la que conociste.
Pero antes de juzgarla, pregúntate:
¿la cuidaste como ella te cuidó a ti?
¿O solo te sentaste a verla caer?
Porque es fácil amar a una mujer cuando brilla.
Lo difícil es quedarte cuando su luz se apaga un poco y preguntarte cómo puedes encenderla
de nuevo con ella, no lejos de ella.
Ese es el verdadero reto en una pareja, lograr recuperar el brillo juntos.

03/09/2025

✨ Queridos papás, la escuela comenzó y quiero pedirles un pequeño gran favor…
Tómense 5 minutos para sentarse con sus hijos y recordarles algo que puede cambiar vidas. 💖👦👧

📌 Explíquenles que nunca existe una razón para burlarse de alguien por su altura, su peso, su tono de piel, su situación en casa o las cosas que disfruta.

👟 Díganles que no pasa nada si un niño usa los mismos zapatos todos los días.
🎒 Que una mochila usada carga los mismos sueños que una nueva.
💚 Que nadie merece ser excluido por “ser diferente”.

🗣️ Enséñenles que las palabras hieren y que la escuela es un lugar para aprender y crecer, no para competir ni propagar negatividad.

🏡 Recuérdenles que algunos compañeros quizá no regresan a un hogar lleno de amor… por eso, la amabilidad es un regalo que puede salvar su día.

Todo empieza en casa 🏠✨. Eduquemos con empatía, porque un gesto de bondad hoy puede marcar el recuerdo de toda una vida. 🌈🙏

29/08/2025

Uno de los aspectos que más nos cuesta trabajo es abrirnos a compartir nuestras emociones o sentimientos por el miedo a sentir que para los demás no será importante o será una tontería.
Y aún más frecuente es que cuando estoy pasando, nos sentimos lastimados pero no decimos nada y esto hace que este concepto que generamos en nuestras mentes de que nuestros problemas o emociones no son importantes se fortalece.
Es por ello que debemos atrevernos a hablar sobre lo que sentimos o sobre aquellas cosas que nos afligen o angustian y cuando alguien nos haga sentir lo contrario, debemos de decirle a esta persona cómo nos hizo sentir, porque estás conversaciones que pudieramos sentir que se volverán incómodas, resulta ser todo lo contrario fortalecen nuestra relación y generan un vínculo emocional importante

28/08/2025

El poder de las palabras, hay ocasiones en las que mencionamos algunas palabras por cultura, costumbre o herencia familiar, sin embargo los invito a qué reflexionemos sobre el efecto que puede tener esto que estoy diciendo en la mente y el corazón de nuestros hijos.
Y claro que primero tenemos que echarnos un clavado a nuestras propias etiquetas o heridas para poder identificarnos con nuestras propias heridas.

19/06/2025

El amor no sé condiciona, siempre estará para tus hij@s a pesar de los errores

14/06/2025

Algunas herramientas que estoy segura les serán útiles en estos tiempos de inseguridad, pero también para fortalecer los vínculos de diálogo con nuestros hijos

07/06/2025

🍃¿Si quieres trabajar de manera individual o con tu pareja para poder expresar de mejor manera sus emociones, pero simplemente no saben cómo?, es momento de ir a terapia de pareja. 💜

❤Sé lo importante que es para ti tu relación de pareja y quiero ayudarles en este proceso de valentía y reconexión para lograr resolver sus conflictos.
Te recuerdo que puedes contactarme por medio de mí:
💬 Messenger de Facebook
📱 WhatsApp 4731449156
En dónde a la brevedad te responderé y aclararé cualquier duda que tengas sobre mi manera de trabajar y mis servicios

05/06/2025

La importancia de ver, de escuchar, de dejar de juzgar y dejar atrás a nuestros niños por inquietos o "traviesos", porque lo único que ocasionamos es que se vuelvan aún más reactivos.
Seamos Ohana para nuestros hijos, para los niños en general e incluso podría decir que para todas las personas que no rodean

💙 OHANA significa familia… pero también significa neurociencia afectiva.
En Lilo y Stitch, no solo vemos una historia de ciencia ficción y ternura. Vemos una metáfora emocional sobre lo que ocurre cuando un niño herido encuentra un vínculo seguro.

🧪 Stitch fue creado para destruir. No conoce el afecto, no entiende las reglas, no sabe cómo pertenecer. Es pura reactividad.
👧🏻 Lilo es una niña huérfana, excluida, invisible para los adultos. Pero ella no lo juzga. No intenta cambiarlo. Lo nombra. Le da sentido. Le ofrece lo que todos necesitamos para sanar: conexión.

Y le dice: “Ohana significa familia. Y familia significa que nadie se queda atrás... ni se olvida.”

😓 Muchos niños son como Stitch: confundidos, reactivos, explosivos. No porque “se porten mal”, sino porque están sobreviviendo al abandono emocional.
🏠 Están con sus padres, pero se sienten solos. Viven bajo el mismo techo, pero no en el mismo mundo emocional. Y los adultos, desde el estrés o el cansancio, muchas veces corrigen antes de comprender.

🌱 Pero cuando los padres se convierten en ese espacio seguro —cuando dejan de ver al hijo como “el problema” y comienzan a verlo como alguien que necesita sostén— entonces ocurre algo asombroso: la neuroplasticidad afectiva.

🧠 El cerebro comienza a reorganizarse. Las rutas del miedo se debilitan. Se activan los circuitos del apego seguro, del autocontrol, de la empatía. El niño ya no necesita reaccionar para protegerse. Puede empezar a confiar.

💬 Y esto no se logra solo con terapia infantil. Se logra mirando distinto. Estando presentes. Nombrando lo que duele. Reescribiendo la historia con ternura. Ayudando al niño a dejar de verse como “un experimento fallido”… y empezar a verse como alguien digno de amor, incluso en medio del caos.

“Ohana” en la vida real se construye con tres ingredientes fundamentales:

Pertenencia incondicional: el niño siente que es bienvenido incluso con sus miedos y errores.
Reparación consciente: ante cada conflicto, se elige reconstruir el vínculo antes que imponer el silencio o la frialdad.
Presencia continua: ritos y acciones cotidianas que recuerdan al hijo que el “espacio familiar” es su refugio psicológico.
Si aplicamos estos principios, el cerebro infantil despliega su neuroplasticidad afectiva: las vías del miedo y la defensa se van apagando, mientras que surgen conexiones nuevas que favorecen la empatía, la regulación emocional y la seguridad interna. Y así, cada niño puede dejar de sentirse “un experimento fallido” para reconocerse como un miembro valioso y amado dentro de su propia familia.

🎥 Lilo y Stitch es una película fantástica. Pero la conexión emocional que nos enseña... esa sí que es real.

Qué opinan?

27/05/2025

😫🧠Si hoy estás leyendo este post no es por casualidad, ahora sabemos que la psicología nos puede ayudar mucho a entender lo que nos está mostrando que necesita nuestro cuerpo y nos puede apoyar a tener las herramientas para poder brindarselo.
❤Sé lo importante que es para ti sentirte mejor y quiero ayudarte en ese camino.
Te recuerdo que puedes contactarme por medio de mi:
📱 WhatsApp 4731449156
💬 Messenger de Facebook
En dónde a la brevedad te responderé y aclararé cualquier duda que tengas sobre mi manera de trabajar y mis servicios.

20/05/2025

Porque es la profesión mas hermosa, porque me permite no solo escuchar y acompañar en momentos tan difíciles, sino también empoderar y ver crecer de maneras tan increíbles a las personas y poder continuar librando batallas de la vida pero con herramientas que evitan que los derrumben tan fácilmente.
Felicidades a todos mis colegas en este día que claro que festejamos, pero en lo personal honramos